Además de correr, ¿qué otras formas eficientes de quemar grasa existen?

A la hora de adelgazar, si preguntas a las personas que te rodean, ¿cuál es mejor para adelgazar? Creo que el 90% te recomendaría correr. La razón es simplemente que es económico, fácil de hacer y no requiere tanto equipo. Solo necesita un par de zapatillas para correr y las cerdas son buenas.

Sin embargo, pocas personas pueden correr y perder peso. Muchas personas experimentan diversos problemas durante el ejercicio. Por ejemplo, correr dañará las rodillas, como correr demasiado cansado, ocupado en el trabajo, no tener tiempo para perder peso, etc., lo que hará que menos personas insistan en correr para perder peso.

Y sigue corriendo, no podemos ignorarlo. Correr a largo plazo nos ayuda a mejorar nuestra salud física y función cardiopulmonar, mantiene nuestro cuerpo ocupado en el ejercicio y le facilita la práctica de otros deportes. Correr también puede ejercitar la resistencia de las personas. Aunque el proceso de correr es aburrido, correr puede mejorar la autodisciplina, la resistencia y la resistencia de una persona.

Entrenamiento de combate: la cuerda de batalla también se llama cuerda grande. No la miras como si estuviera arriba y abajo de los brazos. De hecho, puede usar los músculos de todo el cuerpo. Sabemos que cuantos más músculos estén involucrados, mayor será la energía y menor será el daño a músculos individuales. Al realizar el entrenamiento con cuerdas de batalla, preste especial atención a no depender simplemente de la fuerza de los brazos y los hombros. Debe utilizar la fuerza de las extremidades inferiores y la espalda para que el efecto de pérdida de peso sea mejor y menos propenso a sufrir lesiones.

Quema de grasas en el boxeo: El boxeo es evidentemente un síndrome de muy alto nivel. Debemos saber que cuanto más complejo es el ejercicio, más músculos hay y mayor es el consumo de energía. El boxeo se diferencia de cualquier entrenamiento tradicional de acabado de grasa en que es el más complejo y el más sinérgico, por lo que el gasto energético es muy considerable, el mismo gasto calórico que el boxeo.

Yoga: el ejercicio de yoga y la pérdida de peso son los más altos. Por un lado, el costo del aprendizaje del yoga es mayor. Cuanto mayor es el umbral de aprendizaje, mayor es el desperdicio y mayor es la pérdida de peso natural. El yoga, por otro lado, no sólo no es destructivo, sino que puede fortalecer nuestro peso corporal y ayudarnos a perder peso, como por ejemplo las articulaciones inestables.

Natación: La natación es adecuada para el entrenamiento de la mayoría de personas, tiene flotabilidad en el agua y evita la presión del peso en las articulaciones. Nadar requiere que escapes de la resistencia del agua, y ya sea nadando vidrioso o libre, el consumo de calorías será mayor que correr. Sin embargo, nadar requiere una mayor capacidad pulmonar para viajar durante largos períodos de tiempo, y los no nadadores pueden probar el agua, que puede quemar calorías con solo moverse. Si simplemente burbujeas agua, no lograrás el objetivo de quemar grasa.

Apertura y Salto: El salto de apertura y cierre es una acción de entrenamiento con peso corporal. No es necesario salir a hacer ejercicio. Puede aumentar rápidamente su frecuencia cardíaca para que su cuerpo entre en un estado de quema de grasa. El efecto quemagrasas de 10 minutos de apertura y cierre equivale a 20 minutos de jogging y solo requiere un uso trivial. ¿Cómo completar la apertura y el salto estándar? Necesitamos mantener una postura erguida, tensar los músculos de la cintura y luego saltar, con las piernas sobresalidas y cerca de la parte superior, repetir la acción hasta agotar, y luego comenzará el breve descanso para encender y apagar los 10 anteriores. minutos.

Resumen: También necesitamos motivarnos constantemente todos los días. Deberíamos ser muy dolorosos con nuestros cambios. Necesitamos algo que se pueda ver para motivarnos, como tomarnos fotos en el espejo todas las semanas. El mismo ejercicio continúa durante varios días. Unas semanas sin nada, habrá sorpresas y nos darán más para luchar.