¿Cuáles son los beneficios para la salud de comer más frutas?

1. Plátano

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Comer plátanos puede ayudar a personas frágiles y sentimentales a eliminar el pesimismo y la irritabilidad y a mantenerse tranquilos y felices

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Estado de ánimo. Esto se debe principalmente a que aumenta los niveles de serotonina, una sustancia que induce el placer, en el cerebro. Los estudios han encontrado que las personas con depresión tienen niveles más bajos de serotonina en el cerebro que las personas normales.

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2. Fresas

Comer fresas puede cultivar la paciencia, porque las fresas son una planta de tallo bajo que se ve fácilmente afectada por la contaminación, así que tenga paciencia. y lávelo antes de comer: primero retire las hojas, enjuáguelas con agua corriente, luego sumérjalas en agua salada durante 5 a 10 minutos y finalmente sumérjalas en agua hirviendo enfriada durante 1 a 2 segundos minutos. Después podrás tomar esta nutritiva "píldora de vitaminas vivas".

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3. Uvas

Las uvas son especialmente indicadas para comer "para gente perezosa", porque la forma más saludable de comerlas es "sin pelarlas ni escupiendo las semillas." La piel y las semillas son más nutritivas que la pulpa. El vino tinto es más saludable que el vino blanco porque se elabora con piel. Investigadores de la Universidad de Burdeos en Francia también descubrieron que las semillas de uva son ricas en OPC, una sustancia que mejora la inmunidad y retrasa el envejecimiento y que el 85% de las personas pueden absorber y utilizar.

4. Cereza

La cereza tiene un alto contenido en hierro y es una fruta especialmente indicada para la mujer. Tiene el efecto de nutrir las carencias y nutrir la sangre. . Los investigadores estadounidenses también descubrieron que comer cerezas puede reducir significativamente el dolor. En el invierno seco, es fácil que se produzca mal olor en la boca. Exprimir el jugo de cereza, diluirlo con agua y enjuagarse la boca puede ayudar a eliminar este problema.

5. Pera

La pera es una fruta vibrante y enérgica. Es rico en agua, vitaminas a, b, c, d, e y oligoelementos yodo, que pueden mantener la salud de los tejidos celulares, ayudar a desintoxicar y purificar los órganos, suavizar los vasos sanguíneos y promover el flujo sanguíneo a los huesos y transportar más calcio. Sin embargo, al comer peras, debes masticarlas lentamente para una mejor absorción.

6. Naranjas

La agitación regular aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas, presión arterial alta y derrames cerebrales. Los expertos de la Escuela de Medicina de Harvard recomiendan comer naranjas con regularidad para reducir la probabilidad de padecer estas enfermedades. Pero cabe señalar que no se debe comer más de cuatro al día, de lo contrario se pueden desarrollar lo que la medicina china llama síntomas de "calor", como úlceras orales.

7. Pomelo

El pomelo es una fruta que asegura una buena salud y un funcionamiento saludable del sistema cardiovascular. La pectina que contiene puede reducir las lipoproteínas de baja densidad, reducir el daño a las paredes de los vasos sanguíneos arteriales, mantener la función de los vasos sanguíneos y prevenir la aterosclerosis y las enfermedades cardíacas. Los investigadores también descubrieron que comer 8 pomelos mejoraba significativamente la recuperación de los tejidos y órganos lesionados durante el ejercicio.