¿Qué alimentos deben comer las mujeres para combatir el envejecimiento?
1. Alimento antiedad para mujeres
Pepino
Deliciosa y crujiente, es muy elogiada por las personas que están adelgazando. También es rico en una variedad de azúcares y aminoácidos necesarios para el crecimiento, el desarrollo y las actividades de la vida humana, así como en ricas vitaminas, que proporcionan una nutrición suficiente para la piel y los músculos, y pueden resistir eficazmente el envejecimiento de la piel y reducir las arrugas. Rico en ácido de frutas, puede limpiar y blanquear la piel, eliminar las quemaduras solares y las pecas y aliviar las alergias cutáneas.
2. Los albaricoques
No sólo tienen un aspecto brillante, sino que también son ricos en azúcar, ácidos de frutas, fibra dietética, flavonoides, vitamina C, hierro, fósforo, zinc y otros. Elementos minerales. Especialmente vitamina B17. Las almendras también son ricas en proteínas, grasas, caroteno, vitaminas B, vitamina C, calcio, fósforo, hierro y otros nutrientes. Rica en minerales y aceites vegetales insaturados, tiene muy buen efecto hidratante y nutritivo.
3. Pomelo, naranjas y mandarinas
Un estudio realizado por un instituto de investigación en 2005 confirmó que el sabor del pomelo puede hacer que las mujeres parezcan 6 años más jóvenes de media que los hombres. Hoy en día, el ácido cítrico contenido en el pomelo se ha utilizado ampliamente en el campo del cuidado de la piel. Este ingrediente ayuda con el metabolismo y la excreción de las células muertas de la piel, haciendo que la piel vuelva a estar suave y brillante.
4. Aceitunas
Ya en la antigua Grecia, el olivo ha sido símbolo de vida y salud. No sólo puede consumirse como alimento saludable, sino que además tiene excelentes propiedades. efectos de belleza. El olivo puede extraer la esencia para el cuidado de la piel desde las hojas hasta el fruto. El extracto de hoja de olivo ayuda a las células de la piel a resistir la oxidación causada por la contaminación, los rayos ultravioleta y el estrés, mientras que el olivo contiene otro poderoso antioxidante: compuestos fenólicos que, cuando se combinan con la oleuropeína, pueden proporcionar una doble reparación antioxidante.
5. Uvas
Contiene una gran cantidad de polifenoles de uva, que tienen funciones antioxidantes, pueden bloquear la proliferación de genes libres y retrasar eficazmente el envejecimiento. También contiene ácido tánico y cítrico; Ácido, que tiene un fuerte efecto astringente y un efecto suave e hidratante. Además, la pulpa de uva contiene vitamina B3 y ricos minerales, que pueden hidratar profundamente, resistir el envejecimiento y promover la regeneración de las células de la piel.
Las zanahorias se llaman "alimento para la piel" y pueden hidratar la piel. Las zanahorias son ricas en pectina, que puede combinarse con el mercurio para expulsar los componentes nocivos del cuerpo y hacer que la piel luzca más delicada y sonrosada. Contiene betacaroteno, que puede resistir la oxidación y blanquear la piel, prevenir la precipitación de melanina y eliminar el exceso de células de la piel. También contiene vitamina E, que es esencial para los antioxidantes.
6. Cereza
Es una fruta de belleza desde la antigüedad. El jugo de cereza es uno de los favoritos entre muchos productos blanqueadores. Puede ayudar a que la piel del rostro quede clara y sonrosada, eliminar las arrugas y las pecas. Las cerezas no sólo son ricas en vitamina C, sino también extremadamente ricas en hierro, que es 13 veces mayor que el espino y 20 veces mayor que el de las manzanas. Además de tener un alto contenido de hierro, también contiene vitamina A, que puede equilibrar la secreción cortical, retrasar el envejecimiento, activar las células y embellecer la piel.
El limón contiene vitamina B1, vitamina B2, vitamina C y otros nutrientes. Además, es rico en ácidos orgánicos y ácido cítrico, que tiene un fuerte efecto antioxidante y es muy eficaz para favorecer el metabolismo de la piel, retrasar el envejecimiento e inhibir la pigmentación.
7. Granada
Se ha demostrado que la delicada granada roja tiene fuertes efectos antioxidantes. Contiene un ingrediente llamado ácido elágico, que puede proteger las células de la contaminación ambiental y el daño ultravioleta, nutrir las células y ralentizar el envejecimiento del cuerpo. Las investigaciones muestran que el ácido elágico es más "poderoso" para proteger contra la radiación que los polifenoles contenidos en el vino tinto y el té verde.
2. Métodos anti-envejecimiento
1. Protege tu piel del sol
Empieza a proteger tu piel de los rayos ultravioleta del sol a partir de ahora. Nunca es demasiado tarde en esta temporada ni en tu vida. Utilice protector solar siempre que sea posible y use gafas de sol y un sombrero de ala ancha todos los días.
En comparación con otros, un factor importante que puede provocar el envejecimiento de la piel son los rayos ultravioleta. Daña el ADN y descompone el colágeno, la fibra que reafirma la piel. Una vez que comiences a proteger tu piel, podrás revertir el daño.
2. Utiliza una crema hidratante rica en antioxidantes
Utilizar una crema, crema o loción que contenga antioxidantes, como vitamina C, extracto de té verde o ácido ferúlico, puede ayudar. Tu piel está más sana. Los antioxidantes previenen el envejecimiento de la piel al inhibir los radicales libres, que reducen la inflamación pero también pueden causar arrugas. dice Leslie Bowman, MD, autora de The Skin Type Solution. Si usa protector solar durante el día, los antioxidantes lo protegerán contra los rayos ultravioleta.
3. Deshazte de lo viejo y dale la bienvenida a lo nuevo.
Tu piel debe exfoliarse una o dos veces por semana. Lávese la cara y use un producto que contenga ácido glicólico o láctico (incluidos los alfahidroxiácidos) para frotar y exfoliar las células muertas de la superficie de la piel, permitiendo que crezcan nuevas células. Esto le da a tu piel una superficie más suave para refractar la luz, haciéndote lucir más radiante. Pero si tienes acné o tienes la piel muy sensible, omite este paso. Porque frotar las cutículas puede agravar estos síntomas.
4. Hidrata tu piel
Utiliza una buena crema hidratante densa para mantener tu piel húmeda, suave y joven. Agrega humedad a tu piel en todo momento, cubre las líneas finas y protege tu piel del ambiente exterior para que puedas maximizar la absorción de cualquier cosa que te pongas en la cara. Si tienes la piel seca, necesitas una crema hidratante que contenga colesterol, ácidos grasos y ceramidas. Puede parecer contradictorio, pero cuanta más agua tenga una crema hidratante, menos eficaz será. dice Ellen Mamur, autora de "Simple Skin Beauty".
5. Utiliza ácido retinoico
La noche es un buen momento para utilizar ácido retinoico para reparar la piel. Los retinoides derivados de la vitamina A están disponibles en medicamentos recetados. Puede revertir algunos de los signos del envejecimiento: líneas finas, imperfecciones y poros dilatados. Los retinoides también promueven la producción de colágeno (la estructura de soporte básica de la piel), ayudando a que la piel sea más elástica (restaurando la elasticidad de la piel), lo que da como resultado una piel más joven y brillante. La vitamina A es más suave que el retinol. Su nombre científico es retinol. Se puede comprar en farmacias y también puede lograr los efectos del retinol en una pequeña gama.
6. Duerme bien
Tu mamá tenía razón: realmente necesitas un sueño reparador, así que esfuérzate por dormir bien todos los días. Mientras duermes, tu metabolismo se ralentiza y tu cuerpo comienza a repararse a sí mismo. Por el bien de la cara, será mejor que duermas boca arriba. Si duermes boca abajo, la piel de tu rostro envejecerá más rápido. Porque en este caso, inconscientemente deformas el colágeno, dificultas la circulación sanguínea de la piel y provocas arrugas en la piel. Entonces, si duerme de lado o boca abajo, asegúrese de darle la vuelta.
7. Ingiere ácidos grasos omega-3
Para que tu piel esté más sana y joven, considera cenar salmón esta noche. Los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en el pescado, las nueces, el aceite de canola, el lino y los suplementos pueden reducir la inflamación de la piel. explica la Dra. Lisa D'Onofrio, profesora de dermatología en la Facultad de Medicina de la Universidad de Yale. Esto es importante porque la inflamación crónica y de bajo grado puede provocar la pérdida de colágeno y elastina, lo que provocará arrugas y flacidez de la piel.