¿Qué verduras, frutas y snacks comer en verano para reducir edemas y adelgazar?

Las manzanas contienen fibra dietética, que es beneficiosa para la motilidad gastrointestinal y la desintoxicación. El calcio de las manzanas puede ayudar a metabolizar el exceso de sal en el cuerpo y ayudar a eliminar el edema causado por el alto contenido de sal. El ácido málico puede metabolizar el calor corporal y prevenir la obesidad en la parte inferior del cuerpo; la pectina también puede promover la excreción de plomo, mercurio y manganeso en el tracto gastrointestinal, regular los niveles de azúcar en sangre en el cuerpo y prevenir aumentos y caídas repentinos de azúcar en sangre. Las manzanas son ricas en potasio, que no sólo puede aliviar el edema causado por la ingesta excesiva de sodio, sino que también tiene un efecto diurético.

2. Limón

El limón contiene ácidos orgánicos como el ácido cítrico y el ácido málico y glucósidos flavonoides como la hesperidina, la naringina y el carnósido. También contiene vitamina C, vitamina B1, vitamina B2. , ácido nicotínico, azúcar, calcio, fósforo, hierro y otros nutrientes, así como cumarina, glutaraldehído, aceite volátil y otras sustancias, pueden promover la secreción de enzimas proteolíticas en el estómago, aumentar la motilidad gastrointestinal y ayudar a la digestión, absorción y pérdida de peso. Ayuda a la digestión y absorción, adelgazamiento y pérdida de peso.

3. Piña

El efecto digestivo de la piña es siempre que sea rica en bromelina, también conocida como enzima de la piña. Actúa como la enzima de la papaya y puede descomponer las proteínas de forma eficaz. disolver la grasa, especialmente para ayudar a digerir la carne y reducir la absorción de grasa por parte del cuerpo.

Las grandes cantidades de proteasa y fibra dietética de la piña pueden ayudar a la digestión gastrointestinal y, debido al gran tamaño y la buena adsorción de la fibra dietética, puede eliminar el exceso de grasa y otras sustancias nocivas en el intestino, que es útil para prevenir el estreñimiento y aliviar los síntomas del estreñimiento. Tiene un efecto significativo.

4. Kiwi

El kiwi contiene muy buena fibra dietética. Estas fibras dietéticas pueden ayudar a la digestión gastrointestinal humana, absorber y eliminar una gran cantidad de sustancias nocivas y grasas grasosas en los intestinos, tienen efectos obvios en la prevención y curación de los síntomas del estreñimiento y son sustancias indispensables para perder peso.

Según investigaciones realizadas por nutricionistas, el kiwi también contiene una sustancia no aislada que puede acelerar la transmisión de sustancias digestivas, aumentar la velocidad del metabolismo, eliminar eficazmente la grasa y lograr el propósito de perder peso.

El kiwi contiene carotenoides saludables (caroteno, luteína, pigmento amarillo), compuestos fenólicos (antocianinas, etc.) y antioxidantes, incluidas la vitamina C y la vitamina E, que son ricas en antioxidantes. Los oxidantes ayudan a inhibir la oxidación. de sustancias colesterol.

5. Pomelo

Las enzimas del pomelo pueden "afectar" la forma en que el cuerpo utiliza y absorbe el azúcar, dificultando que el azúcar se convierta en grasa y se almacene.

El pomelo contiene un nutriente especial llamado pectina natural, que puede reducir el colesterol en sangre.

El pomelo es rico en vitamina B1, vitamina B2 y vitamina C. Al ser bajo en calorías, se suele utilizar en recetas para adelgazar. Además, el pomelo también es muy rico en ácido cítrico, sodio, potasio y calcio, y el ácido cítrico ayuda a la digestión de la carne y evita que el cuerpo ingiera demasiada grasa.

6. Plátano

El plátano es muy eficaz para perder peso porque es bajo en calorías y rico en fibra dietética. Los plátanos son muy dulces y a menudo se confunden con altos en calorías, pero no lo son. 1 plátano (aproximadamente 100 gramos de peso neto) tiene sólo 87 calorías, menos de la mitad de las calorías de una comida (150 gramos, 220 calorías).

El plátano contiene casi todas las vitaminas y minerales, es rico en fibra dietética y es bajo en calorías. Por tanto, los plátanos son el mejor alimento para adelgazar.

El plátano también tiene efectos humectantes de los intestinos y laxante, humedeciendo los pulmones y aliviando la tos, despejando el calor y desintoxicando, ayudando a la digestión y nutriendo.

7. Espino

El espino contiene ácido cítrico, ácido málico, ácido ascórbico, azúcares, proteínas, carbohidratos, etc. Tiene el efecto de reducir la presión arterial y promover la digestión gastrointestinal. La medicina tradicional china cree que el espino puede fortalecer el bazo y eliminar la acumulación, lo que es beneficioso para la pérdida de peso y puede ayudar en el tratamiento de la obesidad secundaria.

El espino tiene un sabor ácido, dulce y ligeramente cálido y regresa a los meridianos del bazo, el estómago y el hígado. "Compendio de Materia Médica" dice: "El espino se puede utilizar para eliminar la acumulación de carne, grumos, flema, grumos, deglución de ácido, estasis sanguínea, dolor e hinchazón". Tiene una gran capacidad de descomposición y absorción de carnes y alimentos grasosos no digeribles, lo que resulta beneficioso para perder peso.

El espino es rico en fibra dietética y pectina. La fibra dietética es el "carroñero" de los intestinos y puede promover la peristalsis intestinal y la secreción de las glándulas digestivas, lo que es beneficioso para la digestión de los alimentos y la excreción de desechos. La pectina tiene el efecto de reducir el colesterol y el azúcar en sangre.

8. Fruta del dragón

En primer lugar, la fruta del dragón es una fruta baja en calorías y rica en fibra. Comer esta fruta puede desintoxicar y perder peso de manera efectiva, por lo que es muy apreciada. por personas que intentan perder peso.

La fruta del dragón contiene vitamina C que puede blanquear la piel y es rica en fibra dietética soluble que tiene las funciones de perder peso, reducir el azúcar en sangre, ser laxante y prevenir el cáncer de colon. La fruta del dragón también es muy eficaz para prevenir y tratar el estreñimiento.

9. Fresa

La fresa contiene pectina y rica fibra dietética, que puede ayudar a la digestión y suavizar las deposiciones. También tiene un efecto significativo en la regulación del contenido de colesterol y grasa en el cuerpo humano. .

Las fresas contienen una sustancia llamada ácido aspártico, que puede eliminar de forma natural y suave la "escoria" del cuerpo y tiene un efecto desintoxicante.