¿Qué frutas debemos comer para evitar engordar durante la pérdida de peso?
Reemplaza las comidas con frutas. Las frutas son ricas en fibra dietética, vitaminas y nutrientes, te hacen sentir lleno y tienen pocas calorías, por lo que algunas personas usarán frutas en lugar de comidas. Sin embargo, la mayoría de las frutas casi no contienen proteínas. El uso de frutas en lugar de comidas durante mucho tiempo puede provocar fácilmente desnutrición en el cuerpo, lo que afecta el nivel metabólico y dificulta la pérdida de peso.
Todos sabemos que cuando se trata de perder peso, el "azúcar" es un campo minado que necesita atención. Por eso, muchas personas evitan las "frutas demasiado dulces" a la hora de elegir frutas. De hecho, no tiene por qué ser así. Porque dulzura ≠ contenido de azúcar.
Las frutas contienen fructosa, sacarosa y glucosa. En cuanto al dulzor, fructosa > sacarosa > glucosa. Diferentes frutas contienen diferentes proporciones de azúcar. Entonces, un melón con un contenido de azúcar de 7,7 es incluso más dulce que una pera con un contenido de azúcar de 10,2. Frutas similares a estas frutas "más dulces y con menor contenido de azúcar" incluyen fresas, melones, melones, uvas, pomelos, cerezas, etc.
La fruta es una buena ayuda para perder peso. Es baja en calorías y proporciona sensación de saciedad, por lo que muchas niñas comen fruta como comida para perder peso, como la comida de manzana de tres días que era común en Israel. el pasado.
Pero hay muchos tipos de frutas. Algunas frutas pueden ayudar a perder peso, pero no es científico comer frutas como alimento básico, y algunas frutas son la razón por la que se gana peso. durián. El durian es un tipo de fruta que la gente realmente ama y odia. Me encanta su delicioso sabor, pero odio su olor. No importa si lo comes de vez en cuando, sino si lo comes también. mucho, te enojarás fácilmente. Además de eso, tiene un alto contenido calórico.
Como fruta alternativa, la carne de coco tiene menos calorías que la mayoría de las carnes (la única excepción es el pollo, por lo que los culturistas comen pechugas de pollo hervidas. Por un lado, aumenta la proteína de la carne, por otro lado consumir la menor cantidad de calorías posible). Esto demuestra que reemplazar la misma cantidad de alimentos básicos y carne con frutas altas en calorías aún puede lograr resultados de pérdida de peso.
La papaya es baja en calorías y muy rica en papaína, papaína y quimotripsina. La papaína es buena para descomponer el azúcar y la grasa; la papaína y la quimotripsina pueden promover la función metabólica, reduciendo así la acumulación de grasa en el cuerpo. . Ideal para personas que están perdiendo peso.