Métodos para mejorar la inmunidad
Come más frutas y verduras y suplementa con zinc.
La dieta es la clave para aumentar tu inmunidad, y la mejor manera es comer muchas frutas y verduras. No sólo contienen vitaminas, sino que también contienen una gran cantidad de fitoquímicos que promueven la salud.
El ajo contiene compuestos bactericidas y antivirales, que son beneficiosos para mejorar la inmunidad humana y luchar contra los "invasores". Comer ajo con regularidad no sólo ayuda a mejorar la inmunidad sino que también ayuda a prevenir enfermedades cardíacas.
Los antioxidantes de la miel son un refuerzo para mejorar la inmunidad; el jengibre es un analgésico y desintoxicante natural, y tiene ciertos efectos antiinfecciosos y de eliminación de los virus de la influenza. Los limones son ricos en vitamina C, que es un antioxidante. La vitamina C también puede aliviar los síntomas del dolor muscular durante la fiebre. Por lo tanto, beber más agua con miel y agua con limón después de un resfriado también puede ayudar a aliviar los síntomas del resfriado.
El zinc puede prevenir los resfriados. Si se toman suplementos de zinc dentro de las 24 horas posteriores a la aparición de los síntomas del resfriado, se acortará el número de días resfriados. Los alimentos ricos en zinc incluyen: hígado de cerdo, carnes magras, pescado, algas, ostras, soja, frijol mungo, habas, maní, nueces, etc.
Cultivo de bacterias beneficiosas en el cuerpo
Una gran cantidad de bacterias se acumulan en los órganos internos humanos. Además de mejorar la digestión de los alimentos, también tienen un impacto positivo en la inmunidad. Las investigaciones muestran que estas bacterias intestinales no sólo compiten con los microorganismos dañinos por los nutrientes y el espacio, sino que también liberan sustancias químicas que ayudan al sistema inmunológico a destruir los microorganismos dañinos.
A algunas personas les gusta tomar antibióticos cuando se enferman. Como resultado, las bacterias beneficiosas del cuerpo humano también se destruyen, lo que provoca un desequilibrio bacteriano como la diarrea.
Así que, en lugar de "dañar" las bacterias internas, es mejor encontrar formas de "cultivarlas". Beber yogur que contiene probióticos y comer yogur todos los días puede aumentar la cantidad de bacterias "buenas" en el intestino y reducir las posibilidades de contraer resfriados y gripe.
Dormir al menos 7 horas al día.
Quedarse despierto hasta tarde durante mucho tiempo dañará gravemente el sistema inmunológico humano y lo hará más susceptible a la infección por virus.
Quedarse despierto hasta tarde agotará el tejido muscular del cuerpo. La gente moderna se queda despierta hasta tarde y sentada durante largos periodos de tiempo, lo que puede provocar una acumulación de grasa. Este cambio de nutrientes en el cuerpo no es fácil de detectar a corto plazo y reducirá la inmunidad humana a largo plazo.
Dormir menos de 7 horas al día triplica el riesgo de resfriarse. Durante períodos de alta incidencia de enfermedades infecciosas o cambios estacionales, es probable que se produzcan enfermedades como la urticaria y el herpes zoster debido a la alta presión laboral y la falta de sueño.
Dormir lo suficiente debería garantizar que te despiertes renovado y lleno de energía. Los expertos sugieren que el adulto promedio debería dormir entre 7 y 8 horas al día, y los ancianos deberían dormir al menos 6 horas.
El niño insiste en amamantar.
El bebé ya comparte los anticuerpos de la madre en el útero. Después del nacimiento, los bebés siguen recibiendo los anticuerpos de su madre a través de la leche materna. La leche materna contiene una gran cantidad de sustancias que mejoran la inmunidad, como la lactoferrina y el azúcar, que evitan que las bacterias entren en contacto con las células, por lo que la lactancia materna puede reducir eficazmente la tasa de infección de su bebé.
Debido a que la mayoría de los niños de hoy viven en un ambiente demasiado limpio, las enfermedades alérgicas aumentan año tras año. Los expertos sugieren que a los niños se les debería permitir volver a ser niños y jugar en el barro. La exposición a suficientes gérmenes puede hacer que su sistema inmunológico sea menos vulnerable.
Dieta diaria para mejorar la inmunidad
La dieta diaria sirve para mejorar la inmunidad humana;
1. Beba más yogur: siga una dieta equilibrada. El alcoholismo, el estrés mental o una dieta desequilibrada debilitarán la capacidad de una persona para resistir las enfermedades. Para corregir este desequilibrio, debemos confiar en las bacterias saludables que se encuentran en el yogur. Al comprar, asegúrese de prestar atención a la fecha de producción del yogur. Si la fecha de producción no está clara, significa que se cambió. Atención.
2. Bebe más agua hervida: recuerda, ¡es agua hervida! Esto puede mantener húmedas las membranas mucosas de la nariz y la boca; beber más agua también puede mantener a las personas frescas y con energía. Los estudios han demostrado que el agua hervida tiene una actividad fisiológica ideal sobre el metabolismo humano. El cuerpo absorbe fácilmente el agua a través de las membranas celulares, lo que mejora la actividad de la lactato deshidrogenasa en los órganos humanos, mejorando así de manera efectiva la resistencia a las enfermedades y la inmunidad del cuerpo. Especialmente importante es el primer vaso de agua fría de la mañana.
3. Comer más marisco: El marisco es rico en hierro, zinc, magnesio, selenio, cobre, etc. , el consumo regular puede promover la función inmune.
4. Bebe té con regularidad: Los científicos han descubierto que el té contiene una sustancia química llamada teanina. Debido a que puede movilizar las células inmunes del cuerpo para resistir bacterias, hongos y virus, puede mejorar la capacidad del cuerpo para resistir infecciones en más de 5 veces.
5. Bebe un poco de vino tinto: La mayoría de las bebidas alcohólicas inhiben el sistema inmunológico del cuerpo, pero el vino tinto es todo lo contrario. Contiene algunos antioxidantes que son buenos para mejorar la función inmune y proteger el corazón.
6. Comer algo de hígado animal: El hígado animal contiene ácido fólico, selenio, zinc, magnesio, hierro, cobre, además de vitaminas B6, B12, etc. , estas sustancias ayudan a promover la función inmune.