¿Hay algún daño en comer más fruta?
Cinco situaciones en las que comer frutas dañará tu organismo
Aunque diferentes frutas tienen diferentes valores nutricionales, cabe destacar que algunas frutas no se pueden comer en exceso, de lo contrario dañarán tu organismo. cuerpo. Aprendamos qué frutas no debes comer en exceso.
1. Lichi
El lichi es una fruta única en el sur de mi país con un sabor muy delicioso y refrescante. Sin embargo, no es aconsejable comer demasiado lichi, de lo contrario podría sufrir la enfermedad del lichi. Debido a que la mayoría de los monosacáridos contenidos en los lichis son fructosa, después de ser absorbida por el cuerpo y catalizada por una serie de enzimas, la fructosa puede convertirse en glucosa para obtener energía o en glucógeno para su almacenamiento, oxidación y utilización por las células de los tejidos. Si comes demasiados lichis a la vez, consumirás demasiada fructosa, lo que hará que tu nivel de azúcar en sangre (el azúcar en sangre se refiere a la concentración de glucosa en la sangre) sea mucho más bajo de lo normal, provocando hipoglucemia. Por tanto, la enfermedad del litchi es una enfermedad aguda causada por hipoglucemia. Se manifiesta temprano en la mañana y suele ir acompañada de síntomas tempranos como sudoración, extremidades frías, fatiga, dolor abdominal, diarrea leve y luego convulsiones repentinas y coma. Si no se trata, la muerte puede ocurrir en cuestión de horas. Los niños, especialmente, deben tener cuidado de no comer demasiado, ya que de lo contrario afectará gravemente a su salud.
2. Manzanas
Las manzanas tienen un sabor agridulce, son ricas en nutrientes, son cómodas de comer y pueden tratar muchas enfermedades, por lo que generalmente son amadas por la gente. Pero si comes demasiadas manzanas o en exceso, también puedes causar muchos males. Esto se debe a que las manzanas contienen una gran cantidad de azúcar y sales de potasio. Cada 100 gramos de manzanas contienen 100 mg de potasio y sólo 14 mg de sodio. La proporción entre potasio y sodio es demasiado dispar. el corazón y los riñones. Especialmente para pacientes con enfermedad coronaria, infarto de miocardio, nefritis y diabetes, aumenta la carga sobre el corazón y los riñones y no es bueno para la salud física. Por tanto, no es aconsejable comer demasiadas manzanas y, en general, es adecuado comer 1-2 manzanas al día.
3. Caqui
El caqui es una fruta de temporada en otoño. Entre las frutas, los caquis ocupan el primer lugar en dulzura y se les conoce como "la fruta más dulce". Los caquis elaborados con caquis son aún más dulces. Los caquis no sólo son deliciosos, sino también nutritivos. Pero los caquis también tienen desventajas y comer demasiado puede ser perjudicial. Los caquis contienen una cierta cantidad de tanino (ácido tánico) y la piel de los caquis contiene un mayor contenido. El sabor astringente y el entumecimiento de la lengua después de comer caquis son las razones por las que los taninos son astringentes. El ácido tánico tiene un fuerte efecto astringente y se combina fácilmente con el ácido gástrico en el estómago para solidificarse en grumos. El ácido tánico y las proteínas tienden a precipitar, por lo que se debe comer más durante mucho tiempo, especialmente con el estómago vacío, sin pelarse.
4. Espino
El espino es ácido y dulce, y tiene efectos especiales para ayudar a la digestión. Es una de las mejores frutas para promover el apetito y ayudar a la digestión, pero comer demasiado lo es. dañino. Comer demasiado espino dañará tu vitalidad, porque el espino contiene una gran cantidad de vitamina C, ácidos de frutas y otros ingredientes. Desde la perspectiva de las propiedades medicinales de los alimentos, el espino tiene un sabor amargo y dulce. Está registrado en la medicina antigua que "el espino rompe el Qi, así que no comas demasiado. Comer demasiado consume Qi y daña los dientes". El espino es un producto que descompone el qi y se estanca, por lo que las personas con el bazo y el estómago débiles y que toman medicamentos tonificantes del qi como el ginseng no deben comer demasiado. Los niños se encuentran en el período de reemplazo de dientes. Si comen grandes cantidades de alimentos con frecuencia, será perjudicial para el crecimiento de los dientes y afectará su apetito. Por tanto, no es recomendable comer demasiado espino.
5. Plátano
El plátano es una fruta fragante y deliciosa, por lo que algunas personas comen muchos plátanos a la vez. Como todo el mundo sabe, hacerlo es muy perjudicial para la salud. Los plátanos contienen una gran cantidad de magnesio, potasio y otros elementos. Estos elementos minerales son necesarios para la salud humana. Sin embargo, si se ingiere demasiado en un corto período de tiempo, provocará un fuerte aumento en el contenido de magnesio y potasio. sangre, causando problemas en el cuerpo. Proporciones desequilibradas de potasio, sodio, calcio, magnesio y otros elementos son perjudiciales para la salud. Además, comer más plátanos también puede causar disfunción gastrointestinal y cambios excesivos de humor debido a una secreción de ácido gástrico muy reducida. Por tanto, no es recomendable comer demasiados plátanos. Información ampliada
Una de las cinco verdades sobre las frutas
1 No se deben comer frutas durante la menstruación, ya que pueden provocar dismenorrea.
2. Comer frutas de forma selectiva puede ayudar a aliviar el "síndrome menstrual". Es mejor no comer frutas frías como sandía y peras durante la menstruación. Sin embargo, puedes comer frutas más calientes como manzanas, cerezas, granadas y durianos. No solo pueden reponer agua, sino también complementar vitaminas y minerales, lo que puede ayudar a aliviar síntomas como la pérdida de apetito durante la menstruación, el dolor de espalda y la fatiga. .
2. No comas fruta con el estómago vacío, ya que te provocará dolor de estómago.
Comer frutas con el estómago vacío varía de persona a persona. En general, las personas con exceso de ácido estomacal y mala función digestiva no deben comer frutas con el estómago vacío. Si la función digestiva es fuerte y la secreción de ácido gástrico es normal, comer frutas en ayunas o con moderación no es un gran problema. Si tiene una función digestiva deficiente, secreción excesiva de ácido gástrico o incluso enfermedades gastrointestinales, no coma frutas con el estómago vacío, especialmente espinos y limones. Estas frutas ácidas empeorarán el estómago "ácido".
3. La fruta es oro por la mañana, plata por la tarde y chatarra por la noche.
La absorción de los nutrientes de la fruta no tiene nada que ver con el tiempo. La capacidad de las personas para digerir y absorber frutas está relacionada principalmente con la secreción de jugos digestivos y la motilidad gastrointestinal, y no está directamente relacionada con el tiempo. Ya sea por la mañana o por la noche, siempre que la función gastrointestinal sea normal, en realidad no hay diferencia en la absorción de las frutas.
4. No comer fruta antes de las comidas ya que afecta a la digestión.
Comer fruta media hora antes de las comidas puede aumentar la saciedad, pero no afectará a la digestión y absorción de los alimentos. Las frutas son ricas en azúcar, que el cuerpo puede convertir rápidamente en glucosa y absorber. A medida que aumenta el azúcar en la sangre, puede reducir rápidamente la respuesta del cerebro a la hipoglucemia. Además, la fibra cruda de las frutas puede darle al estómago una "sensación de saciedad", reduciendo así el apetito y haciéndonos menos interesados en los alimentos ricos en grasas y proteínas. comidas.
5. No comer frutas después de las comidas, ya que fermentarán y se pudrirán en el estómago.
Lo más adecuado es ingerir fruta 1 hora después de la comida. Coma frutas inmediatamente después de las comidas. El almidón, las proteínas y las grasas de digestión lenta afectarán a las frutas de digestión rápida, lo que puede provocar síntomas como flatulencia. Si comes fruta 1 hora después de una comida, esto no sucederá.
2. Principios de una alimentación saludable de frutas
Solemos tener buen apetito, gran capacidad de digestión, comemos mucho y tenemos miedo al calor. Es muy adecuado comer algunas frutas. , que puede controlar ligeramente la hiperactividad del bazo y el estómago, reducir el calor interno. Las personas que beben demasiado, tienen una constitución acalorada o tienen fiebre pueden comer algo de fruta de forma adecuada. Pero no es que cuanto más comas, mejor. Comer demasiada comida fría y fría dañará el bazo y el estómago de personas con cualquier físico. Los antiguos prestaban mucha atención a esto. No comían fruta con el estómago vacío, los débiles no comían fruta y los niños y los ancianos no se atrevían a comer demasiada fruta. Ya no existe tal concepto. A los pacientes que temen al frío y son especialmente codiciosos, sólo puedo hacer una concesión: si realmente quieren comer algo de fruta, remojarla o hervirla en una pequeña cantidad de agua hirviendo puede suprimir ligeramente el frío.
De hecho, defender el consumo de más frutas era originalmente una perspectiva occidental. Los occidentales tienen una constitución cálida. Su alimentación se compone principalmente de diversas carnes y productos lácteos, con muy pocas verduras, por lo que el calor del estómago y la sangre son sus principales síntomas. En la dinastía Qing, exportábamos ruibarbo a Inglaterra para usarlo para aliviar el calor gastrointestinal. Su filosofía es que comer más frutas puede reducir la obesidad y hacer que el cuerpo esté más saludable. No podemos copiarlos exactamente sin considerar nuestra propia constitución. Una niña y una estudiante de posgrado en nutrición. Su menstruación es algo irregular y su constitución fría. Le conté algunos métodos de moxibustión y le recordé que comiera menos fruta. Ella se sorprendió: ¿no dicen todos que las frutas son hermosas, laxantes, saben bien y ricas en vitaminas? Le expliqué, pero ella todavía tenía una expresión inaceptable en su rostro, asintió cortésmente y miró hacia otro lado. Sé que nuestros puntos de vista son exactamente opuestos a lo que ella suele aprender y a lo que dicen profesores y expertos. También le resultó difícil aceptarlo.
A la hora de comer frutas, también debes prestar atención a la región y la estacionalidad. En primer lugar, la mayoría de las frutas del mercado no son locales ni de temporada. La logística se desarrolla y las frutas no tienen fronteras geográficas. Además, "el suelo y el agua sustentan a la gente". Los frutos de un lugar determinado corresponden al clima y al medio ambiente locales y sólo son aptos para el consumo de la población local. Comer frutas de otros lugares puede dañar fácilmente tu cuerpo. Por ejemplo, Hainan es rica en fruta del dragón. Debido a que Hainan hace calor, comer fruta del dragón del Gran Frío es muy refrescante, pero si la gente de Hunan viene a comer fruta del dragón, se les enfriará el estómago.
Consulta People's Daily Online - ¿Qué frutas no se deben comer en casa? 5 situaciones en las que comer frutas perjudicará tu salud.