¿Cuáles son los beneficios de comer más frutas? Por favor, ayúdenme.

Beneficios y malentendidos de comer frutas - (1) Beneficios: 1. La fibra es buena para embellecer la piel. La fibra de las frutas es pectina, que es buena para la defecación y el componente de fibra también puede promover el metabolismo del cuerpo; función. Debido a que las frutas pueden aumentar la excreción y el metabolismo del cuerpo, son beneficiosas para perder peso. 2. Las vitaminas embellecen a las personas. Los principales nutrientes que aportan las frutas son las vitaminas, de las cuales la vitamina C y la vitamina A son las más importantes. La vitamina C de las frutas no se pierde en grandes cantidades al cocinar las verduras, por lo que es un alimento complementario natural. vitamina C. La vitamina C puede retrasar el envejecimiento y es un nutriente indispensable para la belleza. 3. Comer más frutas es bueno para la salud. Las frutas contienen pigmentos naturales que pueden prevenir eficazmente el cáncer. Algunas frutas que contienen betacaroteno se convierten en vitamina A cuando el cuerpo humano las ingiere, lo que puede evitar que los radicales libres dañen las células. Además, las sustancias anticancerígenas de los cítricos, los bioflavonoides, pueden ayudar a convertir los carcinógenos liposolubles en sustancias solubles en agua, que son beneficiosas para la excreción del organismo. 4. Las frutas pueden ayudar a moldear su cuerpo. Las frutas ricas en vitamina C pueden promover el metabolismo del cuerpo. Las personas que desean perder peso pueden agregar más frutas. La guayaba, las uvas, las mandarinas, los sauces cortados en cubitos, los pomelos, los limones, etc. pueden aportar vitalidad al metabolismo del organismo, por lo que conviene tomarlos con moderación. (2) Conceptos erróneos sobre el consumo de frutas: se cree que comer frutas con el estómago vacío puede ayudar a la digestión. Las frutas como las manzanas, las naranjas, las uvas, los melocotones y las peras contienen una gran cantidad de ácidos orgánicos (como el ácido málico y el ácido cítrico). , ácido tartárico, etc.) que puede irritar la mucosa de la pared gástrica, lo que resulta perjudicial para el estómago. Especialmente en el caso de los niños, comer fruta con el estómago vacío antes de las comidas también afectará la calidad de la comida. Con el tiempo, falta este o aquel nutriente, lo que fácilmente puede causar indigestión y es extremadamente perjudicial para el crecimiento y desarrollo de los niños. Piense que las frutas se pueden comer como comida. Muchas mujeres de cuello blanco creen que comer frutas en la cena no solo puede perder peso, sino que también juega un papel en la belleza y la belleza, matando dos pájaros de un tiro. De hecho, esta visión es errónea. Con el tiempo, no sólo provocará cabello seco y quebradizo y pérdida de brillo de la piel, sino que también puede provocar resfriados frecuentes, anemia, deficiencia de zinc y dificultades laborales o de aprendizaje. Si solo comes frutas en la cena, por muy buena o mala que seas, no podrás absorber suficientes proteínas, grasas, calcio, hierro, zinc y otros micronutrientes. Porque las frutas no contienen estos nutrientes o el contenido es muy pequeño. El agua de la fruta representa el 80%, y los azúcares compuestos principalmente por glucosa, fructosa y sacarosa representan el 10%. Por lo tanto, las frutas no deben consumirse como comida, sino que deben consumirse como comida principal, con frutas como complemento. Creo que comer más frutas es mejor. En nutrición, sin importar los nutrientes o alimentos, debemos prestar atención a una "proporción". Estudios extranjeros han demostrado que comer demasiada fructosa provocará una deficiencia de cobre en el cuerpo humano, lo que provocará un aumento del colesterol en sangre y enfermedades coronarias. Las frutas con mayor contenido de azúcar incluyen manzanas, peras, cítricos, caquis, sandías, melocotones, etc. Por tanto, comer demasiada fruta también es perjudicial para la salud. Lo mismo ocurre desde la perspectiva de la medicina tradicional china: las manzanas, por ejemplo, son frescas por naturaleza y contienen mucho potasio. Comer demasiado provocará distensión abdominal. Por lo tanto, los pacientes con deficiencias y úlceras del bazo y el estómago no deben comer más. Las uvas son de naturaleza agridulce. El consumo excesivo puede provocar fácilmente calor interno y diarrea. Las personas con el bazo y el estómago débiles no deben comer demasiado. Los melocotones y las naranjas son cálidos, picantes, ácidos y dulces. Comer demasiado provocará calor y calor interno, especialmente los melocotones inmaduros, de lo contrario el abdomen se hinchará y provocará forúnculos y dolor. Los plátanos son de naturaleza fría y no deben ser consumidos por personas con deficiencia de bazo y estómago, dolor de estómago, diarrea e hiperacidez.