¿Cuáles son las diferencias entre las comidas durante la pérdida de peso? ¿Tienes algún conocimiento para compartir?

Durante el período de pérdida de peso, la alimentación debe ser nutricionalmente equilibrada, no simplemente no comer nada. Hoy compartiré contigo cómo hacer una comida reductora de grasa, una comida nutritiva deliciosa y sencilla. Bienvenidos a todos a consultar mi receta diaria, ¡vivamos juntos una vida saludable!

Primero, el desayuno. Como tengo que ir corriendo al trabajo, el tiempo para desayunar es relativamente corto. Normalmente lo mezclo según proteína + cantidad adecuada de carbohidratos + cantidad adecuada de grasa + fruta. Es fácil preparar este desayuno de primera. Simplemente use una vaporera pequeña para cocinar un huevo y un panecillo al vapor y obtendrá proteínas y la cantidad adecuada de carbohidratos en cinco minutos. Luego trae una bolsita de nueces, una botella de leche y una manzana, y estará listo un desayuno nutritivo.

El segundo es el almuerzo. Para el almuerzo se puede preparar pechuga de pollo frita con brócoli, verduras y carne magra, que es nutricionalmente equilibrada. El método también es muy sencillo. Preparar la pechuga de pollo, el brócoli y las setas shiitake. Añadir a la pechuga de pollo una cucharada de vino de cocción, una cucharada de salsa de soja, una cantidad adecuada de pimienta negra, un poco de sal y una cucharada de almidón. Mezclar bien y marinar durante 20 minutos. , luego blanquear el brócoli. Pon la pechuga de pollo en la olla y sofríe hasta que cambie de color. Agrega la cebolla, el ajo y el mijo y sofríe hasta que estén fragantes. Luego agrega los champiñones y sofríe hasta que se rompan. una cucharada de salsa de soja y una cucharada de aceite de maicena y un poco de sal, sofreír uniformemente. Es delicioso y sin complicaciones, te recomiendo que lo hagas.

Por último, cena. Una sopa y un plato son suficientes para la cena de una persona.

Una sopa recomienda la de pepino y huevo. El método es muy sencillo. Prepara un pepino, un huevo, sal, pimienta y esencia de pollo como condimentos.

Primero corta el pepino en tiras, ponlo en una sartén con aceite caliente, sofríe un rato, agrega agua y deja hervir, agrega la cantidad adecuada de sal, pimienta y esencia de pollo. Al gusto, agrega el huevo líquido y revuelve rápidamente, y ya está listo.

Un plato recomendado son los espárragos y gambas fritos. Preparar 100 gramos de gambas y un puñado de espárragos. Primero corta los espárragos en trozos, retira las cabezas, cáscaras e hilos de los camarones, luego agrega un poco de sal, pimienta negra, media cucharada de vino de cocción y media cucharada de almidón, revuelve uniformemente y deja marinar durante 10 minutos.

Llevar a ebullición el agua, poner los espárragos en el agua de escaldado, sacarlos, añadir un poco de aceite a la olla a calentar, añadir las cabezas de gambas y sofreír hasta obtener el aceite de gambas. , saca las cabezas de los camarones y tíralas, luego agrega los camarones sofreír hasta que cambien de color, luego agrega los espárragos y una cucharada de salsa de ostras, revuelve uniformemente y sirve.