¿Qué es adecuado para el entrenamiento militar?
Primero, alimento básico
Desayuna bien: El desayuno es la primera comida del día, lo cual es muy importante. Preste atención al tipo y combinación nutricional de los alimentos, como bollos al vapor, maíz, huevos, gachas, leche de soja, etc. Los hidratos de carbono y las proteínas de alta calidad son lo mejor, para que tengas la capacidad y fuerza suficiente para realizar el entrenamiento militar durante toda la mañana.
Tener un almuerzo completo: El almuerzo es un vínculo entre el pasado y el siguiente del día. No solo repone la energía consumida por el entrenamiento militar de la mañana, sino que también almacena energía para el entrenamiento de la tarde. Se recomienda que sean suficientes los carbohidratos (arroz) y los platos vegetarianos.
Come menos en la cena: No sobrecargues tu estómago durante la cena. Aunque el entrenamiento militar de la tarde también es muy agotador, el consumo no será tan grande como por la mañana y el tiempo será mejor por la tarde. Por lo tanto, intenta comer la menor cantidad posible de grasas y sal y céntrate en alimentos ligeros, que también pueden ayudarte a dormir bien por la noche y despertarte lleno de energía al día siguiente.
En segundo lugar, snacks
Durante el entrenamiento militar, el instructor también nos dejará hacer un descanso moderado. Algunas personas con poca fuerza física necesitan reponer energías a tiempo. Aunque coman bien en cada comida, no pueden evitar el cansancio y los accidentes a mitad de camino, por lo que puedes llevar contigo algunos snacks para reponer energías.
Bebidas energéticas: Las bebidas energéticas contienen una variedad de vitaminas, que pueden reponer rápidamente la energía perdida durante el entrenamiento militar. Si sientes que no estás bebiendo suficiente agua, prepara más bebidas energéticas.
Chocolate: Toma uno o dos, pero no seas goloso.
Frutas secas: más nutritivas que las frutas frescas y más fáciles de llevar.
Barrita Energética: Se trata de un alimento que puede reponer energías con bastante rapidez. También es necesario comer menos y con moderación.
Los estudiantes realmente necesitan prestar atención a las comidas durante el entrenamiento militar, especialmente los estudiantes con anemia e hipoglucemia. La nutrición debe ser adecuada, de lo contrario es fácil desmayarse durante el entrenamiento militar.