¿Qué es lo mejor que comen las niñas por la noche para adelgazar?
La cena es una comida muy importante en nuestro día. Comer en exceso en la cena aumentará la carga de trabajo del tracto gastrointestinal, estimulará la actividad de las células cerebrales, inducirá insomnio o ensoñaciones, provocará fácilmente neurastenia y, lo que es más importante, hará que las personas aumenten de peso. Por lo tanto, debes comer más carbohidratos y fibra dietética en la cena y tratar de comer menos alimentos grasos. Entonces, ¿cómo pueden las niñas comer bien y perder peso?
El plátano para adelgazar es en realidad una "pastilla para dormir" envuelta en su cáscara. Además de estabilizar la serotonina y la melatonina, también contienen magnesio, que relaja los músculos. Además, comer plátanos antes de acostarse no provocará obesidad porque los plátanos son bajos en calorías y ricos en fibra dietética, que puede favorecer la defecación.
Todos sabemos que el exceso de grasa corporal puede provocar obesidad. La obesidad no depende enteramente de la cantidad de grasa que se consume, sino de si la grasa puede descomponerse en agua, dióxido de carbono y ácidos grasos de manera oportuna y excretarse con las heces humanas. Por tanto, la capacidad de descomponer las grasas es la causa última de la obesidad.
Las niñas no deben utilizar la terapia de inanición para perder peso. Saltarse la cena dañará gravemente la función del tracto gastrointestinal.
Las niñas deben cenar más tarde para perder peso y terminar de comer antes de las 8 de la tarde para tener más tiempo para digerir los alimentos.
No comas sólo fruta en la cena, ya que esto conducirá a una ingesta nutricional incompleta. Las frutas contienen un alto contenido de azúcar, lo que fácilmente puede conducir a una ingesta alta de calorías inconsciente. Las almendras son ricas en proteínas, caroteno y vitamina C, y sus ácidos grasos insaturados ayudan a reducir los lípidos en sangre. Comer unas cuantas almendras o beber una taza de té de almendras antes de acostarse no sólo te mantendrá lleno sino que también evitará que aumentes de peso.
Para la cena se pueden consumir alimentos ricos en vitamina B, como productos integrales, cacahuetes, verduras, especialmente hortalizas, leche, huevos, nueces y otros alimentos que no tienen un alto contenido calórico, lo que resulta útil. digestión y rico en nutrientes.
No ingerir en la cena alimentos ricos en calorías y colesterol, como chocolate, caramelos, bebidas azucaradas, postres, helados, carnes grasas, vísceras, sesos de animales, huevas de pescado, etc.
Los alimentos recomendados para bajar de peso incluyen melón de invierno, esponja vegetal, pepino, rábano blanco, algas, puerro, algas marinas, brotes de frijol mungo, pimienta, manzana, limón, vinagre, carne de conejo, ajo, hongos, etc. Puede comer más de estos alimentos en la cena y es mejor preparar carne para el almuerzo, lo que puede reponer mejor su fuerza física.
Beber un vaso de leche tibia todos los días antes de acostarse no sólo ayuda a la calidad del sueño, sino que también tiene un buen efecto de pérdida de peso. La leche es rica en calcio y la proteína que contiene no solo se digiere y absorbe rápidamente, sino que tampoco sobrecarga la digestión. Sin embargo, si quieres adelgazar, es mejor beber leche desnatada.
Lo anterior es "¿Qué es lo mejor que las niñas comen por la noche para adelgazar? Espero que no solo puedan lograr excelentes resultados, sino también tener un cuerpo sano. Finalmente, les deseo buena salud. y éxito académico!