¿Cómo deben comer pescado las mujeres durante la menstruación?
1. ¿Cómo deben comer pescado las mujeres durante la menstruación?
1. Sopa de cabeza de pescado con rábano blanco: Ingredientes: media cabeza de pescado grande, 1 rábano blanco, 1 fideos de frijol mungo blanco pimienta, cilantro, vino de cocina y manteca de cerdo en cantidades adecuadas. Método: ① Calentar la olla, agregar manteca de cerdo o aceite de cocina común, esperar hasta que el aceite esté caliente, poner la cabeza de pescado en la olla a fuego alto y freír. Vierta el vino de cocción sobre la cabeza del pescado y el olor a pescado se evaporará con el vino. Vierta las rodajas de jengibre, luego el agua, agregue la pimienta y agregue el rábano blanco cortado en tiras. Espera a que el agua hierva y tapa la olla después de 5 a 6 minutos para permitir que se evapore el olor a pescado. Después de unos 20 minutos, cuando las zanahorias estén traslúcidas, añade los fideos y cocina durante 2 minutos. Vuelva a agregar pimienta, luego sal y espolvoree con gajos de cilantro.
2. Sopa de tofu de carpa cruciana: Ingredientes: carpa cruciana, tofu graso (tofu blando), vino de cocción, sal, jengibre, cebolla verde. Método: ① Retire los órganos internos, las escamas y las branquias de la carpa cruciana, corte las aletas y la cola, lave y escurra el agua. Agrega agua a la olla y lleva a fuego medio, agrega el tofu y blanquea por unos 3 minutos, retira y corta en trozos. Calentar el aceite en la sartén a fuego lento y sofreír el carpín hasta que esté dorado por ambos lados. Agregue agua a la olla y deje hervir, luego baje el fuego a bajo, agregue la carpa cruciana, las rodajas de jengibre y el vino de cocción, cubra la olla y cocine por unos 20 minutos. Agregue el tofu y la sal y continúe cocinando por unos 10 minutos. . Espolvorea con cebolla verde picada.
3. Sopa de dátiles rojos, carpa cruciana y papaya: Ingredientes: carpa cruciana, papaya, dátiles rojos, sal, jengibre, cebolla verde. Método: ① Lavar y cortar la papaya en trozos, pelarla, quitarle el corazón y cortarla en trozos. Lavar los dátiles rojos con agua limpia. Triture el jengibre y corte la cebolla verde en gajos. Calentar el wok y añadir aceite, añadir la carpa y sofreír hasta que se doren ambos lados, luego retirar. Agregue agua a la olla, deje hervir a fuego alto, agregue la carpa cruciana, el jengibre rallado, agregue los dátiles rojos, deje hervir a fuego alto, luego reduzca a fuego lento y cocine a fuego lento durante 20 minutos. Agrega las cebolletas y los trozos de papaya, tapa y cocina hasta que la papaya esté cocida. Agrega sal y cocina por 2 minutos más.
4. Sopa lechosa de carpa cruciana y cebada: Ingredientes: 2 carpas crucianas (unos 400 gramos), 50 gramos de cebada, unas 20 bayas de goji, sal, vino de cocción, rodajas de jengibre y 2 cebolletas. Método: ① Limpiar el carpa cruciana, luego ponerle un poco de sal y marinarlo durante 5 minutos. Lavar la cebada y remojarla en agua con medio día de antelación y reservar. Trate la superficie del carpa cruciana con papel de cocina para que absorba la humedad, aplique una capa de aceite en la olla, ponga la carpa cruciana en la olla, encienda a fuego lento y fría lentamente, fría bien un lado, déle la vuelta y continúe friendo. . Después de freír la carpa cruciana, agregue agua hirviendo, cebollas verdes, rodajas de jengibre y vino de cocción, y siga hirviendo a fuego alto durante 5 minutos. Cuando la sopa se ponga blanca, vierta la cebada remojada en la sopa y deje hervir. Vuelva a calentar a fuego alto y reduzca a fuego lento durante 1 hora. Agregue las frutas verdes que se han remojado previamente durante dos minutos antes de servir. Puede adornar con algunas cebollas verdes.
5. Sopa de setas Enoki y carpa cruciana: Ingredientes: Una carpa cruciana, 250 gramos de setas Enoki, 10 bayas de goji, unas cebolletas verdes picadas y rodajas de jengibre. Método: ① Abra las branquias de la carpa cruciana, límpiela y haga 3 cortes en ambos lados del cuerpo del pescado con un cuchillo. Freír en una sartén con aceite hasta que estén dorados por ambos lados. Coloca el pescado en una cazuela o olla sopera y añade suficiente agua para cubrir al menos el pescado. Agregue el vino de cocción, la sal, las cebolletas y el jengibre. Encienda el fuego alto y cocine tapado. Después de hervir, agregue la baya de goji, reduzca el fuego y cocine a fuego lento durante 20 minutos. Agrega los champiñones enoki. Sacar de la sartén en 5 minutos y espolvorear con cebollas verdes.
Debes prestar atención a la nutrición al comer durante la menstruación. Puedes probar las recetas recomendadas por el editor anteriormente. Echemos un vistazo a qué alimentos es mejor no comer durante la menstruación.
2. Alimentos que es mejor no comer durante la menstruación
Alcohol: El alcohol consumirá vitamina B y minerales en el cuerpo. Demasiado alcohol destruirá el metabolismo de los carbohidratos y los producirá también. Mucha emoción.
Caracol: El caracol es fresco por naturaleza y puede eliminar el calor y aliviar el calor del verano. Evite comer cosas frías como caracoles durante la menstruación.
Alimentos demasiado salados: El consumo excesivo de estos alimentos, como pescado salado y embutidos, puede provocar dolores de cabeza menstruales, irritabilidad y otros síntomas.
Cangrejos: Los cangrejos son de naturaleza fría y pueden eliminar el calor, enfriar la sangre y dispersar la estasis sanguínea. Las mujeres deben evitar comer alimentos crudos y fríos durante la menstruación, especialmente aquellas con dismenorrea fría.
Pera: Evita comer peras crudas durante la menstruación.
Bebidas frías: Evite beber si tiene enfermedad menstrual fría. En definitiva, evita comer alimentos crudos o fríos durante la menstruación. Incluso en el caluroso verano, no es recomendable ingerir bebidas frías durante la menstruación. Durante la menstruación es recomendable comer alimentos asados y calientes. En invierno también se puede comer algo de cordero, pollo, longan y otros alimentos calientes.
Bebidas que contienen cafeína: pueden provocar hinchazón y dolor en los senos, provocar ansiedad, irritabilidad e inestabilidad emocional. Al mismo tiempo, consumen más vitamina B almacenada en el cuerpo y destruyen el metabolismo de los carbohidratos.
Brotes de bambú: Los brotes de bambú son de naturaleza fría y contienen más fibra cruda y oxalato de calcio insoluble. Las mujeres deben evitar comerlos durante la menstruación.
Resumen: Comer bien durante la menstruación es muy beneficioso para la salud de la mujer, pero comer mal puede tener consecuencias muy graves, que pueden derivar en dismenorrea e incluso amenorrea, por lo que debes prestar más atención a tu alimentación durante la menstruación. Vaya.
3. Métodos de enfermería para el insomnio menstrual
1. Suplementar vitaminas B
Cuando las vitaminas B en el cuerpo son insuficientes, se producirá insomnio, especialmente la vitamina. B6, por tanto, se debe aumentar la ingesta de algunos cereales, y el aporte de algunas frutas y verduras puede mejorar el fenómeno del insomnio menstrual.
2. Evite la estimulación
El café, el té, el tabaco, el alcohol, etc. agravarán diversos síntomas incómodos de la mujer durante la menstruación, como mal humor, dolor abdominal, molestias en los senos, inductores. y agravar el insomnio, etc. Por lo tanto, es necesario evitar alimentos tan irritantes para reducir la incidencia del insomnio.
3. Ingesta de calcio y magnesio
Los alimentos con calcio y magnesio pueden aliviar la tensión y facilitar el sueño, como la leche, los plátanos, etc., si estás menstruando, también puede provocarte insomnio. por la falta de complementación oportuna de estos dos elementos.
4. Ejercicio razonable
En la semana anterior a la menstruación, comience a aumentar o mantener una cierta cantidad de ejercicio, que puede mantener el equilibrio del estado químico del cerebro y mejorar el sueño. Calidad y puede hacer que la gente se sienta feliz, pero tenga cuidado de no hacer ejercicio intenso durante la menstruación, de lo contrario provocará dismenorrea.
Por lo tanto, las amigas deben prestar atención al descanso durante la menstruación, no quedarse despiertas hasta tarde y no comer alimentos picantes e irritantes, para no provocar menstruaciones irregulares.