¿Qué debes comer si tienes la voz ronca?
El plátano es un fruto blando no ácido, fácil de tragar y que no irrita la garganta. Los plátanos también son un alimento de bajo índice glucémico, ricos en vitamina B6, vitamina C y potasio.
2.Sopa de pollo.
La sopa de pollo al vapor es comparable a los antibióticos. La sopa de pollo tiene propiedades antiinflamatorias y puede aliviar la congestión de garganta. Se pueden agregar zanahorias, cebollas, apio, batatas y ajo ricos en nutrientes a la sopa de pollo. Los nutrientes contenidos en estos alimentos tienen propiedades curativas.
3. Zumo de limón + miel.
El jugo de limón y la miel tienen efectos antiinflamatorios y antibacterianos, y su poderosa combinación puede aliviar eficazmente el dolor de garganta. A medida que disminuye la inflamación, también disminuye el dolor de garganta.
4. Revuelto de huevos o claras.
Los huevos revueltos o claras de huevo aportan proteínas de fácil digestión que pueden aliviar la inflamación y el dolor de garganta. Es mejor no agregar condimentos al comer, de lo contrario le provocará dolor de garganta.
5. Té de jengibre o té de miel.
El té de jengibre tibio o el té de miel tienen efectos antiinflamatorios y antipicazón, lo que puede ayudar a aliviar la opresión o la tensión en el pecho. La miel puede formar una barrera alrededor del área infectada de la garganta, evitando la irritación y provocando tos.
6. Avena.
La avena es rica en fibra soluble, que ayuda a reducir el colesterol malo, y es rica en proteínas, lo que hace que te sientas más lleno. Agregar plátano o miel a la avena puede ayudar a aliviar el dolor de garganta.
7. Fideos integrales.
Comer fideos blandos es bueno para tratar el dolor de garganta. Los fideos integrales también son ricos en fibra, hierro, zinc, vitaminas B1, B2, B3, vitamina E y otros nutrientes.
8. Hervir las zanahorias.
Las zanahorias contienen vitamina A, fibra, potasio y otros nutrientes. Cuando se tiene dolor de garganta, lo mejor es comer zanahorias hervidas o al vapor. Comer zanahorias crudas empeora mi dolor de garganta.