¿Qué frutas son buenas para las mujeres cuando están bajo presión?
Melón
El melón, también conocido como melón, contiene gran cantidad de ácido carbónico, ácido cítrico, caroteno, vitaminas, etc. La invertasa contenida en el melón puede convertir la proteína insoluble en proteína soluble para la absorción renal. Además, la cucurbitacina B contenida en el melón puede aumentar significativamente el almacenamiento de glucógeno en el hígado, reponer rápidamente la concentración de azúcar en sangre en el cerebro y la sangre y complementar significativamente la energía de las personas.
Cilantro
Al cilantro también se le llama cilantro. El cilantro contiene linalool, dihidrocianurina, lactonas cítricas, etc. El ácido láctico es el principal culpable de dolor muscular, fatiga, debilidad y otros síntomas. Las sustancias alcalinas de las algas marinas y los rábanos combinadas con los ingredientes activos del cilantro pueden neutralizar el ácido láctico producido durante la actividad muscular.
Almendras
Las almendras son ricas en vitamina E, un antioxidante que puede mejorar la inmunidad. Las almendras también contienen vitamina B, que puede ayudarle a afrontar acontecimientos inusualmente malos. Comer aproximadamente un cuarto de taza de almendras al día puede reducir eficazmente el estrés. Otra excelente manera de reducir el estrés en los días estresantes es deshacerse de la tradicional mantequilla de maní y cambiarla por mantequilla de almendras.
Espinacas
El magnesio tiene un efecto calmante. Cuando inicias una nueva ronda de charla en una fiesta de empresa, este mineral ayuda a reducir el estrés y te relaja relativamente. La deficiencia de magnesio puede provocar migrañas y fatiga. Un plato de espinacas puede proporcionar el 40% de tu ingesta diaria de magnesio. La próxima vez que prepare sándwiches y ensaladas, intente sustituir el repollo por espinacas.
Tomates y naranjas
Comer más alimentos ricos en vitamina C puede equilibrar el estrés psicológico. Porque cuando las personas están sometidas a un gran estrés psicológico, sus cuerpos consumirán aproximadamente 8 veces más vitamina C de lo habitual. Las principales fuentes de vitamina C son las verduras y frutas frescas, siendo los cítricos y los tomates las mejores fuentes de vitamina C.
Avena
El chocolate amargo y los carbohidratos hacen que el cerebro produzca serotonina, una sustancia química relajante. Según los expertos, cuanto más lentamente el cuerpo absorbe los carbohidratos y más estables son los niveles de seroamina, menos probabilidades hay de sufrir un colapso emocional repentino. Los cereales cerosos y nutritivos son ricos en fibra, lo que ralentiza la absorción gastrointestinal. Los expertos también recomiendan añadir mermelada a los cereales para acelerar la producción de serotonina en el cerebro. Cuando te enfrentes a un día estresante, debes evitar los alimentos refinados, que se digieren más rápido, y optar por cereales tradicionales. Si tienes prisa por desayunar, opta por cereales listos para comer y deshazte de los muffins de cacao.