¿Cuánta fruta come una mujer al día?

Coma al menos dos tipos de frutas todos los días. Al elegir frutas, trate de elegir frutas de diferentes colores (diferentes colores representan diferencias en el contenido nutricional), para que pueda obtener diferentes nutrientes. Diferentes funciones de frutas de diferentes colores.

Frutas moradas: como los arándanos, las moras, etc., contienen antocianinas, que tienen efectos antienvejecimiento.

Frutas blancas: como peras, melocotones blancos, etc., contienen sulfuro, que reduce el colesterol.

Frutas amarillas: como los cítricos, el pomelo, etc., contienen caroteno, que puede mejorar la inmunidad.

El concepto de cinco frutas y verduras al día es un concepto de salud anticancerígeno implementado previamente en Estados Unidos. Debes comer al menos 3 porciones de verduras y 2 porciones de fruta todos los días. Y 1 ración significa unos 100 g, que es aproximadamente el tamaño de un puño, casi una naranja cortada en cubitos, una manzana o un kiwi.