Recetas dietéticas para el insomnio
Aquí, déjame popularizarlo para todos. En la medicina tradicional china, la debilidad física de una persona se llama debilidad física. Hay cuatro tipos: deficiencia de Yang, deficiencia de Yin, deficiencia de sangre y deficiencia de Qi. La deficiencia de Yang teme al frío, la deficiencia de Yin teme al calor, la deficiencia de sangre es seca y el Qi es débil.
Combinando los cinco órganos internos del corazón, hígado, bazo, pulmones y riñones, cada órgano tiene un tipo de deficiencia de qi, sangre, yin y yang, como deficiencia de qi de pulmón, deficiencia de yang de bazo. , etc.
Ahora te hablaré sobre cómo juzgar estos síntomas de deficiencia a través de los fenómenos diarios de mi cuerpo y luego te recomendaré mis recetas dietéticas, espero que te sean de ayuda.
Cómo juzgar: si te sientes muy cansado después de hacer un poco de ejercicio, o estás tan cansado que no puedes hablar incluso si no haces ningún trabajo físico pesado, o eres propenso a resfriados y sudores nocturnos, las mujeres tienen menos flujo menstrual y muchas veces llegan temprano. Después de comer, el apetito aumenta. Hay varias señales de que puede que le falte un poco de energía.
¿Qué hacer si tienes deficiencia de Qi?
Recomendaciones dietéticas: Té de Ginseng/Astragalus (3g), estofado de ternera y sopa de rábanos.
Cómo juzgar: si tienes tez cetrina o blanca, labios pálidos, lengua pálida, uñas pálidas, mareos, palpitaciones, insomnio, dedos entumecidos y las mujeres también presentan síntomas como menstruación ligera, tez pálida. o incluso amenorrea, entonces puede ser una deficiencia de sangre.
¿Qué debo hacer si tengo deficiencia de sangre?
Recomendaciones dietéticas: Pollo Sedoso Angélica, Sopa de Carne Magra de Ñame.
Cómo juzgar: si tiene fiebre en las manos y los pies, sofocos vespertinos, sudores nocturnos, boca y garganta secas, febrícula, malestar e insomnio, mareos y tinnitus, lengua roja con menos recubrimiento; los síntomas graves pueden incluir dificultad para respirar, cara enrojecida, enrojecimiento de la lengua, sequedad, impaciencia, etc. , entonces es posible que tengas alguna deficiencia de Yin.
¿Qué hacer si se produce deficiencia de Yin?
Recomendaciones de terapia alimentaria: sopa de carne de pato y castañas de agua, huevos revueltos de azucenas
Cómo juzgar: si tienes miedo al frío, manos y pies fríos, tez pálida, heces blandas, micción prolongada, apatía, pulso débil, entonces es posible que tenga alguna deficiencia de Yang.
¿Qué debo hacer si tengo deficiencia de Yang?
Recomendaciones dietéticas: huevos revueltos con puerros, té de goji.
Cómo juzgar: si se presentan síntomas como dificultad para respirar, dificultad para respirar y voz profunda, puede ser una deficiencia de qi pulmonar.
¿Qué debo hacer si tengo deficiencia de qi pulmonar?
Recomendaciones dietéticas: azúcar de roca, hongo blanco, nido de pájaro, maní hervido en agua con sal.
Cómo juzgar: Si presenta síntomas como tez cetrina, fatiga mental, apatía de las extremidades y pérdida de apetito. , a menudo acompañado de síntomas como distensión abdominal, indigestión, heces blandas, hundimiento del Qi, prolapso anal y micción frecuente. , entonces es posible que tengas alguna deficiencia de yang en el bazo.
¿Qué hacer si el yang del bazo es deficiente?
Dieta recomendada: arroz glutinoso y gachas de castañas, sopa de panceta de cerdo con pimienta blanca.
Cómo juzgar: si tienes miedo al frío, apático, pálido, mareado, cintura y rodillas débiles, Impotencia masculina y eyaculación precoz, las mujeres son infértiles debido al útero frío, micción prolongada y piernas y pies hinchados, entonces es posible que tenga deficiencia de yang en el riñón.
¿Qué hacer si se produce deficiencia de yang renal?
Recomendaciones de terapia alimentaria: locha, tofu, cerebro, gachas de pepino de mar
Cómo juzgar: si tiene opresión en el pecho, dificultad para respirar, insomnio, ensoñaciones, mareos, olvidos, falta de energía, etc , y tiene síntomas como pulso anudado, pulso lento o rápido, pero debilidad, irritabilidad y otros síntomas, entonces es posible que tenga alguna deficiencia de qi cardíaco.
¿Qué debo hacer si me siento débil?
Recomendación dietética: Sopa de guisén y anguila, ciruela.
Cómo juzgar: si obviamente no tiene edad, a menudo se marea, tiene ojos astringentes, piel seca, manchas y acné. Es muy probable que la sangre de su hígado sea insuficiente y necesite complementar la sangre del hígado.
¿Qué hacer si la sangre del hígado es deficiente?
Recomendaciones dietéticas: Sopa de hígado de pato con orquídeas, Sepia seca guisada.
Una suplementación adecuada es beneficiosa para la salud humana. Como dice el refrán, "Los complementos medicinales no son tan buenos como los complementos alimenticios, y los complementos alimenticios no son tan buenos como los complementos mentales, especialmente para las amigas, es aconsejable generar placer físico y mental, aumentar el ejercicio y proporcionar una nutrición adecuada". la primera prioridad.