¿Qué frutas debo comer si tengo insomnio? Los plátanos favorecen el sueño. Hipnosis de manzana.

¡Un nuevo estudio demuestra que comer dos kiwis al día puede mejorar la calidad del sueño en un 40%! Los trastornos del sueño están relacionados con la secreción hormonal causada por la sobreexcitabilidad del sistema nervioso central, la sobreexcitabilidad simpática o el estrés. El kiwi es rico en calcio, magnesio y vitamina C, lo que ayuda en la síntesis y transmisión de neurotransmisores. Además, también contiene calcio, que es extremadamente raro en otras frutas, y tiene el efecto de estabilizar el estado de ánimo e inhibir los nervios simpáticos.

Uvas

Investigaciones recientes han confirmado que las uvas tienen un buen efecto para mejorar el insomnio. La razón es que las uvas contienen melatonina, una sustancia que puede ayudar a conciliar el sueño. La melatonina es una sustancia secretada por la glándula pineal en el cerebro y está estrechamente relacionada con el sueño. La secreción de melatonina es fuerte por la noche, lo que indica que estás a punto de quedarte dormido. La secreción de melatonina es más baja por la mañana, lo que indica que es hora de levantarse. Por tanto, puede ayudar a regular los ciclos del sueño y mejorar las anomalías del sueño. Los expertos también dicen que debido a que el vino contiene antioxidantes y alcohol, su contenido de melatonina puede ser mayor, lo que favorece más el sueño.

Plátano

El plátano contiene vitamina B6, que puede mantener a las personas alejadas de la depresión, y 5-hidroxitriptamina, que puede mantener a las personas felices. Puede mantener a las personas alejadas de los síntomas de depresión y promoverlas de manera efectiva. dormir.

Azufaifo

Los dátiles rojos contienen proteínas, azúcar, vitamina C, calcio, fósforo, hierro y otras sustancias beneficiosas, que tienen el efecto de fortalecer el bazo y calmar los nervios. Después de la cena, decocar jugo de azufaifa o lirio para cocinar gachas puede acelerar el tiempo de sueño.

Manzanas

Según los análisis bioquímicos modernos, las manzanas son ricas en azúcar, pectina, proteínas, ácido málico, ácido quínico, ácido cítrico, ácido tartárico, caroteno, vitamina B, vitamina C. , potasio, zinc, hierro, fósforo, calcio y otros elementos. El componente aromático contiene un 92% de alcohol y un 6% de compuestos carbonílicos. El rico aroma de las manzanas tiene un fuerte efecto sedante sobre los nervios humanos y puede hacer que la gente se duerma.

Espero que te sea útil y espero que lo adoptes.