¿Qué comer en la meseta es bueno para tu piel?

1. Después de subir a la meseta, come más carbohidratos y alimentos de fácil digestión; bebe más agua para mantener tu cuerpo bien hidratado, no es recomendable cenar demasiado; Lo mejor es no beber alcohol ni fumar. Consuma más alimentos ricos en vitaminas, como frutas y verduras.

2. Todo el mundo sentirá síntomas de hipoxia, como dificultad para respirar, opresión en el pecho y dificultad para respirar en diversos grados. Pero eso no significa que no puedas adaptarte a la meseta. Si puede protegerse correctamente, los síntomas anteriores generalmente mejorarán o desaparecerán después de 2 a 4 días.

3. Presta atención para evitar el cansancio excesivo y come con regularidad. En los primeros días después de llegar a la meseta, no se bañe con frecuencia para evitar resfriarse. Los resfriados suelen ser la principal causa del edema pulmonar agudo de altura (difícil de recuperar en condiciones hipóxicas)

4. Los dulces básicos son fundamentales: la energía térmica del cuerpo humano proviene de la oxidación de proteínas, grasas y carbohidratos en los alimentos. Al producir la misma cantidad de energía térmica, los carbohidratos consumen la menor cantidad de oxígeno cuando se oxidan en el cuerpo. Por lo tanto, en el ambiente hipóxico de la meseta, llevar una dieta rica en carbohidratos (alta en azúcar) puede compensar la falta de suministro de oxígeno en el cuerpo y mejorar la tolerancia a la hipoxia. Según la experiencia de los habitantes de la meseta, el arroz y las gachas de arroz (especialmente las gachas dulces con azúcar blanca) pueden suprimir las náuseas y los vómitos. Por el contrario, comer demasiada pasta puede provocar fácilmente náuseas y vómitos. Además, los turistas también pueden probar frutas confitadas, frutas enlatadas y otros alimentos aptos para el turismo altiplano. Estos alimentos ricos en azúcar pueden aumentar el contenido de oxígeno en las arterias del cuerpo y ayudar al cuerpo a aumentar la ventilación en un estado de hipoxia.

5. Reponer agua en pequeñas cantidades y varias veces: Después de entrar en la meseta, para obtener más oxígeno, la respiración del cuerpo se profundiza y acelera, y el volumen de ventilación aumenta. Esta hiperventilación hace que el cuerpo pierda mucha agua y es una respuesta adaptativa del cuerpo. Algunas bebidas, como el agua mineral, el té y diversas bebidas ácidas, pueden complementarse adecuadamente y consumirse en pequeñas cantidades y varias veces.

6. Las verduras y frutas son indispensables: en un ambiente con deficiencia de oxígeno, suficientes vitaminas pueden utilizar eficazmente el oxígeno en el cuerpo, promover el metabolismo aeróbico y generar más energía térmica para satisfacer las necesidades del cuerpo. Las verduras y frutas frescas pueden proporcionar al cuerpo suficientes vitaminas. Debes comer al menos 500 gramos de verduras y de 2 a 3 tipos de frutas todos los días.