Cómo recuperarse después de una comida abundante: ayuno ligero

Cómo remediar después de una comida abundante - ayuno ligero.

Receta de ayuno ligero durante tres días después de las vacaciones:

Día 1:

Desayuno: 1 manzana, 1 taza de café solo, 1 duro huevo.

Almuerzo: 1 muslo de pollo, 1 boniato al vapor, 2 pepinos de fruta.

Cena: 200g de leche de soja sin azúcar, 1 kiwi.

NOTA: ¡Esta receta es solo para comida navideña! Solo se puede usar durante 2 o 3 días seguidos como máximo y no se puede usar como una dieta regular para perder grasa durante mucho tiempo, de lo contrario afectará el metabolismo del cuerpo. El tamaño de la porción de la receta es adecuado para las niñas. Los niños pueden consultar la estructura para aumentar su ingesta de alimentos, siempre que no tengan demasiada hambre.

Al día siguiente:

Desayuno: 1 rebanada de pan integral, 1 taza de leche desnatada, 1 tomate.

Almuerzo: 80 gramos de pechuga de pollo, medio maíz grande y 150 gramos de col hervida.

Cena: 135 gramos de yogur sin azúcar, 1 plátano.

Día 3:

Desayuno: 1 patata morada, 1 café con leche, 1 pepino de fruta.

Almuerzo: 100g de gambas, 2 malangas, 200g de brócoli frito.

Cena: 200 gramos de leche de soja sin azúcar, media pitahaya roja.