¿Cuáles son las frutas imprescindibles para desarrollar músculos y estar en forma?

Para desarrollar músculo, come más de las siguientes frutas:

1. Plátanos

Durante el proceso de acondicionamiento físico, el potasio, el sodio y otros minerales del cuerpo se eliminarán. Se puede perder debido a la sudoración y otras razones. Hay una gran pérdida de elementos. Comer algunos plátanos ricos en potasio para reponer el potasio perdido durante el ejercicio puede aliviar la fatiga y ayudar al cuerpo a recuperarse.

2. Piña

La piña es rica en ácidos de frutas, que pueden ayudar al cuerpo a recuperar la fuerza física y aliviar la fatiga muscular causada por el fitness. Además, la enzima priónica de la piña contenida en la piña puede eliminar la inflamación o el edema causado por el fitness.

3. Manzanas

Las manzanas son ricas en vitaminas y pueden reponer el agua y las vitaminas perdidas durante los ejercicios físicos. Y las manzanas pueden proporcionar polifenoles, que pueden mejorar la fuerza muscular.

4. Aguacate

El aguacate contiene una variedad de nutrientes que necesita el cuerpo humano. La proteína que contiene es adecuada para las personas que desean desarrollar músculos y es una buena fruta para ayudar. crecimiento muscular. Pero no comas demasiado. Los aguacates tienen un alto contenido energético. Comer demasiado supondrá una carga para el cuerpo y puede provocar un aumento de peso. Además, la sobrealimentación no es buena y también afectará a tu salud.

5. Cerezas

Las cerezas son ricas en antioxidantes: antocianinas, que son fitoquímicos con poderosos efectos antiinflamatorios y tienen efectos especiales para reducir la inflamación. Sin inflamación en el cuerpo, los músculos se recuperan más rápido.

6. Uvas moradas

Las uvas moradas también contienen antocianinas, que tienen efectos antiinflamatorios y antioxidantes. Comer algunas uvas moradas después de hacer ejercicio puede ayudar a restaurar la fuerza física y reducir el dolor muscular. e inflamación causada por el ejercicio.

Extensión:

Hay tres factores principales que afectan al crecimiento muscular: el entrenamiento, la nutrición y el descanso. Mientras los amigos dominen el método científico y lo respeten, se darán cuenta muy rápidamente. ¡La siguiente es la forma correcta de comenzar el entrenamiento de desarrollo muscular que compilé!

1. Cambiar el plan de entrenamiento de manera oportuna:

Algunos atletas profesionales cambiarán el plan de entrenamiento cada vez que entrenan. Esta es una manifestación del entrenamiento instintivo. Muchas estrellas profesionales cambian sus planes de entrenamiento cada tres meses porque han encontrado un plan de entrenamiento que se adapta a ellas, incluyendo ejercicios.

Una vez que te sientas cansado o no consigas los objetivos marcados, deberás realizar algunos ajustes en el plan de entrenamiento, incluyendo volumen de entrenamiento, intensidad, movimientos, etc. De esta manera podrás seguir progresando.

2. Aumenta el tiempo de carga:

Cuando puedas realizar cualquier ejercicio correctamente 10 veces, deberás aumentar el tiempo de carga. El aumento de peso debe ser gradual, de pequeño a grande, para garantizar un crecimiento muscular continuo. En términos generales, lo más apropiado es un aumento de peso del 10% por semana. Si no puedes hacer eso, está bien, solo agrega peso. -La forma correcta de iniciar el entrenamiento muscular