¿Cuáles son algunas recetas de desayuno comunes para niños?
Método de elaboración:
1. Batir los huevos, añadir la harina, las verduras verdes picadas (es mejor utilizar hojas para las verduras, que quedarán más blandas) y el jamón, un poco. sal y revuelva uniformemente.
2. Calentar la sartén, añadir un poco de aceite, esparcir los ingredientes anteriores formando una tarta y sofreír hasta que estén dorados por ambos lados.
3. Cortar las galletas en dados, añadir el yogur y remover.
Verduras, carne, wonton, huevos, pan frito y naranjas
Método de elaboración:
1. Moler los camarones y las verduras hasta obtener puré, agregar el jengibre picado, el verde. Cebollas, sal y un poco. Agrega el agua uniformemente al relleno.
2. Aplana los envoltorios de wonton y envuélvelos en la carne para hacer wontons.
3. Hervir agua en una olla, poner los wontons y cocinar, sacarlos y ponerlos en un bol, agregar la sopa y sazonar con un poco de algas, cilantro en polvo, sal y aceite de sésamo. y ya está listo para comer.
Datos ampliados
El desayuno suele estar basado en cereales, entre ellos leche, café, gachas, etc. , se puede dividir en desayuno europeo, desayuno inglés, desayuno americano, etc. La cantidad de diversos nutrientes en el desayuno debería representar generalmente alrededor del 30% del aporte diario, aumentando adecuadamente la energía, la vitamina B1 y otros nutrientes que faltan en el almuerzo y la cena.
"Saltarse el desayuno es perjudicial para la salud" se ha convertido en un consenso entre muchos jóvenes urbanos, pero muchos trabajadores de oficina están demasiado presionados por el tiempo. Las galletas de soda y el pan son la base de cada desayuno, así que dale un bocado y ponte a trabajar. Los expertos en nutrición dicen que los alimentos secos y crujientes, como las galletas saladas y el pan, no son adecuados para el desayuno. Debido al consumo nocturno, varios jugos digestivos no se han secretado lo suficiente. La mayoría de estos alimentos secos son cereales, que carecen de proteínas de alta calidad y sólo pueden proporcionar energía a corto plazo.
El desayuno es la comida del día más difícil de convertir en grasa, por lo que debe incluirse en el alimento básico. Las calorías que aporta el desayuno suponen el 30% de todo el día, aportadas principalmente por los alimentos básicos. La falta de carbohidratos básicos puede provocar desnutrición. Consuma algunos alimentos con almidón. Una vez que los granos se absorben, se pueden descomponer rápidamente en glucosa para corregir la hipoglucemia después de dormir. Sin embargo, el cereal se digiere rápidamente y sentirás hambre después de 2 o 3 horas. Consuma algunos alimentos ricos en proteínas y grasas, como huevos, hilo de carne, productos de soja, etc.