¿Es mejor comer verduras o frutas hervidas en la cena para bajar de peso?

Las razones son las siguientes:

(1) Incluso una cucharada relativamente pequeña de aceite pesa 10 gramos. 40 kcal Este aporte calórico es completamente innecesario.

(2) El principio de pérdida de peso de las verduras y frutas radica en su fibra dietética y vitamina C. Entre ellas, las frutas tienen un mayor contenido de vitamina C y su fibra dietética es pectina de fibra dietética soluble de alta calidad. La fibra dietética de los vegetales es a menudo fibra dietética intolerable: celulosa, hemicelulosa, lignina, etc. Por eso, comer fruta con yogur es una buena opción para las comidas para adelgazar.

(3) El yogur puede suplir la falta de nutrientes del organismo durante el sueño, haciendo que parte del calcio se libere de los huesos a la sangre. Después del metabolismo, el calcio urinario se forma y se excreta en la orina. Beber yogur por la noche puede complementar el calcio. Reducir la pérdida de calcio en el organismo.

(4) El yogur contiene una pequeña cantidad de sustancias hipnóticas, que pueden mejorar la calidad del sueño.