¿Cuántas calorías tiene un sándwich integral de atún?

Las calorías contenidas en 100g requieren 59,1 minutos de ejercicio aeróbico. Este alimento contiene: 16,02 g de carbohidratos; 8,79 g de grasas; 9,74 g de proteínas por 100 g.

Datos ampliados:

Valor nutricional

1. La mayoría de los ácidos grasos del pescado son ácidos grasos insaturados, conteniendo aminoácidos completos y 8 de los 8 esenciales. ácidos grasos que necesita el cuerpo humano. Rico en aminoácidos, vitaminas, minerales, hierro, potasio, calcio, yodo y otros oligoelementos, es un alimento saludable poco común para la gente moderna;

2. la mayor cantidad de DHA entre los peces. Es un nutriente esencial para el desarrollo del cerebro humano y del sistema nervioso central;

3. El atún también contiene una gran cantidad de EPA, que puede inhibir el aumento del colesterol y prevenir la arteriosclerosis. , y tiene efectos especiales en la prevención y tratamiento de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.

Tabúes

Lo mejor es comer menos atún durante el embarazo. Una investigación realizada por científicos estadounidenses muestra que las mujeres embarazadas deben controlar su consumo de atún porque puede dañar el desarrollo cerebral del feto. Aunque el atún es muy nutritivo, los científicos han descubierto que algunos atunes contienen mercurio metálico. Cuando se consumen en cantidades superiores a las seguras, pueden dañar el desarrollo del cerebro fetal.

Aproximadamente 60.000 recién nacidos en los Estados Unidos nacen con deterioro cognitivo cada año. La razón es que sus madres consumieron demasiado atún que contenía mercurio durante el embarazo.

Por lo tanto, los expertos esperan que la Administración de Alimentos y Medicamentos de EE. UU. pueda formular estándares de consumo seguro para el atún lo antes posible y recomendar que las mujeres embarazadas y las que planean quedar embarazadas no coman atún.

Debes consumirlo, y su ingesta no debe exceder de 1-2 latas por semana. Los niños menores de 6 años deben elegir pescado más pequeño para comer y evitar comer pescado más grande como tiburón, bagre, atún, pez espada, etc., porque el contenido de mercurio de los pescados más grandes es mucho mayor que el de los peces más pequeños, y el exceso de mercurio lo hará. Afecta directamente el desarrollo de los nervios y el cerebro de los niños.

Enciclopedia Baidu-Sándwich de Atún