Puedes comer Cheerios para prepararte para el embarazo
A la hora de prepararte para el embarazo, debes seguir el principio dietético de nutrición integral. No te impongas demasiadas regulaciones. Si la dieta es demasiado paso a paso, provocará desnutrición y no lo será. beneficioso para la preparación del embarazo. Durante la preparación para el embarazo, lo más importante es comer más frutas de temporada y tratar de evitar comer frutas fuera de temporada, porque la mayoría de las frutas fuera de temporada maduran gracias a las hormonas y afectarán el embarazo de la mujer incluso si el embarazo es exitoso. también tendrá un impacto en el feto.
Prestar atención a tu alimentación durante la preparación del embarazo tendrá un gran impacto en el crecimiento saludable de tu bebé en el futuro. Las mujeres embarazadas y los padres no sólo deben garantizar un equilibrio de diversos nutrientes durante la preparación para el embarazo. Es necesario complementar el ácido fólico, el calcio, el hierro, el zinc y varias vitaminas antes del embarazo.
1. Asegurar suficiente proteína de alta calidad
La proteína es un componente importante de las células y una materia prima importante para la producción de esperma. Complementar adecuadamente los alimentos ricos en proteínas de alta calidad es beneficioso. Función endocrina masculina. Coordinación y mejora de la cantidad y calidad del esperma. Alimentos ricos en proteínas de alta calidad: pescados y gambas de aguas profundas, ostras, soja, carnes magras, huevos, etc. Los mariscos no solo tienen menos contaminación, sino que también contienen nutrientes como dha y eha que promueven el desarrollo del cerebro y mejoran la condición física, lo que es muy beneficioso para los futuros padres. Pero no tomes demasiado. La ingesta excesiva de sustancias proteicas puede destruir fácilmente el equilibrio nutricional del cuerpo, lo que resulta en una ingesta insuficiente de vitaminas y otras sustancias, lo que puede provocar una constitución ácida, lo que es muy perjudicial para el embarazo.
2. Complementar razonablemente minerales y oligoelementos.
Los minerales y oligoelementos del cuerpo humano también tienen un impacto importante en la fertilidad masculina. Los elementos más comunes son el zinc, el selenio y otros elementos, que intervienen en la síntesis y transporte de testosterona en los hombres, y también ayudan a mejorar la actividad de los espermatozoides y las actividades fisiológicas reproductivas como la fertilización. El zinc puede regular la función del sistema inmunológico humano y mejorar la motilidad de los espermatozoides. La deficiencia de zinc en el cuerpo humano puede provocar una disminución en la cantidad de espermatozoides, un aumento de espermatozoides anormales, una disminución de las funciones sexuales y reproductivas e incluso la infertilidad puede reducir la fuente de energía necesaria para la actividad de los espermatozoides y reducirla; motilidad de los espermatozoides. Los alimentos con alto contenido de zinc incluyen: mariscos, despojos de animales, germen de cereales, semillas de sésamo, camarones, etc. Los alimentos con alto contenido de selenio incluyen: algas marinas, sepias, camarones, algas, etc.