¿Cuál es el sentido común sobre la prevención del golpe de calor y el enfriamiento en verano?
El "Huangdi Neijing" plantea los principios básicos para el mantenimiento de la salud en verano: dormir por la noche y levantarse temprano, es decir, acostarse tarde y levantarse temprano para consumir. energía almacenada y regular su propio reloj biológico. La mejor hora para conciliar el sueño es de 22:00 a 23:00; la mejor hora para levantarse es de 5:30 a 6:30. Una siesta adecuada (1 hora) puede favorecer la salud.
2. No te laves los pies con agua fría
A algunas personas les gusta lavarse los pies con agua fría en verano, pero esto no es aconsejable. Esto se debe a que las terminaciones nerviosas sensoriales de los pies son estimuladas por el agua fría, lo que puede causar una disfunción de vasodilatación normal, induciendo así espasmos en las extremidades, artritis y reumatismo.
3. No dejes que el frío dañe tus pulmones.
Cuando se utiliza aire acondicionado en verano, se debe tener en cuenta que la temperatura óptima de la habitación con aire acondicionado es de 25 °C a 27 °C al ingresar a un ambiente de alta temperatura desde un ambiente con aire acondicionado; no debe haber enfriamiento o calentamiento repentino, y la diferencia de temperatura interior y exterior no debe exceder los 5 ℃ de ventilación cada 2 horas; algunos pacientes no deben permanecer en habitaciones con aire acondicionado durante mucho tiempo, de lo contrario serán propensos al "aire"; -enfermedad condicionante".
Aunque el ventilador es bueno, no lo soples demasiado. Cabe señalar que cuando el cuerpo está sudando mucho, no es recomendable soplar directamente sobre el ventilador inmediatamente al dormir, evite soplar el ventilador directamente sobre la cabeza; Lo mejor es hacer oscilar el ventilador y ajustar la velocidad del viento a un nivel más bajo.
4. Elige el ejercicio adecuado
Caminar es el mejor ejercicio. Levante la cabeza y el pecho, relaje las piernas, avance alternativamente, balancee los brazos y respire rítmicamente. Salga a caminar una o dos veces al día durante 20 a 40 minutos cada vez.
Los beneficios de andar de puntillas: fortalece la circulación sanguínea en las extremidades inferiores; es beneficioso para el corazón humano y la salud cardiovascular; puede ejercitar los músculos de la pantorrilla y los tobillos; previene las venas varicosas;
5. Mantener una buena actitud
Una buena actitud puede mantener la función inmune del cuerpo en óptimas condiciones.
People's Daily Online - Mantenerse abrigado es más importante en verano.