Estreñimiento en la mujer después del embarazo. ¿Qué se puede comer para aliviar el estreñimiento?
¿Por qué las mujeres embarazadas son propensas al estreñimiento? Es causada por razones fisiológicas y malos hábitos de vida de las madres embarazadas.
1. Las hormonas aumentan, lo que permite que los niños absorban más nutrientes, por lo que el peristaltismo intestinal se ralentiza.
Después del embarazo, el bebé necesita una gran cantidad de nutrientes, que se absorben y utilizan lentamente. Para ayudar al bebé a retener nutrientes, el cuerpo de la mujer embarazada aumenta las hormonas que ralentizan la peristalsis intestinal, reducen la secreción de ácido gástrico y mantienen los alimentos en los intestinos durante mucho tiempo.
La basura descompuesta (heces) sólo puede permanecer impotente en los intestinos y el agua se absorbe continuamente. Cuanto más pasa el tiempo, más secas se vuelven las heces y se desarrolla el estreñimiento.
2. Nueve de cada diez personas tienen hemorroides ocultas antes del embarazo, son propensas a atacar.
La mayoría de los adultos tienen hemorroides.
Las hemorroides son plexos venosos formados por la congestión, expansión y pandeo del plexo venoso debajo de la submucosa del recto inferior y la piel del canal anal.
La defecación normal no es evidente en momentos normales, pero después del embarazo, el útero comprime el recto, lo que hace que la presión intraabdominal aumente y se bloquee el retorno de la sangre venosa.
3. Algunas mujeres embarazadas temen sufrir deficiencias nutricionales y comen mucho pescado y carne, pero menos verduras.
Muchas madres embarazadas todavía tienen que ir a trabajar después del embarazo. Comer comida para llevar no solo es perjudicial para la salud, sino también salado, grasoso y carente de verduras.
Y muchas familias comen grandes pescados y carnes en la cena, por miedo a no ser lo suficientemente nutritivos. Sin embargo,
una dieta con más proteínas y menos fibra
hará que las madres sean más propensas al estreñimiento.
4. Después de quedar embarazada, me convertí en reina. No caminaba cuando entraba y salía del auto y me quedaba inmóvil en casa.
Muchas mujeres embarazadas quedan embarazadas.
Se ha convertido en un activo para familias y empresas. En casa, mi marido o mi suegra hacen todas las tareas del hogar. En la empresa, mi jefe no se atreve a dejarme hacer nada demasiado pesado. Después de todo, existen leyes de protección laboral.
Las madres pueden tener pensamientos inapropiados de que pueden tener dificultades para moverse después del embarazo y pueden abortar fácilmente después de hacer ejercicio.
Muchas mujeres embarazadas rara vez hacen ejercicio después del embarazo. Sin ejercicio, el metabolismo de todo el cuerpo se ralentizará y la peristalsis intestinal también se ralentizará. ¿Puedo evitar el estreñimiento?
En el diario de la madre, muchas madres mencionaron que habían curado el estreñimiento. Algunas dijeron que comieron plátanos, otras dijeron que bebieron agua con miel y otras dijeron que bebieron leche de soja. De hecho, ¡ninguno de estos métodos funciona!
Tres alimentos que se suelen utilizar para aliviar el estreñimiento en mujeres embarazadas son inútiles y en realidad son malos para la salud de las madres embarazadas.
La primera es comer plátanos para aliviar el estreñimiento: De hecho, los plátanos crudos tienen un alto contenido de ácido tánico, que puede agravar el estreñimiento. Ahora, muchos de los plátanos que compramos en el mercado están maduros. Si los plátanos están maduros de forma natural, se echarán a perder después de uno o dos días. ¿Cómo se atreven a venderlo? Por lo tanto, los plátanos se recogen crudos y se maduran con medicamentos. Sin embargo, los plátanos maduros no tienen un sabor astringente, pero los taninos todavía están ahí.
Ni siquiera los plátanos maduros naturalmente son un buen alimento para aliviar el estreñimiento.
En primer lugar, el contenido de fibra de los plátanos no es alto. El contenido de fibra dietética es de sólo 2,6 gramos/100 gramos, lo que no es tan bueno como el de la maracuyá y los kumquats.
Además, los plátanos no son bajos en calorías. Si comes demasiado, fácilmente ganarás peso. Las mujeres embarazadas que no pueden controlar su peso harán que el feto sea demasiado grande y difícil de dar a luz.
El segundo trago de miel alivia el estreñimiento.
La fructosa de la miel puede favorecer la peristalsis intestinal, pero hablar de un tratamiento sin añadir una dosis es un gamberrismo. Puede que sea inútil beber sólo 5 ml de miel al día, pero puedes beber 20 ml o incluso más de 30 ml de miel al día.
Pero mejorar el estreñimiento también creará nuevos problemas. La miel no solo contiene fructosa, sino también glucosa.
¿No te preocupa el nivel alto de azúcar en sangre durante el embarazo?
El tercer producto de soja puede prevenir el estreñimiento.
Recuerdo a un compañero que iba al baño varias veces cada miércoles por la mañana. Al principio no sabía lo que estaba pasando, pero luego descubrí que el desayuno del miércoles en la cafetería de la escuela consistía en leche de soja y bollos al vapor.
Y a este compañero le gusta beber. A menudo bebe dos vasos de un trago, que son 600 ml, y además se llena el vaso.
Más tarde, la máquina de leche de soja de la cafetería se estropeó y ella no preparó leche de soja el miércoles.
Su colega no tuvo que ir al baño ese día y descubrió que tenía diarrea a causa de la leche de soja. Pero otros compañeros estaban bien, sólo ella estaba bien porque tenía mala digestión y bebía demasiado.
Si está estreñido, no se recomienda beber leche de soja, porque los productos de soja son propensos a la flatulencia, y la flatulencia provocará una mala peristalsis intestinal. La flatulencia y el estreñimiento también pueden provocar obstrucción intestinal.
Las mujeres embarazadas suelen sufrir estreñimiento. No te preocupes, hay 5 consejos para aliviarlo, ninguno debe faltar.
1. Beber más agua
Las pautas dietéticas para mujeres embarazadas recomiendan: beber más agua durante el embarazo.
Para llegar a 1500~1700 ml lo mejor es hervir agua fría y tibia con agua del grifo y beber pequeñas cantidades de agua varias veces al día. El agua puede entrar en nuestros intestinos y actuar como lubricante.
2. La dieta debe ser equilibrada, especialmente la ingesta de fibra dietética.
Una libra de verduras y media libra de frutas cada día. Las verduras contienen más fibra dietética, especialmente las viejas, que deben masticarse con cuidado.
La fruta contiene fibra, pero el contenido de azúcar es demasiado alto y no se puede comer.
A la hora de cocinar cada día, puedes incluir algunos alimentos ricos en fibra dietética, como avena o arroz negro, arroz rojo, boniato, malanga, ñame, etc. , cocinarlos al vapor y comerlos como alimento básico, para que no seamos propensos al estreñimiento.
3. No debe haber demasiado aceite ni mucho menos muy poco.
Después del embarazo, algunas madres tienen miedo de engordar. Todos los platos se pueden enjuagar con agua y echar dos gotas de aceite. De hecho, deberíamos consumir al menos 25 gramos de aceite de cocina al día. Porque el aceite ayuda a lubricar nuestros intestinos.
4. Mejor ejercicio suave después del embarazo.
Vemos celebridades adolescentes que todavía tienen el estómago plano incluso después de cinco o seis meses de embarazo, principalmente porque continúan haciendo ejercicio después del embarazo. A menos que existan circunstancias especiales, debes hacer más ejercicio después del embarazo y dar más de 6.000 pasos al día. Puede ir a nadar, hacer yoga durante el embarazo o dar una caminata rápida. El ejercicio no sólo puede prevenir el estreñimiento, sino también prevenir el edema después del embarazo.
5. Defecar con regularidad
Por ejemplo, levántate cada mañana, bebe un vaso de agua y ve al baño durante 5 minutos. No juegues con tu teléfono móvil mientras estás en cuclillas en el inodoro para ayudar a prevenir el estreñimiento.
Por supuesto, hace tres días que no tenemos diarrea y tenemos el estómago inflamado, por lo que no deberíamos tolerarlo más. ¡Vamos Selu!