Cómo regular los trastornos endocrinos femeninos
Cómo ajustar los trastornos endocrinos femeninos 1. Coma más frijoles
Los frijoles de los que hablo aquí son la soja, los frijoles rojos y los frijoles negros. En primer lugar, los tres tipos de frijoles se pueden convertir en leche de soja. Las mujeres pueden beber leche de soja, que no sólo puede agrandar los senos, sino también regular el estrógeno y retrasar el envejecimiento. Por tanto, es beneficioso para las mujeres beber leche de soja.
2. Mantener la mente en paz.
Deberíamos aprender a mirar las cosas con una actitud optimista. Cuando nos encontramos con estrés o problemas, debemos aprender a relajarnos y aliviar el estrés, mejorar el autocontrol y evitar diversas emociones negativas como el shock, la ira, el miedo, etc., que estimulan los trastornos endocrinos.
3. Tomar baños calientes con frecuencia
En este frío invierno, tomar un baño caliente todos los días también es algo muy agradable, manteniendo el equilibrio endocrino humano. Porque el agua caliente puede hacer que los vasos sanguíneos de las personas se contraigan bruscamente y luego se abran lentamente, favoreciendo eficazmente la descarga de toxinas en la sangre.
4. Donar sangre
Donar sangre no sólo es una buena moral social, sino que también puede favorecer enormemente tu propio metabolismo sin perjudicar tu salud. Donar sangre con regularidad es una de las formas de mantenerse saludable. Por lo tanto, siempre que estés sano y cumplas con las condiciones para donar sangre, debes cumplir con tu obligación.
5. Consuma menos alimentos ricos en grasas
La grasa animal puede provocar obesidad. Después de ingresar al cuerpo humano, también provocará una secreción excesiva de hormonas humanas, lo que provocará trastornos endocrinos. Al cocinar, también debes prestar atención a consumir menos aceite y comer más alimentos ricos en proteínas. La comida rápida es rica en grasas saturadas, por lo que debes comer menos.
6. Coma más cereales integrales
Los cereales integrales pueden regular bien el Qi del cuerpo humano. Si el Qi es suficiente, la capacidad de autorregulación de las personas será muy fuerte y puede desempeñar un papel. en la regulación del Qi del cuerpo. Un gran acto de equilibrio. Por lo general, debes comer más frijoles, cereales, nueces, arroz, harina blanca, avena, maíz, batatas, ñames y semillas de sésamo negro. No seas parcial con los cereales porque no te gustan.
7. No más de las 11 de la noche.
Trasvelar debería ser el fin de cualquiera, especialmente de las mujeres. Las personas que suelen tener horarios anormales envejecerán muy rápidamente, su piel estará particularmente apagada y sus cuerpos sufrirán daños. El funcionamiento normal del sistema endocrino humano requiere un sueño adecuado. Así que asegúrese de acostarse antes de las 11 en punto todas las noches y nunca se quede despierto hasta tarde.
8. Comer menos comida rápida
¿Qué es la comida rápida para mujeres? La incidencia de enfermedades cardiovasculares y tumores del sistema reproductivo es alta. La ingesta excesiva de grasas saturadas puede estimular la secreción excesiva de estrógeno. Los esteroides contenidos en la grasa pueden convertirse en estrógeno en el cuerpo y promover la formación de células cancerosas de mama. La ingesta excesiva de hormonas artificiales y el exceso de toxinas en el cuerpo también pueden provocar trastornos endocrinos.
9. Consumir más lácteos
¿Por qué se dice que comer más lácteos puede regular los trastornos endocrinos? En primer lugar, ya sea leche pura, yogur o productos lácteos, pueden regular el estrógeno en el cuerpo de nuestras mujeres. Los productos lácteos son alimentos que pueden ayudarnos con el cuidado de la salud y son ricos en calcio y proteínas, así que si lo deseas. Regular las necesidades endocrinas de comer más productos lácteos.
10. Ejercicio moderado
El ejercicio no solo puede fortalecer el cuerpo, sino también eliminar toxinas del cuerpo, acelerar la circulación sanguínea del cuerpo y aliviar los problemas de piel y obesidad causados por trastornos endocrinos. . Por lo tanto, los expertos recomiendan que los adultos realicen 30 minutos de ejercicio aeróbico al menos tres veces por semana (la sudoración es el requisito básico para el ejercicio aeróbico), y la intensidad del ejercicio después de cada ejercicio debe ser de aproximadamente 130 veces por minuto.