¿Cómo lograr una alimentación y una vida saludables?
Comer adecuadamente. Los nutrientes que el cuerpo humano necesita son proteínas, grasas, carbohidratos, minerales, vitaminas, fibra y agua. Los tipos de alimentos deben ser diversos y la nutrición equilibrada. Haga bien tres comidas, coma bien por la mañana, coma bien a la mitad y coma menos por la noche. La proporción de ingesta de los tres alimentos es de 3:4:3.
El agua es fuente de vida y constituye la mayor parte del cuerpo. Es necesario beber unos 1600 ml de agua al día. Beba agua varias veces, al menos ocho veces al día. El agua hirviendo es mejor que las bebidas coloreadas. No beba agua cruda o hervida repetidamente durante la noche.
La vida es normal. Todo en el cielo y en la tierra tiene sus propias leyes. Sucede todos los días, y la gente también. "Trabajar al amanecer y descansar al atardecer" es la sabiduría de los antiguos para mantener la salud. La gente todavía puede consultarlo hoy. Levantarse a tiempo, trabajar y descansar a tiempo, comer a tiempo, acostarse a tiempo, comer a tiempo y defecar a tiempo. Todo está en orden y no hay desorden en el reloj biológico.
Ejercicio moderado. Ejercicio, la gente debe hacer ejercicio mientras vive. Se refiere principalmente al ejercicio físico. Caminar, andar en bicicleta, jugar al ajedrez, trabajo físico, trabajo mental, organizar actividades de bienestar público, etc. Yang en movimiento, yin tranquilo. Combinar movimiento y quietud, utilizar cuerpo y cerebro, y combinar trabajo y descanso. Ama el trabajo, los deportes y las actividades. Se recomienda trabajar un poco todos los días y no trabajar demasiado.
Dejar de fumar y beber. Solía tener el hábito de fumar y beber. No importa cuándo, dónde o quién quiera que usted fume, deben dejar de fumar resueltamente, no importa qué cigarrillos de alta gama, no importa cuál sea el motivo, deben poder resistir la tentación, unirse como uno solo y no fumar resueltamente. . No importa quién sea usted, esté supervisado o no, no fuma. Es sólo que la adicción ha llegado y sigo diciendo "fumar es perjudicial para la salud".
Duerme lo suficiente. Las personas mayores dedican entre siete y ocho horas al día. Todos los días después del mediodía, tómate un descanso y toma una siesta de una hora. No te quedes despierto hasta tarde. Es muy importante dormir bien al mediodía. Preste atención a la calidad del sueño. Acuéstese rápidamente, acuéstese cuando tenga sueño y duerma en media hora. Duerma profunda y profundamente, sin pesadillas, y despiértese renovado y con energía. Preste atención a su entorno para dormir y a su posición para dormir. El ambiente debe ser tranquilo y las luces tenues. Además, conviene remojar los pies antes de acostarse, no comer dulces y acostarse temprano. No hagas ejercicio extenuante antes de acostarte, no mires series de televisión emocionantes, no juegues con tu teléfono móvil y no lo pongas junto a la almohada.