Red de conocimiento de recetas - Recetas gastronómicas - Perder peso depende de siete puntos de entrenamiento y siete puntos de alimentación. ¿Cómo comer estos siete puntos?

Perder peso depende de siete puntos de entrenamiento y siete puntos de alimentación. ¿Cómo comer estos siete puntos?

Dicen “30% práctica, 70% comida”

El fitness requiere cocinar pechugas de pollo todo el día hasta que tengas ganas de vomitar.

¡NONONO!

Las comidas fitness también pueden "parecer" deliciosas

Te recomendamos varias comidas fitness de gran apariencia.

¡La comida fitness personal de MAX!

↓↓↓

Pechuga de pollo al curry, maíz integral cocido al vapor, huevo cocido, piña y pepino.

A la hora de reducir grasas se pueden utilizar cereales integrales en lugar de harina y arroz.

Ingredientes:

1 pan de maíz integral (ya preparado), 150g de pechuga de pollo, 100g de piña, medio pepino, un huevo;

Ejercicio:

Marina las pechugas de pollo con media hora de anticipación, córtalas en cubos, agrega aceite de oliva, sofríe durante 2 minutos, agrega la pasta de curry, agrega agua y cocina a fuego lento durante 15 minutos hasta que la sopa se espese;

Pelar los pepinos en rodajas, cortar la piña en cubos, cortar el maíz en rodajas y colocar en un plato;

Pechuga de pollo estofada, ensalada de elote, zanahoria, sandía y limonada.

La comida para adelgazar también debe ser cóncava.

Ingredientes:

250g de pechuga de pollo, granos de maíz, pepino, zanahoria, sandía, adobo (anís estrellado, canela, pimienta de Sichuan, nuez moscada, laurel, galanga, regaliz, pimienta de Sichuan) etc.);

Práctica:

Agregue agua, agregue la marinada y la pechuga de pollo, y cocine a fuego lento durante 25 minutos;

Ponga los granos de elote, las zanahorias picadas y pepinos Mezcla los cubos, agrega el aderezo para ensalada y mezcla uniformemente;

Utiliza un cortador en forma de corazón para cortar el pepino en varias formas, corta la sandía en triángulos largos y puedes ponerla en el plato~

Pechuga de pollo hervida con sándwich integral Tomate Cherry Kiwi Yogur Planta en maceta

La pechuga de pollo es un arma fitness.

Ingredientes:

200g de pechuga de pollo, un kiwi, 10 tomates cherry, 3 fresas, yogur sólido, galletas Oreo, sándwich integral (comprar ya preparado).

Práctica:

Cortar la pechuga de pollo en cubos, remojar en agua caliente y sacar durante 2 minutos;

Cortar el kiwi en rodajas, cortar el parte inferior de los tomates cherry, y córtelos por la mitad;

Planta de yogur en maceta: corte la fresa por la mitad, colóquela en un círculo contra la pared del vaso, póngala en yogur sólido y fije la posición. de la fresa;

Saca el sándwich de Oreo y utiliza. Tritura las galletas con un rodillo, espolvorea el polvo 0,5 cm por encima del yogur e introduce las hojas verdes.

Filete, ensalada de maíz, brócoli, aguacate, jugo de limón

La carne de res es buena para desarrollar músculos.

Ingredientes:

250 ​​gramos de solomillo, aguacate en rodajas, brócoli, granos de maíz, zanahorias y pepinos cortados en cubitos;

Ejercicio:

Espolvorea el filete frito con pimienta (para más detalles, consulta Goddess and Goddess Vol.1: Li Zifeng's Cooking);

Mezcla los granos de maíz, las zanahorias y los pepinos cortados en cubitos, agrega la ensalada. aderezo y revuelva uniformemente;

Después de que el brócoli esté cocido, colóquelo en un plato.

Muslos de pollo, arroz frito con huevo, fruta del dragón, leche. Muslos de pollo, arroz frito con huevo, fruta del dragón, leche.

Ingredientes:

200 g de muslos de pollo, fruta del dragón en rodajas, arroz nocturno, champiñones cortados en cubitos, rábanos cortados en cubitos, pimientos verdes cortados en cubitos, jamón cortado en cubitos, huevos cortados en cubitos;

Práctica:

Batir los huevos uniformemente, añadir un poco de sal, poner aceite en la olla y sofreír los huevos, sacarlos;

Pon aceite en la olla, añadir cortados en cubitos champiñones, rábano, pimiento verde y jamón, arroz y sofrito;

Cuando esté cocido añadir los huevos de antes y sacarlo de la sartén;

Pelar la piel de los muslos de pollo, cortarlos en trozos grandes y sofreírlos con un poco de aceite;

Ya sólo queda la presentación~

Bacalao frito, muslos de pollo, espárragos y limonada

Debes comer bacalao cuando haces ejercicio

Ingredientes:

200 gramos de bacalao, 100 gramos de muslos de pollo, 6 espárragos;

Práctica:

Marinizar el bacalao descongelado con sal y pimienta negra y sofreír a fuego lento durante 3 segundos minutos;

Pelar la piel de las piernas de pollo, cortarlas en trozos grandes y sofreírlos con un poco de aceite;

Cuando la sartén esté caliente añadir aceite de oliva, cuando el aceite esté caliente añadir los espárragos y sofreír 1 minuto, espolvorear con sal, seguir salteando durante 2 minutos, espolvorear con pimienta negra, retirar de la sartén y colocar en un plato.

¿Qué tal estas comidas para adelgazar? ¿Son deliciosos y hermosos? ¡Hazlo rápido!