La forma correcta de perder peso: ¿Qué debemos hacer al realizar un ciclo de carbohidratos para perder peso?

1. Tome principalmente tres días como ciclo. Puede perder fácilmente 10 libras completando 10 ciclos en un mes. Primero, debe ajustar sus hábitos alimenticios el primer día del ciclo y cambiar el principio de ingesta alta de carbohidratos en tres comidas al día. Por ejemplo, puede comer menos carbohidratos y más alimentos ricos en proteínas. Se recomienda tomar un plato de gachas de mijo, un trozo grande de pescado, dos huevos cocidos y una cantidad adecuada de verduras.

2. En el segundo día del ciclo, consuma altos carbohidratos en el desayuno y el almuerzo, y luego reduzca la ingesta calórica en la cena, dándole así al cuerpo una ventana calórica ligeramente mayor y manteniendo el cuerpo en una térmica más larga. ventana.

3. El tercer día del ciclo sólo podrás tomar un desayuno, que debe ser bajo en carbohidratos y alto en proteínas. Por ejemplo, puedes comer dos huevos cocidos con un vaso de leche y una verdura en el desayuno, o añadir una pieza de fruta, y comer sólo verduras en el almuerzo y la cena, lo que le da al cuerpo una mayor ventana calórica. Cuando se reduce el calor corporal, la grasa del cuerpo se movilizará para suministrar la energía que necesita el cuerpo, acelerando así la quema y descomposición de la grasa.

4. Come según este método durante tres días consecutivos y luego utiliza tres días como ciclo, y habrá 10 ciclos en un mes. Durante este ciclo de 10 años, todos comerán de acuerdo con esta receta. Junto con el ejercicio adecuado para perder peso, el cuerpo no se aflojará tanto, pero lo hará particularmente firme y elegante, y podrá perder peso fácilmente.