¿Qué verduras deberías comer si tienes inmunidad baja?
La evidencia médica muestra que la baja inmunidad es causada principalmente por la deficiencia de selenio y zinc. El selenio está presente en casi todos los órganos inmunitarios y puede producir inmunoglobulinas y anticuerpos, mejorando así la resistencia del cuerpo a las enfermedades. El selenio es un oligoelemento indispensable para el cuerpo humano. Sin selenio, la inmunidad humana se reducirá considerablemente y aumentará significativamente el riesgo de infección por diversas enfermedades virales altamente patógenas. Por ello, los expertos recomiendan consumir más alimentos ricos en selenio, como semillas de sésamo, ajo, espárragos, setas, gambas, atún y sardinas. El efecto de los complementos dietéticos y medicinales es más evidente. En términos de suplementos medicinales, puede considerar las tabletas masticables Selenium Weikang de la marca Tihengjian. Contiene malta rica en selenio, vitamina E y betacaroteno altamente activo y altamente absorbible, que el cuerpo absorbe y utiliza fácilmente. La alta tasa de utilización es la ventaja más obvia de la malta de selenio, que puede aprovechar al máximo el papel del selenio en el cuerpo. Es natural, libre de hormonas, segura y sin efectos secundarios tóxicos, y mejora la inmunidad humana.
¿Qué frutas y verduras deben comer las personas con baja inmunidad en su día a día?
Las frutas comestibles con baja inmunidad incluyen: sandía, plátano, uva, papaya, cereza, kiwi;
Las verduras comestibles con baja inmunidad incluyen: tomates, ajo, champiñones y espirulina.
¿Qué verduras y frutas son buenas para las personas con inmunidad celular baja?
El sistema inmunológico humano se puede dividir en auxiliar innato y adquirido. Si la inmunidad del cuerpo es baja, el cuerpo no podrá resistir las enfermedades y las enfermedades frecuentes reaparecerán. Gran impacto en el cuerpo. Cómo mejorar la inmunidad, qué comer para mejorar la inmunidad e introducir alimentos que puedan mejorar la inmunidad, como ajo, tomates, sandía, brócoli, etc.
En primer lugar, el ajo
Según investigaciones relevantes, las personas que comen ajo regularmente pueden reducir la incidencia de resfriados en dos tercios que aquellas que no comen ajo. Porque el ajo contiene una sustancia llamada alicina, que tiene buenos efectos antiinfecciosos y bactericidas. Y ayuda a reducir el riesgo de cáncer de colon y estómago. Por tanto, comer más ajo es muy beneficioso para el cuerpo humano.
En segundo lugar, los tomates
Los tomates son un alimento muy conocido. Los tomates son ricos en poderosos antioxidantes, como licopeno, caroteno, vitaminas E y C, aminoácidos y alto contenido de proteínas, todos los cuales son oligoelementos que necesita el cuerpo humano. Entre ellas, las vitaminas pueden ayudar al cuerpo a reparar las células dañadas, protegerlas del daño y restaurar eficazmente el sistema inmunológico. Recuerde a todos que comer tomates con aceite de oliva puede hacer que el cuerpo humano aproveche mejor los nutrientes de los tomates.
En tercer lugar, la sandía
Como todos sabemos, la sandía puede eliminar el calor y calmar la sed. La tierra roja de la cáscara de sandía contiene una gran cantidad de glutatión antioxidante, que tiene efectos hidratantes y refrescantes. Puede ayudar eficazmente a mejorar la función del sistema inmunológico y tener un buen efecto antiinfeccioso.
En cuarto lugar, el brócoli
El brócoli es una verdura rica en nutrientes. Contiene una gran cantidad de vitamina A, vitamina C y glutatión, que son nutrientes esenciales para las funciones del cuerpo humano. Tienen un buen efecto en la regulación de las funciones de varios órganos y en la coordinación del funcionamiento del sistema inmunológico. Entonces el brócoli puede ayudar a las personas a mejorar su inmunidad.
Los pacientes con inmunidad baja deben prestar especial atención al mantenimiento diario y desarrollar buenos hábitos alimentarios. Sin embargo, los expertos recuerdan que la dieta diaria general no tiene mucho impacto en el sistema inmunológico del cuerpo, por lo que se recomienda tomar algunos complementos nutricionales para mejorar la inmunidad del cuerpo para obtener mejores resultados.
¿Qué deben comer las personas con inmunidad baja?
1. En el yogur hay un tipo de bacteria que preserva la salud y que puede mejorar la inmunidad humana y combatir algunas enfermedades. 2. Mariscos. Los mariscos son ricos en oligoelementos que pueden mejorar el nivel nutricional del cuerpo humano y promover la mejora de la función inmune. 3. Nueces. Los frutos secos son ricos en aminoácidos, ácidos grasos insaturados y otros elementos. Las personas con baja inmunidad pueden optar por comer nueces, lo que resulta de gran beneficio para mejorar la inmunidad humana. 4. Proteína en polvo. La proteína en polvo juega un papel muy importante en personas con inmunidad baja
¿Qué frutas deben comer las personas con inmunidad baja?
Ajustes dietéticos para inmunidad baja: 1. Beba más yogur: siga una dieta equilibrada. Si una persona tiene alcoholismo, estrés mental o una dieta desequilibrada, debilitará su capacidad para resistir enfermedades.
Para corregir este desequilibrio, debemos confiar en las bacterias saludables que se encuentran en el yogur. 2. Bebe más agua hervida: recuerda, ¡es agua hervida! Esto puede mantener húmedas las membranas mucosas de la nariz y la boca; beber más agua también puede mantener a las personas frescas y con energía. Los estudios han demostrado que el agua hervida tiene una actividad fisiológica ideal sobre el metabolismo humano. El cuerpo absorbe fácilmente el agua a través de las membranas celulares, lo que mejora la actividad de la lactato deshidrogenasa en los órganos humanos, mejorando así de manera efectiva la resistencia a las enfermedades y la inmunidad del cuerpo. Especialmente importante es el primer vaso de agua fría de la mañana. 3. Come más mariscos: Los mariscos son ricos en hierro, zinc, magnesio, selenio, cobre, etc. , el consumo regular puede promover la función inmune. 4. Beba té con regularidad: los científicos han descubierto que el té contiene una sustancia química llamada teanina. Debido a que puede movilizar las células inmunes del cuerpo para resistir bacterias, hongos y virus, puede mejorar la capacidad del cuerpo para resistir infecciones en más de 5 veces. 5. Beba un poco de vino tinto: la mayoría de las bebidas alcohólicas inhiben el sistema inmunológico del cuerpo, pero el vino tinto hace lo contrario y contiene algunos antioxidantes que son buenos para mejorar la función inmunológica y proteger el corazón. 6. Coma un poco de hígado animal: El hígado animal contiene ácido fólico, selenio, zinc, magnesio, hierro, cobre y vitaminas B6, B12, etc. , estas sustancias ayudan a promover la función inmune. 7. Se ha descubierto que Cordyceps sinensis puede aumentar eficazmente la cantidad de células y tejidos del sistema inmunológico, promover la producción de anticuerpos, aumentar la cantidad de fagocitos y células asesinas y reducir la función de algunas células inmunes. primera opción para mejorar la inmunidad humana. Fórmula: Elija Fulinmen Cordyceps sinensis de alta calidad, tritúrelo y tómelo, 1,5 g cada vez, dos veces al día, durante 10 días consecutivos, la mayoría de los pacientes pueden lograr efectos curativos significativos. 8. Suplementos adecuados de hierro: el hierro puede mejorar la inmunidad; sin embargo, una ingesta excesiva de hierro es perjudicial para el organismo y no debe exceder los 45 mg al día. 9. Suplemento de glutamina: Es un aminoácido no esencial indispensable para el cuerpo humano y puede considerarse una de las "armas" para fortalecer el sistema inmunológico. Las personas que sufren resfriados o diarrea con frecuencia pueden tomar glutamina en polvo en jugo o agua fría. 10. Suplemento de arginina: el pepino de mar, la anguila, la locha, la sepia, el ñame, el sésamo negro, el ginkgo, la piel de tofu, el tofu congelado, las semillas de girasol y las avellanas son ricos en esta sustancia.
¿Qué carnes y verduras buenas son buenas para las personas con baja inmunidad?
El germanio puede acelerar el metabolismo del cuerpo, retrasar el envejecimiento celular y ejercer su efecto anticancerígeno al inducir al cuerpo a producir interferón. 2. Rábano fresco: Por ser rico en inductores de interferón, tiene función inmune. 3. Jalea real: puede mejorar la inmunidad humana y la capacidad de regulación endocrina y contiene ácido láctico de abeja (10-HDA) con efectos anticancerígenos. 4. Hericium, seta de paja, hongo, hongo blanco, azucena, etc. : Todos tienen efectos obvios de mejora del sistema inmunológico. 5. Hongos shiitake: Los hongos shiitake contienen lentinano, que puede mejorar la inmunidad humana. 6. Algas marinas: investigadores británicos descubrieron en la década de 1990 que las algas marinas pueden matar las células cancerosas y mejorar la inmunidad. Los polisacáridos de las algas marinas tienen diversas actividades biológicas, como antienvejecimiento, reducción de los lípidos en sangre y antitumorales. El ácido fucurónico contenido en las algas también ayuda a eliminar del cuerpo humano metales tóxicos como el estroncio y el cadmio. Además, las algas pueden prevenir y tratar las úlceras pépticas, retrasar el envejecimiento y ayudar a las mujeres a mantener su piel suave y saludable. 7. Propóleo: El propóleo contiene los flavonoides más ricos y otros ingredientes bioactivos. Los estudios farmacológicos y clínicos han demostrado que el propóleo puede mejorar eficazmente la función inmune del cuerpo. Además, el uso prolongado de propóleo puede reducir la aparición de enfermedades crónicas en adultos y mejorar la diabetes y las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
¿Qué debo comer si mi inmunidad es baja? ¿Qué frutas pueden mejorar la inmunidad?
Proteína
La proteína es el elemento básico de las células humanas y el componente principal de los glóbulos blancos y los anticuerpos. Si el cuerpo tiene una deficiencia grave de proteínas, la cantidad de linfocitos se reducirá, lo que provocará una disminución grave de la función inmune. Por lo tanto, comer más alimentos con alto contenido proteico, como carne fresca, pollo, pato, pescado, huevos, leche y productos lácteos, además de proteínas animales ricas, puede ayudarte a mejorar tu inmunidad. Se recomienda beber uno o dos vasos de leche todos los días para mantener una ingesta adecuada de proteínas, que puede mantener las capacidades básicas de defensa del cuerpo.
Dos. Vitamina A
La vitamina A está relacionada con la integridad celular y puede ayudar a las células a resistir la oxidación. Si el cuerpo carece de vitamina A, el tamaño del timo y el bazo se reducirá y, en consecuencia, también se reducirá la actividad de las células asesinas naturales.
Por lo tanto, una ingesta adecuada de vitamina A puede mejorar la actividad de las células inmunitarias y aumentar la cantidad de células inmunitarias.
Tres. Vitamina C
La vitamina C puede promover el sistema inmunológico, aumentar la capacidad de los glóbulos blancos para fagocitar bacterias, mejorar la capacidad del timo y los linfocitos, ayudar al cuerpo a aumentar la resistencia y aumentar el contenido de interferón en el sangre. Es un potente antioxidante que combate las moléculas dañinas y es una de las vitaminas que estimulan el sistema inmunológico. Las verduras y frutas ricas en vitamina C, como las manzanas, los limones y las naranjas, son buenas fuentes alimenticias para mejorar la inmunidad.
Cuatro. Tocoferol
La vitamina E es la némesis de los radicales libres y también puede promover la producción de anticuerpos. Desde una perspectiva antiviral, tiene efectos antioxidantes y fortalece las células inmunes. En general, los frijoles, el germen de trigo, las frutas y verduras, los aceites vegetales y las frutas con hueso contienen más vitamina E. Sin embargo, debido a los cambios en los hábitos alimentarios de las personas modernas y a las dietas desequilibradas, el contenido de vitamina E que se puede absorber de los alimentos es muy bajo. Si le preocupa la reciente epidemia de SARS, puede utilizar suplementos nutricionales para complementar la vitamina E que su cuerpo necesita.
Vitaminas del grupo B y minerales
Las vitaminas del grupo B están relacionadas con la producción de anticuerpos, glóbulos blancos y complementos en el organismo. La falta de complejo de vitamina B afectará la cantidad de linfocitos y la producción de anticuerpos, y también causará atrofia del timo. El complejo de vitamina B se encuentra principalmente en alimentos como la leche, la carne fresca, las verduras de hojas verdes y los cereales integrales. Las personas con inmunidad débil pueden consumir más de estos alimentos para mejorar su propia inmunidad. Además, los minerales también juegan un papel importante al afectar la inmunidad humana.
La falta de "hierro" reducirá la capacidad y actividad de los fagocitos.
La falta de "zinc" provocará atrofia del timo y reducirá la capacidad de destruir células; afectará la producción de anticuerpos.
El magnesio puede mejorar la función de las células T y B.
El “selenio” puede reducir la deformación de los virus, prevenir infecciones virales y mejorar la capacidad de las células inmunitarias.
Comer más ajo
El ajo tiene propiedades antioxidantes, mejora la inmunidad, es antiviral, inhibe los virus de los macrófagos, favorece la transformación de los linfocitos T, aumenta la actividad de los glóbulos blancos y macrófagos, y retrasos Puede inhibir parcialmente la síntesis de ADN y proteínas bacterianas, lograr efectos antibacterianos y bactericidas y prevenir y tratar diversas enfermedades infecciosas.
Así que, si puedes comer ajo cada día, unos dos dientes, no sólo podrás mejorar la inmunidad y prevenir enfermedades, sino también reducir las posibilidades de muerte por SARS.
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Regla 1: Nutrición equilibrada
Para comer sano y potenciar la inmunidad del organismo, lo más importante es tener una nutrición adecuada y equilibrada. es lo que la gente moderna suele ignorar y también es lo más difícil de hacer. Para la mayoría de las personas, la primera consideración es si es un inconveniente, si están llenos y si es delicioso. Sólo unas pocas personas dan prioridad a la “nutrición equilibrada”.
El principio del equilibrio nutricional es realmente muy sencillo. Trate de consumir entre tres y seis porciones de alimentos básicos, dos tazas de leche, cuatro o cinco porciones de huevos, pescado y frijoles, al menos tres porciones de verduras (preferiblemente de color verde oscuro), dos porciones de fruta y dos o tres cucharadas de aceite todos los días. Especialmente para la mayoría de las personas, la ingesta de verduras y frutas es obviamente insuficiente y, a veces, ni siquiera pueden comer una ración. Por lo tanto, debes recordar que debes comer frutas y verduras en cada comida y llevar una dieta diversificada. No siempre comas ciertos alimentos, que pueden desperdiciar nutrientes fácilmente.
Regla 2: Bebe más agua, haz más ejercicio y descansa más.
Beber más agua: puede promover el metabolismo en el cuerpo, por lo que los adultos deben consumir alrededor de 2000 ~ 2500 ml de agua todos los días.
Más ejercicio: Realiza al menos 30 minutos de ejercicio aeróbico cada día, como caminar, nadar o montar en bicicleta. Sólo manteniendo un cuerpo sano y un peso ideal se podrá tener la energía suficiente para combatir el virus. ......
¿Qué debo hacer si mi inmunidad es baja? ¿Qué debo comer si mi inmunidad es baja?
Alimentos que estimulan el sistema inmunológico: el ajo
El ajo contiene algunos antioxidantes que pueden combatir las bacterias que invaden el sistema inmunológico. Estos incluyen Helicobacter pylori, que se asocia con úlceras gástricas y cáncer de estómago. Consejos de cocina: pélelo y déjelo reposar durante 15 a 20 minutos antes de cocinarlo para activar las enzimas que estimulan la inmunidad.
Alimentos que estimulan el sistema inmunológico: Espinacas
Las espinacas son conocidas como un superalimento por su rico contenido nutricional. Contiene ácido fólico, que ayuda a producir nuevas células y reparar el ADN. También es rico en fibra, antioxidantes como la vitamina C y otros nutrientes. Los alimentos crudos o medio cocidos son los mejores.
Alimentos que mejoran la inmunidad: Zanahorias
Las zanahorias se utilizan principalmente para ayudar en el tratamiento del asma, edemas, enfermedades de la piel, nerviosismo, etc. En medicina, generalmente se cree que los niños que comen zanahorias pueden mejorar su vista.
Muchos estudios han señalado que la zanahoria es una buena verdura para mejorar la inmunidad y prevenir el cáncer, principalmente porque es rica en betacaroteno. Es decir, el betacaroteno puede controlar el desarrollo de los cánceres más peligrosos como el cáncer de pulmón y el cáncer de páncreas. Es un muy buen agente preventivo para el cáncer de pulmón. Comer zanahorias y alimentos ricos en betacaroteno puede reducir significativamente el riesgo de sufrir un derrame cerebral. Se encontró que las mujeres que comían más de 5 porciones de zanahorias por semana tenían un riesgo 68% menor de sufrir un derrame cerebral que aquellas que comían 1 porción o menos. Las zanahorias son ricas en betacaroteno, que puede evitar que el colesterol se acumule en las paredes de los vasos sanguíneos, proteger los vasos sanguíneos cerebrales y reducir la posibilidad de rotura de los vasos sanguíneos cerebrales.
Alimentos que estimulan el sistema inmunológico: Té
Tanto el té negro como el té verde contienen polifenoles y flavonoides que combaten enfermedades. Estos antioxidantes encuentran radicales libres que dañan las células y los destruyen. Con o sin cafeína.
Alimentos que mejoran la inmunidad: Espárragos
El jugo de espárragos también puede favorecer la transformación y proliferación de los linfocitos T de sangre periférica y es un regulador biológico de la función inmune. Las pruebas han demostrado que los espárragos tienen funciones inmunes y anticancerígenas.
Alimentos que estimulan el sistema inmunológico: Las batatas
Las batatas, al igual que las zanahorias, contienen grandes cantidades de antioxidantes y fitoquímicos, entre ellos betacaroteno; ácido fólico; cobre; hierro y potasio. La fibra de las batatas promueve un tracto digestivo saludable y los antioxidantes que contienen desempeñan un papel en la prevención de enfermedades cardíacas y cáncer.
A través de la introducción anterior, conocemos los alimentos que pueden mejorar la inmunidad. También están los sabrosos tomates rojos y el licopeno, un antioxidante que puede ayudar a prevenir algunos tipos de cáncer. Al mismo tiempo, los tomates también aportan ricas vitaminas A y C, potasio y fitoquímicos. Es beneficioso comer algunos tomates en cada comida. No importa cómo comas los tomates, siempre son un buen plato.
¿Qué debes comer si tu inmunidad es baja?
Puedes tomar suplementos de vitamina E. Kiwi, nueces (incluidas almendras, avellanas y nueces), semillas de girasol, maíz, aceites vegetales prensados en frío como maíz, cártamo, soja, semilla de algodón y germen de trigo (el tipo más rico), espinacas y col rizada, batatas y ñame. La lechuga, el repollo y la coliflor son verduras con más vitamina E. La leche, los huevos y el aceite de hígado de bacalao también contienen algo de vitamina E.
Sin embargo, también puedes tomar tabletas de vitamina E directamente (se recomienda USANA, el suplemento nutricional número uno en Norteamérica. Los nutrientes extraídos son simples, rápidos y saludables, y son adecuados para trabajadores administrativos). y estudiantes que viven a un ritmo acelerado.
Espero que pueda ayudarte y espero que lo adoptes.