¿Por qué me da hambre tan rápido en invierno? Una guía para la dieta y la salud en invierno.

1¿Por qué me da hambre tan rápido en invierno? Mucha gente se siente así. En invierno siempre comen mucha comida, pensando que si comen más pueden generar más calor. Esto tiene cierto efecto y puede ayudarnos a deshacernos de un poco de frío en nuestro cuerpo. Algunas personas comen mucho en invierno, pero les da hambre fácilmente antes de la hora de comer. De hecho, esto tiene algo que ver con nuestro metabolismo. Necesitamos más calorías en invierno y la digestión de estos alimentos puede ayudarnos. Debemos prestar atención a comer más alimentos que complementen las calorías. Beber más sopa caliente es muy bueno para nosotros.

2Guía de Salud Dieta de Invierno 1. Consuma más alimentos resistentes al frío. Las personas con dolor en la cintura y las rodillas y deficiencia de Qi y sangre tienen miedo al frío. Una selección adecuada de alimentos con efectos anti-resfriado para calentar y acondicionar puede mejorar esta situación. Comer más alimentos resistentes al frío puede calentar los tejidos corporales, fortalecer la aptitud física, promover el metabolismo y mejorar la capacidad del cuerpo a prueba de frío. Receta recomendada: gachas de cordero.

2. Incrementar los nutrientes termogénicos Debido al clima frío en invierno, el cuerpo humano tiene que adaptarse al frío del ambiente exterior todos los días, y el consumo de energía aumenta en consecuencia, es necesario aumentar la ingesta. de nutrientes termogénicos (proteínas, grasas, carbohidratos). Ingesta, especialmente aumentar la ingesta de algunas grasas. Por ejemplo, al comer platos de carne, poner un poco de grasa en una cantidad adecuada. Receta recomendada: carne magra guisada con aceitunas y peras.

3. La suplementación con metionina El clima frío aumenta la excreción de creatina en la orina humana y acelera el metabolismo de las grasas, mientras que el calor liberado por la síntesis y oxidación de creatina y ácidos grasos en el cuerpo humano requiere grupos metilo. Por lo tanto, conviene comer más alimentos que contengan metionina en invierno. Receta recomendada – Dulce de leche con jengibre.

3 Calienta tus pies en invierno Todos sabemos que mantener los pies calientes es muy importante. Aunque los pies sostienen la "construcción" del cuerpo humano, están lejos del corazón y la circulación sanguínea se ve fácilmente afectada. Además, la capa de grasa subcutánea es delgada y tiene malas propiedades de aislamiento térmico, lo que facilita el resfriado.

Así que en invierno debes prestar atención a mantener tus zapatos y calcetines calientes y secos; después de estar sentado durante 2 a 3 horas, puedes levantarte y caminar durante 10 minutos para favorecer la circulación sanguínea en los pies. Además, después de remojar los pies en agua caliente antes de acostarse, masajee las plantas de los pies con las palmas durante unos 10 minutos, lo que también puede desempeñar un papel en el cuidado de la salud.

La generación mayor nos enseña a menudo que la cabeza es el lugar más frío. ¿Por qué? "La cabeza es el punto de encuentro de todos los Yang". La mayoría de los meridianos del cuerpo humano se juntan en la cabeza. Si la cabeza no está protegida, es como un termo sin tapa, y la energía Yang en el cuerpo es más probable. disipar.

Por eso es necesario llevar un gorro adecuado al salir en invierno. La temperatura es baja en invierno, por lo que hay que tener cuidado a la hora de elegir un gorro y prestar atención a mantener el calor, como gorros de punto, gorros de punto, gorros de algodón o gorros de terciopelo, etc., para proteger mejor las orejas y la cabeza.