¿Cuáles son las recetas para adelgazar? ¿Qué alimentos pueden adelgazar eficazmente?
1. Alimentación
1. Patatas fritas
Ingredientes: patatas, algas, salsa de soja.
Elaboración: Puré de patatas, cubrir con rodajas de algas, luego poner en una olla, sofreír por ambos lados a fuego lento y finalmente verter la pasta de salsa de soja.
Eficacia: Las patatas sólo contienen 0,1 de grasa, lo que es incomparable a todos los alimentos que dan hambre. Comer más patatas cada día puede reducir la ingesta de grasas, metabolizar gradualmente el exceso de grasa y eliminar el problema de la obesidad. Por eso, la patata es el ingrediente más importante en esta dieta detox.
2. Sopa de calabaza
Ingredientes: calabaza, jengibre.
Método: Cocine la calabaza al vapor en una olla arrocera, corte las semillas en trozos, luego use una licuadora para batir las nueces, las nueces y los anacardos hasta obtener una pasta espesa, luego cocine lentamente con jengibre y hojas de laurel. durante aproximadamente 2 horas. El sabor a calabaza se libera por completo.
Eficacia: la calabaza es rica en vitaminas y pectina, tiene fuertes propiedades de adsorción, puede unir y eliminar toxinas bacterianas y otras sustancias nocivas en el cuerpo y tiene un efecto desintoxicante. Los ingredientes contenidos en la calabaza pueden promover la secreción de bilis, fortalecer la motilidad gastrointestinal y ayudar a la digestión de los alimentos. Es un buen material dietético.
3. Brotes de soja fritos
Eficacia: Los brotes de soja son ricos en fibra, lo que puede mejorar la saciedad y reducir la ingesta de alimentos. Si se combina con ejercicio, se pueden lograr importantes efectos de desintoxicación y pérdida de peso.
4. Tomates y zumo de manzana
Elaboración: Pelar los tomates y cortarlos en trozos pequeños. Pelar, descorazonar y cortar las manzanas en trozos pequeños. Corta el apio en trozos pequeños. Coloque todos los ingredientes en un exprimidor, exprima el jugo, agregue el jugo de limón y beba.
Eficacia: Añadir zumo de limón puede potenciar el blanqueamiento y la pérdida de peso. Al mismo tiempo, el apio también es muy rico en fibra, que es más eficaz para favorecer la motilidad gastrointestinal.
2. Provisiones
1. Patatas
La afirmación de que "comer patatas engorda" en realidad demoniza a las patatas. De hecho, las patatas son un arma muy eficaz contra el hambre. Las investigaciones muestran que de 38 alimentos, incluido el arroz integral y el pan integral, las patatas cocidas tienen el índice de saciedad más alto.
Los investigadores dicen que durante dos horas después de comer patatas, ni siquiera pensarás en comerlas. Algunas personas todavía evitan las patatas por su alto contenido en carbohidratos. No es necesario. También son ricos en vitaminas, fibra y otros nutrientes, lo que te permite obtener energía equilibrada y sentirte lleno durante mucho tiempo.
2. Konjac
El Konjak, también conocido como _ _, es saludable, bajo en calorías y tiene una alta sensación de saciedad. Es una buena opción para hacer dieta y perder peso. Konjac contiene más de 10 tipos de aminoácidos y oligoelementos que necesita el cuerpo humano. También tiene las características de bajo contenido de proteínas, bajo contenido de grasas, alto contenido de fibra, buena absorción de agua y alta tasa de expansión. Al mismo tiempo, también tiene los efectos de reducir los lípidos en sangre, reducir el azúcar en sangre, reducir la presión arterial, perder peso, embellecer, cuidar la salud y ser laxante. Es un alimento para bajar de peso preferido por las mujeres.
3. Los pescados grasos
Como el salmón, el bagre, las sardinas, etc., no sólo pueden reducir el colesterol, sino también acelerar el metabolismo.
4. Frutos secos
Los frutos secos crudos y sin sal pueden aportar al organismo una gran cantidad de fibra dietética y oligoelementos.