¿Qué debo comer si mi cabello se pone negro? ¿Qué tipo de cabello se volverá negro?
1. Alimentos que contienen oligoelementos
(1) Alimentos que contienen cobre
El cobre es un elemento esencial para la síntesis de melanina en el cabello. Cuando el contenido de cobre en el cuerpo humano es inferior al nivel normal, el crecimiento del cabello puede estancarse, desvanecerse y pueden aparecer canas. Los alimentos ricos en cobre incluyen el hígado animal, la carne magra, los huevos, la soja y las nueces.
(2) Alimentos que contienen hierro
El hierro es el componente principal de la hemoglobina, y la sangre es la base del cuidado del cabello. La deficiencia de hierro puede provocar calvicie. Los alimentos que contienen más hierro incluyen el hígado animal, la yema de huevo, el hongo negro, los frijoles, la azucena, la alfalfa, las hojas de mostaza, el apio, las semillas de sésamo, etc.
(3) Alimentos que contienen zinc
El zinc juega un papel importante en el antienvejecimiento y la belleza. La deficiencia de zinc puede provocar la caída del cabello, como la alopecia areata. Los alimentos que contienen más zinc incluyen algas marinas, nueces, maní, ostras, carnes magras, etc.
(4) Alimentos que contienen yodo
El yodo puede estimular la glándula tiroides para que secrete tiroxina, lo que puede hacer que el cabello se vuelva negro y brillante. Los alimentos ricos en yodo incluyen algas marinas, pepinos de mar, pescado, camarones y otros mariscos.
2. Los alimentos ricos en vitaminas
La vitamina E puede favorecer el crecimiento del cabello. Los alimentos ricos en vitamina E incluyen los aceites vegetales, los frutos secos, los cereales y el germen de trigo.
La vitamina C puede proteger los vasos sanguíneos y dar flexibilidad al cabello. Los alimentos ricos en vitamina C incluyen frutas y verduras frescas, como cítricos, dátiles frescos, kiwi, pimientos y brócoli.
La vitamina B6 se puede convertir en coenzima-piridoxamina fosfato en el cuerpo humano para favorecer la regeneración del cabello. Los alimentos ricos en vitamina B6 incluyen huevos, frijoles mungos, semillas de melón y habas.
3. Alimentos ricos en proteínas
La proteína es el nutriente más importante para el cabello. El ennegrecimiento del cabello es el resultado de que los melanocitos rojos sinteticen y acumulen melanina bajo la acción de la tirosinasa. A medida que envejecemos, la cantidad y actividad de la tirosinasa disminuye, lo que provoca el crecimiento de canas. Así que coma más pollo, ternera, cerdo, cordero, conejo, pescado, nueces, etc. que sean ricos en proteínas y tirosina.
4. Recetas recomendadas relacionadas con Ufa
(1) Sopa de costillas de cerdo con frijoles negros
Ingredientes: 50 gramos de frijoles negros, 200 gramos de costillas de cerdo , 3 rodajas de jengibre, vino de cocina, Sal.
Elaboración: Remojar las judías negras en agua de 3 a 5 horas, preferiblemente toda la noche, lavar y cortar las costillas en trozos, blanquearlas, quitarles la espuma, ponerlas en una cazuela y llevar a ebullición. a fuego alto, y vierta el vino de cocción, agregue las rodajas de jengibre, cocine a fuego lento durante 1 hora, agregue los frijoles negros, continúe cocinando a fuego lento durante 1 hora, hasta que las costillas estén cocidas, agregue sal al gusto.
Eficacia: los frijoles negros son de naturaleza suave y de sabor dulce, y tienen el efecto de activar la sangre y el calor, reponer la deficiencia y el cabello negro; las costillas pueden nutrir el yin y fortalecer el yang, y beneficiar la esencia y la sangre. Beber la sopa juntos puede nutrir los riñones y la sangre. No solo es adecuado para regular las canas y la caída del cabello, sino que también tiene un efecto nutritivo sobre el cabello de la gente común.
(2) Gachas de Polygonum multiflorum y azufaifa
Ingredientes: 25 gramos de Polygonum multiflorum, 5 azufaifas, 50 gramos de arroz japónica y la cantidad adecuada de azúcar moreno.
Elaboración: Poner el Polygonum multiflorum en una cazuela, añadir agua y sofreír dos veces para obtener el jugo concentrado, * * *unos 300 ml, retirar el residuo, lavar el arroz japónica y la azufaifa, añadir agua para En la olla, agregue el arroz glutinoso, la azufaifa, cocine la papilla por 15 minutos, luego agregue el jugo de Polygonum multiflorum, continúe cocinando la papilla por 10 minutos y luego agréguela.
Eficacia: Esta papilla puede nutrir el hígado y los riñones, nutrir la sangre y el cabello negro, antienvejecimiento y es adecuada para el envejecimiento prematuro, el estreñimiento, la hiperlipidemia y la arteriosclerosis.
(3) Sopa de ligustrum lucidum, wolfberry y cordero
Ingredientes: 15 gramos de ligustrum lucidum, 5 wolfberry y azufaifa cada uno, 100 gramos de cordero, sal.
Método: Remojar la azufaifa y quitarle el corazón, blanquear el cordero, verter la cantidad adecuada de agua en la cazuela, agregar la azufaifa, el ligustrum lucidum, la baya de goji y el cordero, llevar a ebullición a fuego alto y cocinar a fuego lento. A fuego lento durante 2 horas, agrega sal al gusto. Comer más tarde.
Eficacia: Esta sopa tiene el efecto de nutrir el yin y la sangre, nutrir el hígado y los riñones, y es adecuada para mejorar el encanecimiento prematuro del cabello provocado por la deficiencia hepática y renal.
5. ¿Qué es mejor para tu cabello?
Naranjas y mandarinas
Los cítricos, también llamados mandarina, contienen una gran cantidad de vitamina C. El aceite esencial de cítricos extraído de la cáscara de los cítricos puede mejorar la inmunidad humana, calmar los nervios y eliminar la ansiedad. y el estrés psicológico, tiene un fuerte efecto anti-envejecimiento. El aceite esencial de cítricos se utiliza en el cuidado del cabello para refrescar la mente y eliminar la caspa.
Manzanas
Las manzanas contienen muchos nutrientes que son beneficiosos para la piel y el cabello. Entre ellos, el ácido málico puede prevenir la piel y el cabello secos, la vitamina C puede blanquear la piel y la pectina. Protegen la piel y el cabello, los nutrientes de las manzanas también pueden inhibir el crecimiento de la caspa, calmar el cuero cabelludo y aliviar la picazón.
Nectarina
El melocotón contiene proteínas, grasas, azúcar, calcio, fósforo, hierro, vitamina B, vitamina C y otros nutrientes que pueden hidratar profundamente, tensar la piel y hacer que la Piel Hidratante y elástica, mejora la resistencia de la piel. Al mismo tiempo, los melocotones también pueden hidratar e hidratar mucho el cabello y mejorar la suavidad del cabello.
Kiwi o kiwi
El kiwi es el rey de la nutrición entre las frutas. Es rico en caroteno, vitamina C y arginina. Además de sus excelentes capacidades antirradiación, antioxidante, antirradicales libres y antienvejecimiento, también contiene una gran cantidad de ácido ALA, que puede ayudar al cabello a retener la humedad, prevenir la sequedad y mejorar integralmente la calidad del cabello. .
Carambola
La carambola se llama "V Vitality Elf" y es una fruta tierna y jugosa con el mayor contenido de azúcar entre todas las frutas. Al contener nutrientes como sacarosa, fructosa, glucosa, ácido málico, ácido cítrico, ácido oxálico, vitamina B, vitamina C, trazas de grasas y proteínas, ayuda a la digestión, la nutrición y el cuidado de la salud del cuerpo, hidrata y mejora la elasticidad de Cabello y restaura la textura del cabello.
Kumquats
Los kumquats son ricos en vitamina C, que puede estimular el metabolismo del cuero cabelludo y mantener el color del cabello brillante después del teñido. Al mismo tiempo, su fragancia fresca puede relajar y refrescar a las personas.
Papaya
La papaya es conocida como el melón de la longevidad. Las enzimas contenidas en la papaya son similares a la hormona del crecimiento humano. Comer más puede mantener a las personas jóvenes. Rico en vitamina C, hierro, potasio, calcio, caroteno y luteína, puede proporcionar al cabello una variedad de nutrientes, eliminar proteínas de desecho antiguas acumuladas y proporcionar una limpieza y nutrición profundas al cabello.
Aceite de oliva
El aceite de oliva puede evitar que el cabello se reseque ¿Cómo utilizar el aceite de oliva para proteger el cabello? Agrega aceite de oliva al agua y rocíalo sobre tu cabello para que quede brillante e hidratado. La sequedad mejorará radicalmente después de dos meses.