¿Puedo beber alcohol durante la pérdida de peso? ¿Beber alcohol afectará la pérdida de peso?
Durante la pérdida de peso, prestaremos especial atención a nuestra dieta diaria. Prestaremos especial atención y elección a cuánto, qué comer y qué beber. Entonces, ¿podemos beber alcohol mientras perdemos peso? ?
¿Puedo beber alcohol durante la pérdida de peso?
El vino es algo muy rico en calorías, al igual que las bebidas, que tienen un alto contenido calórico. Además, la cerveza produce gases y. si lo bebes con frecuencia, desarrollarás barriga cervecera. Mi novio pesa ahora 115 Jin, me uní a la empresa y bebí a menudo con mi jefe durante el último mes. Gané 6 libras y también tengo barriga cervecera. Mido 178 cm, peso 115 libras y tengo barriga cervecera. Piénsalo, ¡la cerveza es tan poderosa!
El contenido medio de cerveza es de 35 kcal/100g. Nuestra cerveza embotellada habitual es de 500ml (unos 500g), ¡que son 175 kcal! De hecho, si el ejercicio no es muy extenuante, es mejor que los atletas beban agua mineral, porque el cuerpo absorbe muy bien comer después del ejercicio. Tal vez una botella de cerveza generalmente solo absorbe 100 calorías, pero beber después del ejercicio absorbe 150 calorías. ¡Está atascado! Por lo tanto, trate de no comer durante la reunión deportiva, ¡lo cual es bueno para perder peso! Pero los hombres pueden comer huevos, pollo, etc. ¡Comer alimentos ricos en proteínas después del ejercicio es bueno para desarrollar músculos! ¡Por lo tanto, las mujeres se abstienen de comer después de hacer ejercicio!
Las calorías del alcohol son 700 kcal/100g
Las calorías de las grasas son 900 kcal/100g
Las calorías de las proteínas son 400 kcal/100g
Los hidratos de carbono son 400 kcal/100 gramos
Las calorías de una botella de cerveza son 240 kcal Beber una botella de cerveza todos los días te hará ganar 11kg al año. Según un estudio publicado por el Centro Nacional de Estadísticas de Salud, casi el 20% de los hombres y el 6% de las mujeres obtienen más de 300 calorías al día sólo bebiendo y ganan 14 kg al año.
1. El alcohol tiene un alto contenido calórico
2. El alcohol no favorece la reparación del cuerpo después del ejercicio
3. El alcohol daña el hígado
4. El alcohol acelerará la descomposición muscular
5. Mientras tengas sentimientos, todo lo que bebas es alcohol
Cómo beber sin afectar la pérdida de peso
1) Come primero y bebe: Beber con el estómago vacío absorberá rápidamente el alcohol y te hará sentir borracho rápidamente. Sin embargo, si comes un poco de carne magra o grasa buena antes de beber, tu digestión será más lenta y mantendrás una sensación más prolongada. de saciedad, por lo que conviene beber primero antes de beber. Comer un puñado de frutos secos, un poco de pechuga de pollo o un huevo puede ayudarte a beber menos alcohol.
2) Controle la cantidad de alcohol que bebe: En términos generales, el contenido de alcohol es: 1 lata de cerveza (12 onzas) = 1 vaso pequeño de vino tinto (5 onzas) = 1 trago de licor, y ambos tienen alrededor de 100 calorías de calor. Sin embargo, cada tipo de alcohol tendrá un contenido de alcohol diferente debido a las diferentes marcas. Asegúrese de comprobarlo claramente antes de comprarlo. 1 gramo (1 c.c.) de alcohol tiene 7 calorías, sin incluir las calorías de otros aditivos. ¡considerable!
Consejo: Pida un vaso pequeño de vino, no agregue demasiado condimento, solo alcohol y agua con gas. Cuando beba, asegúrese de poner un vaso grande de agua al lado. un pequeño sorbo de vino y simplemente bébelo. Si bebes mucha agua, podrás beber menos, lo que también permitirá que tu cuerpo metabolice el alcohol lo más rápido posible.
3) Bebe más despacio: Beber aumentará tu apetito, así que no olvides el secreto: cuando bebas, asegúrate de poner un vaso grande de agua al lado y toma un pequeño sorbo. el vino, solo bebe un gran sorbo de agua. Puedes beber menos, lo que también permitirá que tu cuerpo metabolice el alcohol lo más rápido posible.
4) Evita comer inconscientemente: Normalmente, cuando bebes en un bar, te proporcionan unas galletas y palomitas de maíz como snacks. Estos snacks son muy ricos en calorías, y los tomarás y te los llevarás a la boca sin necesidad de hacerlo. Al darte cuenta, si lo guardas, comerás demasiadas calorías sin darte cuenta, así que asegúrate de prestar atención a lo que comes.
5) Planifica tus comidas después de beber: El alcohol aumentará tu apetito, pero si comes de forma aleatoria a esta hora, tus calorías superarán lo estándar, por lo que lo mejor es llevar contigo algo de comida saludable antes de salir. salir a beber bocadillos, como una bolsa de nueces, para no tener hambre ni comer al azar.
6) Ofrécete como conductor voluntario: esta es la mejor razón para no beber alcohol en absoluto. No te perderás las reuniones con amigos y también podrás ayudar a tus amigos a ahorrar dinero en el taxi. tener a alguien voluntario para ser conductor.