¿Cuáles son los alimentos antienvejecimiento para mujeres?

¿Cuáles son los alimentos antienvejecimiento para mujeres?

¿Cuáles son los alimentos antienvejecimiento para mujeres? A medida que pasa el tiempo, las personas seguirán envejeciendo lentamente. La tarea de toda la vida de las mujeres. Las amigas que aman la belleza siempre están buscando diversos métodos de belleza y cuidado de la piel. Ahora me gustaría compartir algunos alimentos antienvejecimiento para mujeres. Qué son los alimentos antienvejecimiento para mujeres 1

Alimento antienvejecimiento: Melón de invierno

Motivo de la recomendación: El melón de invierno contiene vitamina C y proteínas, que pueden nutrir el colágeno y las fibras elásticas en La piel si se consume con regularidad, no sólo puede blanquear, sino también resistir eficazmente la formación de arrugas tempranas, haciendo que la piel sea suave y tersa.

Alimento antienvejecimiento: pescado

Motivo de recomendación: El pescado es rico en vitamina D y proteínas, de fácil digestión y absorción por el cuerpo humano. Fortalece las fibras elásticas de la piel y también combate las primeras arrugas y manchas.

Alimento anti-envejecimiento: Naranjas

Motivo de recomendación: Entre todas las frutas, los cítricos contienen el mayor contenido en antioxidantes. Una naranja puede proporcionar vitamina C para un día, mejorando la capacidad del cuerpo para resistir el daño bacteriano. Las naranjas pueden eliminar los radicales libres dañinos para la salud del cuerpo y ralentizar el proceso de envejecimiento del cuerpo.

Alimento anti-envejecimiento: la col

Motivo de recomendación: El contenido de vitamina C y E en la col es muy alto, tres veces más que el del tomate, y tiene fuertes propiedades antioxidantes y Tiene propiedades antienvejecimiento y es rico en fibra, que puede mantener el sistema digestivo joven y enérgico y ayudar a desintoxicarlo.

Alimento anti-envejecimiento: Brócoli

Motivo de recomendación: El brócoli es el “producto sagrado” del anti-envejecimiento Es rico en vitamina C y caroteno, que es el mejor antioxidante. . . Los ingredientes y el brócoli también son un alimento anticancerígeno. Comer más es bueno para la salud.

Alimento antienvejecimiento: tofu

Motivo de recomendación: Además del pescado y las gambas, el tofu también contiene muy alto contenido proteico. Además, el tofu también contiene isoflavonas, que son potentes antioxidantes que retardan el envejecimiento. El consumo regular de legumbres puede ayudar a mejorar la capacidad antienvejecimiento del cuerpo.

Tipos de alimentos anti-envejecimiento para mujeres

Alimentos anti-envejecimiento 1. Alimentos morados

Por ejemplo: boniato morado , papa morada, maíz morado y lentejas moradas

Los alimentos morados son ricos en un pigmento natural: la antocianina. Las antocianinas son flavonoides y tienen muy buenas capacidades antioxidantes. Pueden eliminar eficazmente los radicales libres dañinos del cuerpo, ayudar al cuerpo a resistir la oxidación y combatir el envejecimiento, comparable a la vitamina C y la vitamina E.

Alimentos anti-envejecimiento 2. Frutas y verduras

Por ejemplo: uvas, granadas, zanahorias, nueces

Las frutas y verduras frescas son ricas en caroteno, vitamina C y vitaminas E. El caroteno es el mejor elemento antienvejecimiento y puede mantener la salud de los tejidos humanos o los tejidos externos de los órganos. La vitamina C y la vitamina E pueden retrasar el envejecimiento de las células provocado por la oxidación, manteniendo un aspecto juvenil. Además, estas frutas y verduras frescas ricas en fibra dietética también pueden favorecer la salud intestinal, ayudar a eliminar toxinas del organismo y, por tanto, también desempeñan un papel en el retraso del envejecimiento.

Alimentos antienvejecimiento 3. Leche

Por ejemplo: leche, yogur, leche de soja

El yogur, la leche y la leche de soja son todas bebidas lácteas que bebemos a menudo. , la leche y el yogur contienen proteínas de alta calidad y contienen casi todos los aminoácidos necesarios para el cerebro. Al mismo tiempo, el calcio de la leche es muy fácil de absorber y es una sustancia indispensable e importante para el metabolismo cerebral.

La soja es rica en proteínas, grasas, fosfolípidos, carotenos, multivitaminas, aminoácidos y minerales y muchos otros nutrientes que pueden prevenir eficazmente la pérdida de calcio en el cuerpo humano. También puede equilibrar la estructura nutricional del cuerpo, reducir o evitar la aparición de enfermedades comunes en los niños modernos como la obesidad y la desnutrición.

También puede regular los lípidos en sangre, proteger el hígado, prevenir la esclerosis vascular y promover La capacidad de pensar. La soja contiene trazas de isoflavonas que también tienen efectos en el cuidado de la salud del cuerpo humano, como la prevención del cáncer y la osteoporosis. Además, la leche de soja tiene la tasa de absorción de nutrientes más alta y puede absorber el 98% de los nutrientes de los frijoles. Qué son los alimentos antiedad para mujer 2

1. Alimentos antiedad para mujer

1. Cerezas

Es una fruta de belleza desde la antigüedad . El jugo de cereza puede ayudar a que la piel del rostro se vuelva más blanca y rosada, eliminar arrugas y manchas, y es uno de los favoritos entre muchos productos blanqueadores. Las cerezas no sólo son ricas en vitamina C, sino también extremadamente ricas en hierro, que es 13 veces mayor que el espino y 20 veces mayor que el de las manzanas. Además de su alto contenido en hierro, también contiene vitamina A, que equilibra la secreción cortical y retrasa el envejecimiento, ayudando a activar las células y embellecer la piel.

2. Manzanas

Hay un proverbio en Estados Unidos: Una manzana al día mantiene alejado al médico. Las manzanas contienen celulosa, vitamina C y azúcar, que pueden prevenir las erupciones cutáneas y mantener la piel brillante. También es un buen ayudante para perder peso. Un estudio de la Universidad de Cornell en Estados Unidos encontró que las manzanas son ricas en el antioxidante "quercetina", que es incluso mejor que la vitamina C para proteger las células cerebrales del daño de los radicales libres. La quercetina se encuentra principalmente en la piel de las manzanas, por lo que puedes absorber la mayor cantidad de antioxidantes si las comes con piel. Además, los estudios han encontrado que las manzanas rojas generalmente tienen más antioxidantes que las verdes.

3. Naranjas

Las naranjas son ricas en vitamina C, más de un 30% más que las frutas comunes. La vitamina C es un ingrediente indispensable para el cuidado de la piel. Comer 1 o 2 naranjas al día puede satisfacer la demanda diaria de vitamina C del cuerpo. Además, no se puede ignorar su papel en el cuidado de la piel.

4. Kiwi

Esta pequeña fruta contiene alrededor de 70 miligramos de vitamina C, más que una naranja y sólo 5 miligramos menos de la cantidad diaria recomendada para las mujeres. La vitamina C se ha relacionado con una mejor visión, una reducción del riesgo de cáncer y una mejor función cardíaca.

Una mayor ingesta de vitamina C puede resistir las arrugas y eliminar las pecas. Los kiwis tienen un 20% más de potasio que los plátanos y contienen mucha vitamina E. Pele y corte en rodajas, luego mezcle con plátanos para obtener una ensalada de frutas rica en potasio, donde la acidez del kiwi complementa la dulzura de los plátanos. O simplemente corta el kiwi por la mitad, toma una cuchara y cómelo.

5. Tomates

Los tomates son ricos en licopeno, que es un potente antioxidante entre nutrientes similares. Además, el caroteno que contiene también es excelente para eliminar los radicales libres de oxígeno. Según las investigaciones, cada persona que come de 50 a 100 gramos de tomates frescos al día puede satisfacer las necesidades del cuerpo de varias vitaminas y minerales.

6. Pepino

Es delicioso, crujiente, tierno y fragante, muy elogiado por las personas que quieren adelgazar. Los pepinos viejos son ricos en vitamina E, que puede prolongar la vida y resistir el envejecimiento. La enzima del pepino en los pepinos tiene una fuerte actividad biológica y puede promover eficazmente el metabolismo del cuerpo. ¿Alguna vez has estado de mal humor después de una noche de insomnio, pero las ojeras te saludan descaradamente? En este momento, el pepino es útil. Los antioxidantes naturales que contiene mantendrán las ojeras obedientes.

Acuéstate, ponte las rodajas de pepino cortadas en los ojos y espera tranquilamente su poder mágico~ No desperdicies el resto, remójalo en una taza de agua, te dará una sensación de aguas termales. sentimiento.

7. Rábano

Medicamento multifuncional que favorece la motilidad gastrointestinal y ayuda a la digestión. Las enzimas contenidas en el rábano pueden descomponer las nitrosaminas y hacer que los carcinógenos sean ineficaces. También contiene bactericidas que pueden resistir la invasión de enfermedades infecciosas en el cuerpo.

8. Coliflor

La coliflor contiene una gran cantidad de enzimas anticancerígenas, y su contenido supera con creces al de otros alimentos que contienen enzimas.

Además, la coliflor también contiene calcio que puede prevenir la osteoporosis, hierro del que suelen carecer las mujeres y ácido fólico que es beneficioso para las mujeres embarazadas.

9. Hongos shiitake

Es rico en vitaminas, sales inorgánicas y oligoelementos. Además contiene más de 30 enzimas y 18 tipos de aminoácidos, ácidos nucleicos, etc. Puede inhibir el aumento del colesterol en el suero y el hígado, prevenir la arteriosclerosis y reducir la presión arterial. También existe un inductor de interferón que puede inducir al cuerpo a producir un interferón que interfiere con los virus, mejorando así la inmunidad del cuerpo.

10. Hongo negro

Tiene los efectos de nutrir y fortalecer, limpiar los pulmones y reponer el qi, nutrir la sangre y activarla, y limpiar el tracto gastrointestinal. Es rico en proteínas, carbohidratos y diversas vitaminas, y es muy beneficioso para pacientes con obesidad, diabetes, hipertensión e hiperglucemia.

11. Té verde

Los polifenoles que contiene el té verde son factores fitoquímicos cientos de veces más beneficiosos que la vitamina C. La investigación japonesa muestra que beber 10 tazas de té verde al día puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y usarlo como enjuague bucal también puede inhibir el crecimiento de bacterias orales.

12. Nueces

Debido a que las nueces son ricas en hierro y varias vitaminas, pueden fortalecer las células de la piel y llevar oxígeno a los glóbulos rojos, manteniéndote saludable y hermoso.

13. Semillas de sésamo

Puede "tonificar los cinco órganos internos, reponer energía, hacer crecer los músculos y llenar el cerebro. Si lo tomas durante mucho tiempo, te aclararás". tu cuerpo y no envejecer." El sésamo contiene vitamina E, lecitina y otras sustancias antienvejecimiento que pueden hacer que la piel brille y prolongue la vida.

14. Longan

También conocido como longan, contiene glucosa, proteínas, grasas, vitamina A y vitamina B, etc. Tiene los efectos de nutrir la sangre y calmar los nervios, rejuvenecer la apariencia y resistir el envejecimiento. Se utiliza principalmente para tratar a los ancianos y enfermos, la falta de Qi y sangre y el deterioro mental.

15. Piñones

"Haiyao Materia Medica" registra: "Los piñones humedecen los intestinos y el estómago, y el uso prolongado puede aclarar tu cuerpo y prolongar tu vida." La investigación médica moderna ha descubierto que los piñones pueden reducir los niveles de lípidos en la sangre, prevenir la aterosclerosis, prevenir la encefalopatía isquémica o hemorrágica y tener efectos antienvejecimiento y longevidad.

16. Nueces

"Dietotherapeutic Materia Medica" escribe: "El consumo regular de nueces hace que la gente pueda comer, los huesos y la carne son delicados y suaves, el pelo es negro y los vasos sanguíneos están húmedos." El consumo regular de nueces puede reducir el riesgo de colesterol sérico, prevenir enfermedades cardiovasculares y también tiene buenos efectos sobre los cálculos del tracto urinario y la bronquitis crónica senil.

17. Miel

"Calma los cinco órganos internos, repone el qi y nutre el corazón. El uso prolongado puede fortalecer la voluntad, aligerar el cuerpo y prolongar la vida". La miel contiene glucosa y fructosa, las fuentes de energía necesarias para la actividad de las células cerebrales. El consumo regular puede refrescar la mente y nutrir el cerebro, haciendo que los oídos y los ojos brillen, el cuerpo fuerte y el rostro radiante.

18. Yogur

Es rico en vitamina A y tiene el efecto de potenciar la función inmune. El yogur también contiene 8 tipos de oligosacáridos ácidos, 5 tipos de oligosacáridos neutros, lactosa salival y lactosa.

19. Pepino de mar

Un alimento típico rico en proteínas y bajo en grasas. Los pepinos de mar contienen mucha gelatina y mucha mucina, que tienen efectos antienvejecimiento y antienvejecimiento. El "Compendio de Materia Médica" registra: "tonifica los riñones y repone la esencia, es afrodisíaco y trata la impotencia". El consumo regular de pepinos de mar puede ayudarte a mantenerte en forma y vivir más tiempo.

20. Pescado

Es rico en un tipo especial de ácido graso poliinsaturado, que puede reducir los lípidos en sangre e inhibir la agregación plaquetaria. Por tanto, comer pescado con regularidad puede prevenir la aparición de trombosis cerebral, ictus e infarto de miocardio. El pescado también contiene ácidos grasos insaturados polimerizados, que pueden prevenir tumores de mama, migrañas neurológicas y enfermedades coronarias.

2. Métodos antienvejecimiento diarios

1. Realiza una limpieza facial profunda por la mañana

Cuando te despiertes por la mañana, descubrirás que tu La cara es grasa, así que por la mañana debes lavarte bien la cara. Después de cepillarte los dientes, usa un limpiador facial y masajea suavemente tu rostro para limpiarlo en profundidad, luego usa tónico para calmar tu piel y finalmente maquíllate.

2. Defecación matutina

Los alimentos permanecen en el cuerpo durante el sueño después de una noche de digestión, si no se expulsan a tiempo, la acumulación en el organismo provocará efectos nocivos. La función gastrointestinal causa carga. Por eso es necesario excretar por la mañana y convertirlo en un hábito.

3. No uses ropa demasiado reveladora y mantente abrigado.

Usa ropa que deje menos el abdomen y pantalones de cintura baja; puedes hacer entre 20 y 50 minutos de calentamiento; haga ejercicio 2 horas antes de acostarse, como trotar, caminar a paso ligero y gimnasia general para calentar el cuerpo, remoje los pies en agua caliente y masajeelos antes de acostarse para aumentar el flujo de líquido linfático en los pies y la abertura. de capilares en tus pies. No prestar atención a mantener calientes la cintura, el abdomen y los pies hará que el aire frío invada el cuerpo, aumente la carga sobre los riñones y acelere el ritmo de envejecimiento.

4. Consume más alimentos tonificantes para los riñones

Muchas mujeres sufrirán una serie de problemas de envejecimiento como "tez amarilla y apagada, ojos hinchados después de madrugar y cabello que "Se está cayendo día a día", problema que generalmente es causado por una insuficiencia de qi renal. Reponer el qi del riñón puede ayudar a metabolizar la melanina y hacer que la piel esté más rosada y sensible. Por lo tanto, normalmente se pueden comer más alimentos tonificantes para los riñones, como pasta de sésamo negro, raíz de flor de vellón, castañas, etc. También se pueden tomar productos relacionados con la salud para tonificar los riñones bajo la supervisión de un médico.

5. Preste atención a nutrir la mente

Debido a la presión excesiva en la vida y el trabajo, muchas mujeres a menudo estarán de mal humor e incluso pondrán "cara de melón amargo". " cada día. De hecho, el mal humor hará que envejezcas más rápido, provocando que las células de la piel carezcan de nutrientes, haciendo que tu rostro se seque y se apague, e incluso provoque arrugas. La estabilidad emocional es muy importante para el equilibrio endocrino. Sólo pensando abierta y tranquilamente una mujer puede ser "bella de adentro hacia afuera". Por eso, cuando estás estresado o de mal humor, debes aprender a liberar tus emociones. Un viaje o una charla de corazón a corazón pueden relajar tu estado de ánimo.

6. Frota tus pies y péinate antes de acostarte.

Si tus amigas pueden insistir en peinarse todos los días antes de acostarse, pueden nutrir Qi y generar sangre. Si persisten durante mucho tiempo, será de gran beneficio para la salud de la mujer. En cuanto a frotarse los pies antes de acostarse todos los días, puede promover la circulación del qi y la sangre, relajar los músculos y activar las colaterales y equilibrar los estados del yin y el yang. Remoje sus pies en agua tibia a 40 grados centígrados durante 20 minutos. No lave sus pies en agua fría.