¿Es mejor beber leche entera o descremada durante la pérdida de peso?
¿Es mejor beber leche entera o desnatada durante la pérdida de peso? Desde la perspectiva de la pérdida de peso, la leche entera es más adecuada para perder peso que la leche desnatada. Combinando los nutrientes, aroma, sabor y eficacia que requiere el cuerpo humano todos los días, la leche entera puede satisfacer mejor las necesidades del cuerpo humano hasta cierto punto. Sin embargo, ambos deben variar de persona a persona. En comparación con la leche entera, la leche desnatada es más adecuada para personas con hipertensión arterial y personas mayores. El contenido de grasa de la llamada leche desnatada es del 0,5% y del 1% al 2% respectivamente, mientras que el contenido de grasa total es sólo del 3%, es decir, solo hay 3 gramos de grasa en 100 gramos de leche, y nuestro cuerpo necesita consumir una cierta cantidad de grasa todos los días. Estos 3 gramos de grasa sólo representan una pequeña parte de lo que nuestro cuerpo necesita y no tendrán un gran impacto.
Por lo mismo, la leche entera te hace sentir más lleno con mayor facilidad, produce menos hambre y consume menos calorías, lo que ayuda a perder peso. Al mismo tiempo, es posible que la leche desnatada no tenga un sabor tan rico y delicioso como la leche entera debido a la eliminación de grasa. Aunque en el proceso de adelgazamiento el contenido de colesterol de la leche desnatada es un 70% menor que el de la leche entera, también varía de persona a persona. La leche entera es la leche más beneficiosa de la dieta láctea para adelgazar. En primer lugar, la leche entera tiene el menor contenido de grasa, generalmente sólo un poco más del 3%. El contenido principal de grasa es la leche no soluble en grasa y no aumenta la grasa corporal. Al mismo tiempo, la vitamina A y la vitamina D pueden ayudar a complementar suficiente calcio mientras se pierde peso, manteniendo así la salud ósea y previniendo el daño genético. Entonces la leche entera no causa obesidad.
¿Cuándo es un buen momento para tomar leche? Lo mejor es beber leche por la noche, porque la leche contiene una sustancia bioquímica L-triptófano que puede hacer que las personas se sientan cansadas y somnolientas, y una pequeña cantidad de morfina, que tiene cierto efecto sedante e hipnótico, especialmente L-triptófano, que es sintetizado por el cerebro. La principal materia prima del color hidroxilo. La serotonina desempeña un papel clave en el sueño cerebral. Puede suprimir temporalmente las actividades de pensamiento cerebral y hacer que las personas quieran dormir sin efectos secundarios. Además, la leche puede ser absorbida por la pared del estómago y el calcio de la leche también puede eliminar la tensión, por lo que es más propicio para el sueño de las personas mayores, por lo que beber leche por la noche favorece el descanso y el sueño de las personas.
Beber leche antes de acostarse es beneficioso para la absorción y utilización del calcio por parte del organismo. La mayor parte del calcio consumido en la cena es absorbido y utilizado por el cuerpo antes de acostarse. Después de dormir, especialmente después de la medianoche, el nivel de calcio en la sangre disminuirá gradualmente y la disminución del calcio en la sangre promoverá el hiperparatiroidismo. Las hormonas actúan sobre el tejido óseo para disolver parte del calcio del tejido óseo en la sangre para mantener un equilibrio estable de calcio en la sangre. Esta disolución es una función autorreguladora del cuerpo humano y con el tiempo se convertirá en una de las causas de la osteoporosis. Beba leche antes de acostarse por la noche. El calcio de la leche puede ser absorbido lentamente por la sangre. El calcio en la sangre se puede reponer y mantener durante la noche. Por lo tanto, no es necesario disolver el calcio en los huesos para prevenir los huesos. pérdida y osteoporosis, por lo que dormir Es beneficioso beber leche antes de comer.