¿Cómo ajustar tu dieta para adelgazar?

Los siguientes 15 consejos para perder peso son aportados por adelgazadores profesionales; consulte:

(1) Cuanto más lento coma, menos comerá. Veinte minutos después de empezar a comer, tu cerebro envía un mensaje: estás lleno.

(2) Desayuna tres comidas al día, de lo contrario tendrás más hambre.

(3) Consuma más alimentos ricos en grasas, aceites y azúcares, y beba la menor cantidad de alcohol posible.

(4) Come cuando tengas hambre y come cuando se acabe el tiempo.

(5) Coma sentado en lugar de estar de pie.

(6) Cuanto más bonita sea la comida, más fácil será saciar a la gente.

(7) Consuma más alimentos que requieran masticación repetida, como pan duro, verduras con alto contenido de fibra, etc.

(8) Es mejor perder entre 0,5 y 1 kg por semana. Comer muy poco, menos de 80 calorías al día, puede cambiar la función del metabolismo y aumentar el peso.

(9) Anota lo que comes cada día para que puedas controlarte y no comer en exceso. Lo que necesitas comer todos los días: leche, yogur, carne, aves, pescado, pan, fideos, frutas o verduras.

(10) Desayuna algunos alimentos contra el hambre, como 1 huevo, 1 trozo de queso fresco, 1 taza de té, 1 trozo de pan. También puedes añadir algunas frutas, pero no. comer uvas y plátanos.

(11) A la hora de comer para llenar el estómago, lo mejor es comer una manzana.

(12)1 Dos comidas al día deben dividirse en cinco comidas.

(13) Beba 1,5 kilogramos de agua todos los días, incluidos té, café, verduras y frutas, y beba menos zumos de frutas.

(14) Haz ejercicio durante al menos una hora todos los días para consumir 520 calorías. Si no tiene 1 hora de ejercicio, debe acelerar conscientemente el ritmo de su vida, como caminar rápido, andar en bicicleta rápido y subir escaleras rápidamente.

(15) Las pastillas para adelgazar están prohibidas porque son efectivas durante un corto período de tiempo, pero te harán ganar peso en el futuro.