¿Qué frutas son mejores para adelgazar en verano?

El verano ya está aquí, pero no puedo mantener la boca cerrada, tengo que pensar en comer unas frutas ricas y en cómo adelgazar. A continuación se muestran mis frutas seleccionadas manualmente para bajar de peso en verano. Espero que sean de ayuda para todos.

La fruta que más adelgaza en verano

Manzana

¿Calorías? 200 kJ/100 g (50 kcal/100 g).

Las manzanas pueden dar un descanso completo al sistema digestivo humano, restaurar sus funciones originales y permitir que todas las funciones funcionen normalmente. Las manzanas pueden reducir la cantidad de calorías consumidas por el cuerpo humano al perder peso y las insuficientes; La pieza debe ser sustituida por la alimentada con el calor acumulado en el cuerpo.

La llamada acumulación de calor en el cuerpo es la grasa. Cuando se consume el exceso de grasa en el cuerpo, las personas pueden perder peso de forma natural; las manzanas también pueden mejorar la función del sistema digestivo al perder peso.

Comer manzanas sin escupir la piel. La mayor parte de la pectina de las manzanas se concentra dentro y alrededor de la cáscara. La pectina no sólo aumenta la cantidad de heces, sino que también absorbe agua durante la diarrea para mantener las heces firmes. Por lo tanto, no peles manzanas cuando estés estreñido. Es más eficaz comer manzanas peladas.

Pomelo

Calorías ?141,2 kJ/100 g (35,3 kcal/100 g).

La dieta del pomelo fue una dieta para adelgazar muy popular entre las mujeres de los países occidentales hace 30 años. Un estudio reciente realizado en los Estados Unidos encontró que esta dieta tiene sus efectos únicos en la pérdida de peso. Comer medio pomelo en tres comidas normales al día puede ayudarte a perder una media de 1,62 kilogramos de peso y, con buenos resultados, puedes perder hasta 4,5 kilogramos.

También existen tabúes sobre el consumo de pomelo. La toronja es de naturaleza fría y puede causar un frío severo en el cuerpo. Los pacientes con presión arterial baja o resfriado estomacal no deben comerla. No coma pomelo cuando esté tomando medicamentos, especialmente medicamentos para la angina de pecho, la reducción de la presión arterial, la reducción de los lípidos en la sangre, los antihistamínicos, etc., porque el jugo de pomelo contiene flavonoides, que inhibirán el metabolismo de los medicamentos hepáticos, lo que aumentará la eficacia y el peligro de los medicamentos.

Por lo tanto, es más seguro comer pomelo dos horas antes y después de tomar el medicamento. La toronja es un alimento rico en potasio y los pacientes con uremia o diálisis no deben comer demasiado para evitar aumentar la carga sobre los riñones.

Piña

¿Calorías? 120 kJ/100 g (29,2 kcal/100 g).

La piña contiene casi todas las vitaminas y 16 minerales naturales que necesita el cuerpo humano, lo que favorece la digestión y la absorción. El secreto de la pérdida de peso de la piña radica en su rico jugo, que puede descomponer la grasa de manera eficaz. La piña también puede ayudar a personas con problemas de digestión y absorción. La bromelina puede descomponer eficazmente las proteínas de los alimentos y aumentar la peristalsis intestinal.

Las piñas se deben poner en remojo en agua con sal. La piña contiene glucósidos, bromelina, 5-hidroxitriptamina y otras sustancias que tienen efectos irritantes en la piel y la mucosa oral. La sal puede inhibir la actividad de la enzima de la piña. Por lo tanto, cuando comemos piña fresca, es mejor remojarla en agua salada durante un tiempo. Esto puede inhibir que la enzima de la piña irrite nuestra mucosa oral y labios, y hacer que la piña sea más fragante y dulce.

Plátano

¿Calorías? 500 kJ/100 g (125 kcal/100 g).

Sustituir un plato de arroz por un plátano en cada comida puede ayudarte a perder peso porque reduce la ingesta calórica diaria del cuerpo entre 800 y 1.200 kilojulios. Además, los plátanos pueden hacer que las personas se sientan saciadas y son ricos en calcio y vitaminas, que pueden eliminar el edema.

Los plátanos no necesitan refrigeración. Los plátanos se conservan mejor a una temperatura de entre 10 y 25 grados centígrados. Si la temperatura es demasiado baja, pueden producirse daños por frío. ¡Recuerde no guardarlos en el frigorífico!

Kiwi

¿Calorías? 84 kJ/100 g (20,8 kcal/100 g).

El alto contenido de fibra dietética en el kiwi no solo promueve la motilidad gastrointestinal, sino que también aumenta la saciedad. Junto con las propiedades bajas en calorías del kiwi, es la mejor opción para perder peso y tener una nutrición equilibrada. especialmente para los noctámbulos. También es una buena forma de equilibrar la nutrición y mantener la fuerza física.

Algunas personas no deberían comer kiwi.

El kiwi es una fruta fría y puede causar diarrea fácilmente. Por lo tanto, las personas con el estómago frío, las extremidades frías, anemia grave y diarrea frecuente no deben comerlo. El kiwi contiene un alto contenido de potasio, por lo que las personas con insuficiencia renal, uremia o diálisis no deben consumirlo.

Que comer fruta pueda ayudarte a perder peso depende del contenido de azúcar de la fruta, la hora y la cantidad de fruta consumida.

Tomates

Tanto fruta como verdura, contiene una gran cantidad de vitamina C y vitamina E, pero no contiene gran cantidad de fructosa como otras frutas.

Fresas

Las fresas son bajas en calorías, ricas en vitamina C y se utilizan en remedios naturales para limpiar el estómago.

Kiwi, limón, ciruela, cereza, etc.: tienen un índice glucémico más bajo y también son una mejor opción para adelgazar.

Lo mejor es comer frutas de 20 a 40 minutos antes de las comidas, porque las frutas o jugos son ricos en fructosa y glucosa, que pueden ser rápidamente absorbidas por el cuerpo, aumentar la concentración de azúcar en sangre y reducir el apetito. La fibra cruda de las frutas también puede hacer que el estómago se sienta lleno. Además, comer fruta antes de las comidas puede reducir en gran medida la necesidad de alimentos grasosos y prevenir indirectamente las consecuencias adversas de la acumulación excesiva de grasa en el organismo. La forma correcta de comer frutas para adelgazar

Qué frutas no se pueden comer en ayunas

Muchas frutas como caquis, espinos, almendras, piñas, etc. no se pueden comer con un estómago vacío. Para adelgazar, a la hora de comer frutas antes de las comidas, lo mejor es elegir frutas que no sean demasiado ácidas y astringentes, como manzanas, peras, plátanos, uvas, sandías, melones, etc.

No es aconsejable comer más frutas después de las comidas.

Además, es difícil conseguir el efecto de pérdida de peso comiendo frutas después de las comidas. Porque comer fruta después de una comida equivale a comer un exceso de azúcar. Este exceso de azúcar se puede convertir fácilmente en grasa y almacenarse en el cuerpo, y también puede provocar un aumento de peso. Especialmente no comas mucha fruta después de las comidas, porque la posibilidad de que se acumule grasa sintética en el cuerpo es mayor después de comer por la noche.

¿Qué frutas son mejores para adelgazar después de las comidas?

¿Algunas frutas son raras?

Consumo de fruta

La fruta no es un alimento bajo en energía. Debido a su sabor dulce, es fácil comerla en exceso y el azúcar se convertirá en grasa y se acumulará. Por ejemplo, hay alrededor de 30 calorías por cada 100 gramos de fresas. Si te gusta comer fresas y puedes comer muchas, la ingesta calórica será asombrosa, como comer media sandía de tamaño mediano y sin saberlo ingerir 680 calorías. aproximadamente equivalente a tres tazones de arroz. Por lo tanto, a la hora de comer fruta para adelgazar, se debe comer fruta con moderación. Frutas y verduras que no se pueden comer para perder peso

Naranjas

Las naranjas contienen mucha azúcar y ácidos orgánicos. Comer naranjas con el estómago vacío irritará la mucosa gástrica y provocará una inflamación. aumento del ácido gástrico, llena y congestiona el bazo y el estómago y provoca acidez gástrica excesiva.

Caña de azúcar y lichi fresco

Estas dos frutas tienen un alto contenido en azúcar y no deben consumirse en ayunas, ya que de lo contrario irritarán la mucosa gástrica, provocando dolor de estómago y de bazo y distensión del estómago. El consumo excesivo de caña de azúcar o lichis frescos con el estómago vacío filtrará repentinamente demasiada azúcar en el cuerpo, lo que provocará un coma hiperosmótico. ¿Coma hiperosmolar?

Espino

¿El té de espino ayuda a perder peso? El espino tiene un sabor amargo y tiene el efecto de promover el qi y la digestión. Sin embargo, si lo bebes con el estómago vacío, no sólo consumirá gases, sino que también aumentará el hambre y agravará los problemas estomacales.

Caquis

En el estómago vacío hay una gran cantidad de ácido gástrico, que reacciona fácilmente con los fenoles de la goma de caqui, la goma, la pectina y los astringentes solubles contenidos en los caquis para La enfermedad de cálculos de goma de caqui puede causar dolor de corazón, náuseas, vómitos, dilatación gástrica, úlceras gástricas e incluso perforación gástrica, sangrado gástrico y otros síntomas.

Dátiles negros

Contienen una gran cantidad de pectina y ácido tánico, que se combinan fácilmente con el ácido gástrico del cuerpo, provocando la aparición de grumos duros en el estómago. Especialmente no se debe comer demasiado antes de acostarse, y es mejor que las personas con enfermedades gastrointestinales crónicas no lo coman.

Toma los mangos y las papayas con pinzas.

No se pueden comer verduras.

Maíz, zanahorias cocidas (también se pueden comer crudas), calabaza enlatada y guisantes.

Consejos para perder peso en verano

1. Coma dentro de una hora después de levantarse por la mañana

Se dice que investigadores de la Universidad de Harvard han descubierto que comer dentro de una hora después de levantarse por la mañana mañana puede ayudarle a perder sin esfuerzo al menos 10 libras en un año. Al mismo tiempo, dado que este enfoque no le hará renunciar a la idea de comer, ni le hará evitar los alimentos que le encanta comer, también se reducirá la sensación de urgencia, ansiedad y frustración que provoca la pérdida de peso. en un 75%.

2. Haz una comida cada 3 horas y podrás hacer 5 comidas al día

Si estás descansando en casa y no socializas, también puedes intentar hacer una comida horario, por ejemplo: comer a las 7 a. m. Desayuno; merienda con comida principal a las 10:00 h; almuerzo a las 13:00 h; merienda con comida principal a las 16:00 h; Comer cada 3 horas de esta forma permite que el cuerpo consuma suavemente una cierta cantidad de grasa cada semana sin perder tejido muscular, al mismo tiempo, también puede ralentizar el metabolismo, regular el deseo de comida del cuerpo y regular las molestias causadas; por el hambre.

3. Recuerde comer menos bocadillos mientras mira televisión

Después de regresar a casa, lo más probable es que coma bocadillos sin darse cuenta mientras mira televisión y, sin saberlo, coma algo de comida adicional, aumente la cantidad. calor. Por eso, lo mejor es poner menos snacks en la mesa de café. Incluso si quieres comer algunos, es mejor no comer postres, maní, azúcar y otros snacks ricos en calorías. Puedes comer menos pipas de girasol y ciruelas.

4. No comas nada 3 horas antes de acostarte. Todos sabemos que al dormir, todos nuestros órganos están en estado de reposo, por lo que las calorías consumidas son muy bajas si comes antes de acostarte. a la cama, hay muchas cosas, entonces las calorías consumidas se convertirán en grasa y carne, y dormirás fuera y ganarás peso cuando no estés prestando atención, ¿eh? Para evitar comer y beber inconscientemente antes de acostarse, enjuáguese la boca y cepille los dientes inmediatamente después de cenar.

5. Un sueño adecuado y un ejercicio adecuado ayudan a eliminar el estrés