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Comportamientos y estilos de vida saludables

1. Un estilo de vida saludable incluye principalmente cuatro aspectos: una dieta razonable, ejercicio moderado, dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol y equilibrio psicológico.

2. Mantener un peso normal y evitar el sobrepeso y la obesidad.

3. La dieta debe basarse en cereales, comer más verduras, frutas y patatas, y prestar atención a la combinación de carne y verduras, y a la combinación de espesor.

4. Promover el consumo diario de leche, frijoles y sus productos.

5. La dieta debe ser ligera, con menos aceite y sal, y consumir sal yodada cualificada.

6. Presta atención a la higiene del agua potable y bebe una cantidad adecuada de agua todos los días.

7. Los alimentos crudos y cocidos deben almacenarse y manipularse por separado. Lave las verduras y frutas crudas y no coma alimentos que se hayan echado a perder o hayan superado su vida útil.

8. Los adultos deben realizar de 6 a 10 mil pasos de actividad física todos los días. El ejercicio es beneficioso y la perseverancia es importante.

9. El tabaquismo y la exposición al humo de segunda mano pueden causar cáncer, enfermedades cardiovasculares, respiratorias y otras enfermedades. La esperanza de vida media de los fumadores es al menos 65.438+00 años más corta que la de los no fumadores.

10. Los "cigarrillos con bajo contenido de alquitrán" y los "cigarrillos de hierbas chinos" no pueden reducir el daño causado por fumar. Por el contrario, pueden inducir fácilmente a fumar e influir en los fumadores para que dejen de fumar.

11. Dejar de fumar a cualquier edad tiene beneficios. Cuanto antes dejes de fumar, mejor. Las clínicas para dejar de fumar pueden brindar servicios profesionales para dejar de fumar.

12. Beba menos y no beba demasiado. Necesita orientación profesional médica para dejar de beber.

13. Utilice sedantes, hipnóticos, analgésicos y otras drogas adictivas según las indicaciones de su médico para prevenir la drogodependencia.

14. Di no a las drogas.

15. Equilibra trabajo y descanso, y procura dormir entre 7 y 8 horas cada día.

16. Prestar atención y mantener la salud mental, y buscar ayuda activamente cuando se encuentre con problemas psicológicos.

17. Lávese las manos con frecuencia, báñese con frecuencia, cepille los dientes por la mañana y por la noche, enjuáguese la boca después de las comidas y no utilice toallas ni artículos de tocador.

18. Según los cambios climáticos y la calidad del aire, abra las ventanas para ventilar de manera oportuna para mantener la circulación del aire interior.

19. No fumar, escupir ni cubrirse la boca y la nariz al toser o estornudar en lugares públicos.

20. Utilizar sanitarios en zonas rurales y gestionar los desechos humanos y animales.

21. Buscar tratamiento médico de manera científica, buscar tratamiento médico de manera oportuna, seguir las instrucciones del médico para el tratamiento y tratar el diagnóstico y los resultados del tratamiento de manera racional.

22. Utilice la medicación de forma racional, tómela por vía oral sin inyección intramuscular, inyección intramuscular sin infusión y utilice antibióticos bajo supervisión médica.

23. Usar casco de seguridad, usar cinturón de seguridad, no acelerar, no conducir bajo los efectos del alcohol y fatiga, para reducir las lesiones por tránsito.

24. Reforzar los cuidados para evitar que los niños se acerquen a aguas peligrosas y prevenir el ahogamiento.

25. Presta atención a la ventilación al calentar en invierno y cuidado con la intoxicación por gas.

26. Tomar la iniciativa de recibir atención médica prematrimonial y previa al embarazo. Debes recibir al menos 5 controles prenatales durante el embarazo y tener un parto hospitalario.

27. La lactancia materna debe iniciarse lo antes posible después del nacimiento del niño, y razonablemente añadirse alimentos complementarios a los 6 meses.

28. Promover el desarrollo temprano de los niños a través de la comunicación y los juegos entre padres e hijos, e intervenir lo antes posible cuando se descubran problemas de desarrollo psicológico y conductual.

29. Los adolescentes se encuentran en un período crítico de desarrollo físico y mental. Es necesario cultivar comportamientos y estilos de vida saludables, prevenir la miopía, el sobrepeso y la obesidad, y evitar la adicción a Internet y las relaciones sexuales prematuras.