Algo de sentido común sobre la preservación de la salud en verano El objetivo de la preservación de la salud en verano es nutrir el corazón.
El cuidado de la salud en verano es muy importante. Nutre el corazón
Levántate temprano y haz ejercicios matutinos para nutrir el yang y nutrir el corazón. El tiempo de descanso debe dedicarse a observar las estaciones. Después del verano, cuando sale el sol, la gente debe levantarse temprano y hacer ejercicios matutinos para promover el ascenso del Yang Qi. Después de levantarse por la mañana, beba un vaso de agua hervida y luego haga un breve ejercicio matutino. No hagas ejercicio demasiado vigoroso.
Es aconsejable tomar una siesta al mediodía. La medicina tradicional china cree que el corazón es el dueño de los órganos internos. La siesta no sólo ayuda a recuperar el sueño, sino que también mejora el suministro de sangre coronaria, aumenta la fuerza física y elimina la fatiga. El mediodía se refiere a las 11:00 a 13:00, cuando el meridiano del corazón está en su punto máximo, es recomendable tomar una siesta de 30 minutos a 1 hora para nutrir el corazón. Incluso si no puedes dormir, cerrar los ojos es bueno para tu cuerpo y tu mente.
Beba una taza de té que preserve la salud por la tarde. El verano es caluroso y el potasio y otros oligoelementos del cuerpo humano que están estrechamente relacionados con las enfermedades cardiovasculares se pierden fácilmente con el sudor. Beber té con regularidad en verano puede aliviar el calor y complementar el potasio.
Además del té, también puedes combinarlo con algunas infusiones de hierbas sencillas para eliminar el calor, aliviar el calor, nutrir la mente y calmar la mente. Por ejemplo, remojar hojas de loto y semillas de loto en agua puede nutrir la mente y mejorarla, despejarla y aliviar el calor. Se pueden preparar 6 rodajas de ginseng americano y 10 rodajas de Ophiopogon japonicus con agua hirviendo en lugar de té. Es adecuado para personas con fatiga por el calor del verano, mareos, sed y sudoración excesiva. Para el insomnio y las úlceras orales causadas por la inflamación del corazón. Se pueden preparar 6 gramos de semillas de loto y gardenia con agua hirviendo, 6 gramos de semillas y 6 gramos de semillas de azufaifa, sin beber té, tienen el efecto de limpiar el corazón, purgar el fuego, calmar la mente y calmar la mente. También puedes cocinar alimentos medicinales para nutrir el corazón, como gachas de Qi-Yangxin: 30 gramos de ñame, 30 gramos de Radix Pseudostellariae, 30 gramos de semillas de loto (corazón de semillas de loto) y 200 gramos de arroz glutinoso. Gachas de avena, que pueden fortalecer el bazo y el Qi, nutrir el yin y limpiar el corazón.
Relajarse por la noche es bueno para tu cuerpo y mente. En verano, tu mente se perturba fácilmente y debes estar tranquila. Puedes realizar algunos ejercicios de estiramiento y relajación por las noches en verano, principalmente para relajar los músculos esqueléticos y favorecer el sueño nocturno. El método de ejercicio es recomendar ejercicios relajantes, como caminar y hacer ejercicios. Estirar las extremidades puede promover la circulación sanguínea por todo el cuerpo, reduciendo así la carga sobre el corazón.
Cuando mojas los pies por la noche en verano, la humedad es alta y es más probable que invada el bazo humano. La humedad atrapa el bazo y hace que con el tiempo sea fácil sentirse triste. El remojo de los pies combinado con el masaje del punto Yongquan por la noche puede ayudar a disipar el calor y la humedad, prevenir resfriados, hacer que las personas se sientan renovadas, aumentar el apetito y promover el sueño. Masajear el punto Yongquan también puede estimular la esencia del riñón y nutrir el alma.
Además, debemos mantener un buen humor y una mente tranquila para cultivar nuestro corazón. Las personas de mediana edad y mayores deben evitar las grandes celebraciones para prevenir un golpe de calor emocional. El clima cálido inevitablemente puede hacer que las personas se sientan irritables. Sigue sonriendo, quédate callado y vacío. Puedes practicar caligrafía, escuchar música, plantar flores, criar peces, etc. , regulando así su irritabilidad y manteniendo su estado de ánimo confortable. No sólo ayuda a mejorar la función de los vasos sanguíneos, sino que también coordina varios órganos del cuerpo humano para mantenerlo saludable en el caluroso verano.
Recuerde tres cosas que debe hacer y tres que no debe hacer.
Come más frutas y verduras. El verano es muy caluroso y el cuerpo humano pierde agua rápidamente. Asegúrese de prestar atención a la hidratación en su dieta. Además de beber más agua, come más alimentos, frutas y verduras. Como sandía, brócoli, coliflor, repollo, pepino, tomates, etc. En particular, algunas frutas y verduras de color oscuro, como la zanahoria, los tomates rojos y amarillos, el pomelo, etc., son ricas en vitaminas, minerales y fitoquímicos beneficiosos para la salud. Si se consumen a diario, pueden aumentar la inmunidad, beneficiar la salud cardiovascular y prevenir el cáncer.
Debe eliminar el calor y reducir el calor interno. En verano la temperatura es alta y el fuego fuerte. Si el calor interno no se puede descargar del cuerpo, fácilmente provocará estreñimiento, acné, llagas en la boca y la lengua, etc. La dieta de verano debe ser ligera, centrándose en disipar el calor y reducir el fuego. Coma más repollo chino, brotes de frijol mungo, brotes de soja, algas marinas, hongos, setas shiitake, pepino, melón de invierno, melón amargo y otros alimentos que ayudan a eliminar el calor y aliviar el fuego.
En verano, el metabolismo del cuerpo humano es más rápido y la función del bazo y el estómago es relativamente baja. Para reducir la carga sobre el bazo y el estómago y garantizar la salud del bazo y el estómago, se deben comer más alimentos nutritivos para el estómago, como algunos ingredientes suaves y ligeros, como mijo, avena, cebada, ñame y semillas de loto. y otros alimentos apetitosos y que estimulan el bazo, que pueden nutrir el papel del estómago.
No es aconsejable la comida picante y grasosa. El verano es muy caluroso y la gente se enoja fácilmente. Comer comida picante sólo aumentará el calor interno y las toxinas. Trate de comer menos o nada de comida picante, como estofado picante. Consuma alimentos menos grasosos, lo que puede ayudar a calmar su mente. Comer demasiada comida grasosa aumentará la carga sobre el estómago y te hará sentir hinchado, lo que te hará sentir cansado y comer menos.
El clima no debería ser demasiado frío. Las frutas y verduras de verano abundan. A la gente suele gustarle comer frutas, mariscos y otros alimentos crudos. Sin embargo, la temperatura es alta en verano y varias bacterias y parásitos son fáciles de reproducir. Si no prestas atención a la higiene dietética, es probable que enfermes. Sudar en verano puede provocar sed. No beba demasiadas bebidas heladas. Estimulará el bazo y el estómago y afectará la secreción de jugo gástrico, provocando anorexia, indigestión, anorexia, dolor abdominal, diarrea y otras enfermedades gastrointestinales. Especialmente en las mujeres, demasiada comida fría puede causar problemas como el resfriado uterino.
No es recomendable beber demasiadas bebidas azucaradas. En verano, a la gente le gusta beber bebidas azucaradas para calmar la sed. Los estudios han descubierto que beber demasiadas bebidas azucaradas puede aumentar el riesgo de caries dental y obesidad y tener efectos negativos en la salud, por lo que bebe menos. El agua hervida es reconocida como la mejor bebida. El agua desempeña un papel en el transporte de sustancias, la regulación de la temperatura corporal y la lubricación del cuerpo. Beba más agua todos los días, hierva una pequeña cantidad de agua varias veces o beba té verde, sopa de frijol mungo o sopa de ciruela agria para saciar su sed.
Seleccionar puntos de acupuntura a lo largo de los meridianos para eliminar la irritabilidad y el estancamiento
Después del verano, el clima es cálido y húmedo, el cuerpo es propenso a la irritabilidad y la fatiga, y el sistema digestivo del El bazo y el estómago también son propensos a sufrir problemas. Además del trabajo regular, el descanso y la dieta, también puedes masajear los puntos de acupuntura para promover la circulación sanguínea y lograr el propósito de preservar la salud. Por ejemplo, punto Laogong (donde la mitad de las yemas de los dedos se tocan cuando la mano cierra el puño), punto Houxi (donde el puño está detrás del lado cubital de la articulación del quinto metacarpiano y detrás del borde posterior de la cabeza del quinto metacarpiano). y punto Teshi (donde la palma está detrás de las costillas) 3 pulgadas, la palma está 3 pulgadas por encima de la barra de la muñeca). El masaje regular de estos puntos de acupuntura puede tener un buen efecto nutritivo en el corazón. Si el bazo y el estómago no están bien, puede masajear puntos de acupuntura como Zhongwan (el centro de la línea entre la parte inferior del esternón y el ombligo), Shutian (el ancho de los pulgares a la izquierda y a la derecha del ombligo) y Zusanli (cuatro dedos debajo de la rodilla exterior, el borde de la tibia). Presione durante 6 segundos y luego relájese, repita 10 veces todos los días. También puedes frotar tu abdomen alrededor del ombligo 50 veces en el sentido de las agujas del reloj y 50 veces en el sentido contrario a las agujas del reloj antes de acostarte por la noche y al levantarte por la mañana, lo que puede regular el bazo y el estómago y reponer el qi.
Entonces, ¿qué es mejor comer en verano?
Berenjena
El verano pasa factura al cuerpo humano. La berenjena contiene vitamina E, que puede prevenir el sangrado y resistir el envejecimiento. Comer berenjenas con regularidad puede retrasar el envejecimiento humano. La berenjena es una de las pocas verduras de color morado. Su piel morada es rica en vitamina E y vitamina P, que no pueden ser sustituidas por otros vegetales.
Algas gigantes
Las algas marinas son ricas en fibra soluble, que se absorbe y utiliza fácilmente en el intestino grueso. Puede aumentar el flujo sanguíneo y reducir la obstrucción cardiovascular causada por los coágulos sanguíneos. o una fuerte viscosidad de la sangre. Reducir la incidencia de enfermedades cardíacas como el infarto de miocardio y la arteriosclerosis.
Semillas de Loto
La estación para nutrir el corazón es el verano. En este momento, el corazón es el más frágil y puede irritarse y entristecerse fácilmente debido al calor. Aunque el núcleo de la semilla de loto tiene un sabor amargo, puede limpiar el fuego del corazón, es un buen producto para nutrir el corazón y calmar los nervios, y también puede fortalecer los intestinos y el estómago.
Melón amargo
En el caluroso verano, la función gastrointestinal humana se debilita, la secreción de jugos digestivos disminuye y, a menudo, se pierde el apetito. Amargo. Cinco sabores. En primer lugar, puede estimular el apetito de las personas. El principio dietético de la medicina tradicional china de Changxia es Yang a principios de primavera y verano: Yang Qi se centra en nutrir el corazón, lo que está en consonancia con las características fisiológicas de nutrir el corazón a principios de primavera y verano. El melón amargo tiene el mejor efecto de limpieza del corazón.