¿Cuáles son las medidas para prevenir el golpe de calor y el enfriamiento en verano? Consejos para prevenir el golpe de calor y el enfriamiento en verano

En este caluroso verano, realmente no quiero salir de la habitación con aire acondicionado ni por un momento, pero es imposible que la gente salga durante toda la vida. ¿Existen medidas para prevenir el golpe de calor? refrescarse en verano? ¿Cuáles son algunos consejos para prevenir un golpe de calor y refrescarse en verano?

¿Cuáles son las medidas para prevenir el golpe de calor y el enfriamiento en verano?

1. Beber más agua En verano hace calor. La persona media bebe de 1,5 a 2 litros de agua. día, y aquellos que trabajan en altas temperaturas beben de 3 a 5 litros de agua al día. Comen más frutas y verduras frescas.

2. Cuando sientas calor en verano, puedes limpiarte la piel con una toalla mojada con más frecuencia, lo que puede tener un efecto refrescante, o beber más agua. Tenga cuidado de no ducharse cuando su cuerpo esté cubierto de sudor. Seque el sudor y luego báñese con agua tibia.

3. En verano, coma más frutas y verduras con alto contenido de agua, como. como lechugas, pepinos, tomates, etc.; melocotones, albaricoques, sandías, melones, etc. tienen un contenido de agua del 80% al 90%, y todos ellos son alimentos que se pueden utilizar para reponer agua.

4. Mantener un sueño adecuado puede prevenir el golpe de calor

Consejos para prevenir el golpe de calor en verano y refrescarse

1. Bebe más agua Lo mejor es beber menos alcohol y más agua en verano. porque el alcohol deshidratará el cuerpo, mientras que el agua hervida, el agua mineral o los refrescos bajos en azúcar pueden reponer mejor el cuerpo. Si es necesario, se puede agregar un poco de sal al agua para evitar la sudoración excesiva y el colapso.

2. Enjuágate las muñecas con agua fría. Puede usar agua del grifo para enjuagar su muñeca durante 5 a 10 segundos cada pocas horas, porque la temperatura de la sangre es relativamente alta en verano y la muñeca es donde fluyen las arterias. El lavado con agua puede reducir la temperatura de la sangre.

3. Come melón amargo y sandía. Puedes comer más melón amargo salteado en verano, ya que el melón amargo está en temporada. Comer más melón amargo puede prevenir el golpe de calor y refrescarse. Si realmente no te gusta el melón amargo, puedes comer un poco de sandía. La sandía es rica en agua y se puede rehidratar para que se enfríe. Sin embargo, tenga en cuenta que es mejor dejar la sandía un rato después de sacarla del frigorífico antes de comerla.

4. Consuma comidas más pequeñas con más frecuencia. Mientras el cuerpo metabolice los alimentos, generará calor. Cuanto más coma, más calorías obtendrá. Por lo tanto, debe comer comidas más pequeñas con más frecuencia y tratar de comer menos alimentos ricos en proteínas, porque los alimentos ricos en proteínas. generan cantidades especialmente altas de calor cuando se metabolizan.

5. Bebe más té de crisantemo. El clima es caluroso en verano y es más probable que la gente se enoje. Beber un poco de té de crisantemo en esta época no solo puede refrescarse y reponer la humedad del cuerpo.

6. Evite el ejercicio extenuante. El ejercicio vigoroso hará que la temperatura del cuerpo aumente y que aumente el sudor.

7. Cuelga cortinas mojadas y moja las cortinas para que la humedad evaporada entre con el viento, haciendo que la habitación sea fresca y agradable.

8. Lávate la cara con más frecuencia. El clima también es muy caluroso y la gente tiende a sudar con facilidad. En este momento, lávate la cara con agua fría si no tienes nada que hacer. Mantenga el cuerpo fresco, pero también evite el golpe de calor y refresque. Y después de lavarme la cara, obviamente siento que la temperatura ha bajado más, lo que me hace sentir muy cómodo.

¿Cuáles son los medicamentos para prevenir el golpe de calor en verano?

En primer lugar, el agua Huoxiang Zhengqi y el Shidishui son principalmente medicinas tradicionales chinas que aromatizan la humedad, disipan el calor y alivian los síntomas, y pueden aliviar los síntomas causados. por temperatura alta, mareos, náuseas, fiebre, dolor abdominal, diarrea y otros síntomas.

En segundo lugar, las sales de rehidratación oral, que contienen electrolitos como glucosa, cloruro sódico y cloruro potásico, pueden reponer la energía y los electrolitos perdidos.

En tercer lugar, si hay fiebre evidente, se puede utilizar ibuprofeno o paracetamol, que pueden tener efectos antipiréticos y analgésicos. Tiene un efecto relativamente bueno sobre síntomas como fiebre y dolor de cabeza. Además, estos dos medicamentos también se pueden aplicar a niños.

Precauciones para la prevención del golpe de calor en verano

1. No bañarse con agua fría

Especialmente cuando hace calor, algunos jóvenes amigos siempre piensan en sus cuerpos. Bueno, a mí me gusta usar agua fría para deshumidificar. De hecho, esto no es bueno para el cuerpo.

2. No es aconsejable ducharse inmediatamente después de hacer ejercicio.

Hacer ejercicio en verano es algo bueno y beneficioso para la salud del organismo. Sin embargo, si no lo haces. Tómese el tiempo suficiente después del ejercicio y báñese antes de descansar bien, lo que tampoco es bueno para el cuerpo.

3. No seas codicioso con demasiadas bebidas frías

Las bebidas frías son las favoritas de muchos niños en verano, como sandía helada, helado, etc., pero Debe consumirse con moderación y no en exceso, de lo contrario, puede provocar fácilmente diarrea y otras enfermedades físicas.

4. La temperatura del aire acondicionado no debe ajustarse demasiado baja

Cuando hace calor, algunos amigos encienden el aire acondicionado y ajustan la temperatura interior demasiado baja, aunque el cuerpo. Se siente muy cómodo en ese momento, definitivamente será malo para su salud si se alarga demasiado. En términos generales, la temperatura del aire acondicionado no debe ajustarse demasiado baja y no debe ser inferior a 25 grados centígrados.

5. No soples el ventilador hacia el ventilador

El viento del ventilador debe ser más suave que el del aire acondicionado, pero no puede soplar contra el ventilador todo el tiempo. tiempo. Se debe permitir que el ventilador oscile. La exposición al viento no sólo hace que sea fácil resfriarse, sino que también puede provocar artritis y otras enfermedades.

6. Presta atención a la ventilación

El viento natural es el mejor, por eso en verano, si hay un poco de viento, puedes abrir las ventanas para que el aire circule. también bajar la temperatura.