¿Qué deben hacer las mujeres si tienen dismenorrea? ¿Cuál es la forma más eficaz de aliviar los dolores menstruales?
Muchas mujeres tienen síntomas de dismenorrea en la vida. Esto no solo trae muchos inconvenientes a la vida, sino que también les causa una gran dismenorrea. Entonces, ¿qué deben hacer las mujeres si tienen dismenorrea? ¿Cuál es la forma más eficaz de aliviar los dolores menstruales? La dismenorrea de la mujer se puede curar y recuperar mediante algunos métodos correctos. Aprendamos más sobre los métodos efectivos para aliviar la dismenorrea.
1. Terapia dietética para mujeres con dismenorrea
1. Sopa de hígado de cerdo y jengibre
Materiales: hígado de cerdo, jengibre, aceite de sésamo.
Preparación: Calentar el aceite de sésamo en la olla, agregar el jengibre rallado y el hígado de cerdo, sofreír el hígado de cerdo hasta que la superficie cambie de color y sacarlo de la olla agregar agua a la olla y traer; Hasta que hierva, agregue el hígado de cerdo y cocine hasta que esté bien cocido.
Eficacia: El hígado de cerdo es inherentemente enriquecedor de la sangre, mientras que el jengibre tiene el efecto de eliminar el frío. La combinación de ambos se complementa. Así que las amigas que sufren de dismenorrea deberían intentarlo rápidamente.
2. Agua de jengibre, azufaifo y piloncillo
Ingredientes: 30 gramos de jengibre seco, azufaifo y piloncillo.
Preparación: Lavar los dos primeros ingredientes, cortar el jengibre seco en rodajas, quitarle el corazón a la azufaifa y añadir azúcar moreno para sofreír. Bebe sopa y come azufaifas.
Eficacia: el agua de jengibre y azúcar moreno puede calentar el estómago y disipar el frío, embellecer la piel, eliminar el calor y aliviar el estreñimiento, especialmente en las niñas, bebiendo una cantidad adecuada de agua de jengibre y azúcar moreno durante la menstruación. Puede reponer sangre y aliviar síntomas como dolor abdominal y menstruación abundante.
3. Sopa de espino, guizhi y azúcar moreno
Ingredientes: 15 gramos de carne de espino, 5 gramos de ramitas de canela y de 30 a 50 gramos de azúcar moreno.
Preparación: Poner en una cazuela de barro la carne de espino y las ramitas de canela, añadir 2 cuencos de agua, sofreír a fuego lento hasta que quede 1 cuenco, añadir el azúcar moreno, mezclar bien y hervir. Tiene los efectos de calentar los meridianos y desbloquearlos, eliminar la estasis sanguínea y aliviar el dolor.
Eficacia: Indicado para mujeres con dismenorrea por frío y aquellas con tez apagada.
4. Sopa de agripalma y Cyperus cyperus
Ingredientes: 100 gramos cada uno de agripalma y cyperus, 250 gramos de pollo, 5 cebolletas.
Elaboración: Batir las claras de cebolleta y sofreírlas con el pollo, la agripalma, el cilantro y el agua. Bebe sopa y come pollo.
Eficacia: Es adecuado para la dismenorrea y puede iluminar la piel.
5. Papilla de jengibre, artemisa y semillas de coix
Ingredientes: 10 gramos de hojas secas de jengibre y artemisa de cada uno, 30 gramos de semilla de coix.
Método: Decocción de hojas secas de jengibre y artemisa en agua para extraer el jugo; cocine los granos de coix en papilla hasta que estén cocidos, agregue el jugo medicinal y cocine hasta que estén cocidos.
Eficacia: esta receta tiene los efectos de calentar la menstruación, eliminar la estasis sanguínea, dispersar el frío, deshumidificar e hidratar. Es adecuado para la dismenorrea por frío-humedad y estancamiento.
2. Varias formas de aliviar la dismenorrea
1. Gatear lentamente
puede aliviar el dolor durante la contracción uterina y relajar los músculos abdominales. Gateando lentamente, puedes practicar la respiración para aliviar el dolor.
2. Mantenga la cabeza gacha y los glúteos altos
Arrodíllese en la cama y levante los glúteos durante los calambres menstruales. Mantener esta postura con la cabeza hacia abajo y los glúteos altos puede mejorar la postura hacia atrás. Inclinación del útero y hacerlo más conveniente. Reduce el flujo sanguíneo menstrual, alivia la estasis sanguínea pélvica y alivia el dolor y las molestias de espalda.
3. Coma más alimentos vegetarianos
Las investigaciones han descubierto que las dietas bajas en grasas, como verduras y frijoles, pueden cambiar la globulina fijadora en el cuerpo que regula las hormonas sexuales, reduciendo así la síntesis. de sustancias que causan dismenorrea. La soja, en particular, es rica en un tipo de fitoestrógenos que tienen el efecto más significativo en la inhibición de la dismenorrea.
4. Ver comedias relaja el cerebro
Cuando estamos absortos en la película, se produce una gran cantidad de endorfinas en el cuerpo, que pueden cortar las señales de dolor y aliviar temporalmente el dolor. Una vez que sentimos placer, el cuerpo liberará más endorfinas. La dopamina activa las membranas de las células cerebrales para ejercer efectos analgésicos.
5. Manténgase abrigado
Calentar el cuerpo bebiendo agua caliente, usar más ropa, etc. puede dilatar los vasos sanguíneos, acelerar el flujo sanguíneo y resistir la contracción del músculo liso uterino. y así reducir el dolor.
6.Aprende el ejercicio de la cobra
Puede fortalecer los músculos abdominales y soportar el dolor durante la contracción uterina, y tiene un efecto relajante. Puede prevenir el flujo sanguíneo excesivo y aliviar las molestias abdominales.
3. Cómo prevenir la dismenorrea
1. Para prevenir la dismenorrea, debes llevar una dieta equilibrada todos los días. Aunque la dieta no puede eliminar por completo tu problema de dismenorrea, puede desempeñar un papel importante. en la mejora de la condición física. Come más verduras y menos comida chatarra todos los días. Durante la menstruación, puedes comer algunos dulces para aliviar los dolores menstruales.
2. Tomar minerales de calcio, potasio y magnesio. Los minerales de calcio, potasio y magnesio son muy útiles para aliviar el problema de la dismenorrea, por lo que las mujeres durante la menstruación pueden tomar algunos de estos minerales de forma adecuada.
3. No beber café o té demasiado fuerte durante la menstruación. Estas bebidas tensarán los nervios de las personas y provocarán molestias durante la menstruación.
4. Evite enfadarse. La mujer debe aprender a regular sus emociones durante la menstruación, evitar fluctuaciones emocionales excesivas, estar demasiado triste o enfadarse demasiado.
5. Beba un poco de azúcar moreno. El azúcar moreno es bueno para las mujeres durante la menstruación, las mujeres pueden beber un poco de azúcar moreno de forma adecuada.
6. Manténgase abrigado: Especialmente porque el área pélvica está espasmódica y congestionada, es aún más importante mantenerse abrigado para mantener la temperatura de la cintura, el abdomen y la menor cantidad de ropa sin espalda posible. y pies.
7. Estrictamente hablando, no puedes hacer ejercicio durante tu período menstrual. Sin embargo, si puedes hacer algo de ejercicio moderado unos días antes de tu período menstrual, será de gran ayuda para aliviar tu dolor menstrual. Gran ayuda.
8. Diuréticos: Aunque los diuréticos pueden aliviar la hinchazón y el malestar menstrual de las mujeres, los diuréticos también quitarán minerales del cuerpo de las mujeres, haciendo que las mujeres sientan más malestar menstrual, por lo que es mejor no utilizar diuréticos durante la menstruación.
9. Tomar analgésicos de forma adecuada: Los analgésicos pueden aliviar el dolor menstrual, pero los analgésicos son muy perjudiciales para el estómago, así que no los tomes si no es necesario.
10. Enamórate del yoga. El yoga es el ejercicio favorito de las mujeres modernas. El yoga puede hacer que las mujeres sean más elegantes. Al mismo tiempo, las mujeres con dismenorrea también pueden utilizar el yoga para aliviar el dolor.