¿Cómo pueden las niñas proteger su voz durante el período de cambio de voz?

a Propósito: Utilizar correctamente la voz, no abusar de ella gritando o hablando en voz alta y teniendo especial cuidado de no cantar demasiado. El uso excesivo de la voz durante la adolescencia puede provocar ronquera de por vida.

Manténgase abrigado: Evite coger un resfriado o un resfriado. Preste especial atención a mantener el calor en invierno. Trate de no usar ropa con cuello bajo. Preste atención a mantener el cuello abrigado para evitar el frío en la boca y la garganta. Coger un resfriado agravará la hinchazón y la congestión de las cuerdas vocales. Además de cambiarse de ropa y de cama según el clima, realizar algunas actividades físicas de manera adecuada y realizar ejercicio físico todos los días también será de gran beneficio para el crecimiento y desarrollo saludable de las cuerdas vocales.

Ejercicio: combinar el trabajo con el descanso, mantener una vida regular y asegurar un sueño adecuado. No trasnoches y procura dormir más de 7 horas cada día.

Principios para una dieta saludable y cuerdas vocales:

En primer lugar, no comer ni comer alimentos menos irritantes, y tratar de no comer alimentos ácidos, picantes y amargos, como el ajo, pimienta, jengibre, puerros, etc., porque estos alimentos irritarán la tráquea, la laringe y las cuerdas vocales;

En segundo lugar, no beba agua hervida demasiado caliente en invierno, no coma bebidas demasiado frías en verano, y no beba agua fría inmediatamente después de un ejercicio extenuante;

Está estrictamente prohibido fumar y beber. Las sustancias nocivas del tabaco y el alcohol son muy perjudiciales para el crecimiento y desarrollo de los adolescentes (incluido el crecimiento y desarrollo de las cuerdas vocales);

En cuarto lugar, los alimentos básicos y no básicos deben ser suaves y finos;

En quinto lugar, no coma maní frito, palomitas de maíz, arroz crujiente, nueces y alimentos secos duros fritos para evitar daños mecánicos en la garganta.