Diez “puntos” a los que debe prestar atención durante el cuidado de la salud en invierno

Con la llegada del aire frío es más probable que se produzcan resfriados, bronquitis, asma, enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, artritis reumatoide y otras enfermedades. ¿Qué preparativos debemos hacer para mejorar la capacidad del cuerpo para resistir el frío y resistir la aparición de enfermedades?

Métodos/Pasos

1. "Más" agua

En invierno, el clima es seco y el cuerpo humano se deshidrata fácilmente. Beber agua hervida con regularidad. No solo puede asegurar el organismo si es necesario, sino que también puede tener efectos diuréticos, desintoxicantes y de eliminación de desechos. Aunque la transpiración y la micción disminuyen en invierno, todavía se necesita agua para mantener el funcionamiento normal de las células del cerebro y de diversos órganos del cuerpo.

Método: La ingesta diaria de agua no debe ser inferior a 2000-3000 ml.

2. Sudar un poco

Las actividades al aire libre pueden regular la función metabólica, mejorar la excitación de la corteza cerebral y las funciones de regulación de la temperatura. Mueve tus músculos y huesos adecuadamente y suda un poco para fortalecer tu cuerpo.

Método: El ejercicio también debe variar según el físico personal y la edad. Las personas con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares deben evitar actividades extenuantes como jugar a la pelota y escalar montañas; las personas con enfermedades respiratorias deben optar por hacer ejercicio cuando haya suficiente luz solar para evitar resfriarse y prevenir ataques agudos de enfermedades. Las personas mayores deben prestar más atención a mantenerse calientes y evitar levantarse demasiado temprano para hacer ejercicio para prevenir un accidente cerebrovascular causado por un suministro insuficiente de sangre al cerebro.

3. Prevenir enfermedades "puntuales"

El clima frío en invierno puede inducir fácilmente la recurrencia o el agravamiento de enfermedades crónicas, por lo que conviene prestar atención para prevenir el frío y mantener el calor. Para mantener el calor, la ventana se abre para ventilar durante menos tiempo y la circulación de aire no es suficiente, lo que proporciona las condiciones para el crecimiento de diversas bacterias. Al mismo tiempo, ya sea en interiores o exteriores, el aire en invierno no es lo suficientemente húmedo y la sequedad de la cavidad nasal dejará más oportunidades para que las bacterias las aprovechen.

Método: Prevenir la estimulación adversa al cuerpo causada por el viento y el clima frío, y preparar medicamentos de emergencia. Al mismo tiempo, también se debe prestar atención a los ejercicios resistentes al frío para mejorar la resistencia al frío y a las enfermedades y prevenir la aparición de enfermedades respiratorias.

4. Ajustar el espíritu "punto"

En cuanto llega el invierno, siento falta de energía, irritabilidad y estrés. Este es un síntoma de la depresión invernal, comúnmente conocida como "gripe psicológica invernal".

Método: Elige algunas actividades físicas de diferente intensidad como correr, patinar, bailar y jugar a la pelota según tu propio estado de salud. Son buenas medicinas para eliminar el aburrimiento y recuperar el ánimo.

5. Acuéstese temprano

Sun Simiao, científico médico de la dinastía Tang, dijo: "En los meses de invierno, no es aconsejable salir temprano por la mañana". y regresar tarde en la noche, ya que ofende el poder del frío." Acuéstese temprano para nutrir el Yang Qi, levántese tarde para estabilizar la esencia Yin. Hay un dicho: cuando la primavera tiene sueño, el otoño es aburrido, el verano toma una siesta y el invierno no duerme durante tres meses. La medicina tradicional china enfatiza el crecimiento del cabello en primavera, el crecimiento en verano, la cosecha en otoño y el almacenamiento en invierno. El invierno es la estación para recargar energía.

Método: Para mantener la salud en invierno, asegúrese de dormir lo suficiente, lo cual es beneficioso para ocultar la energía yang y la acumulación de yin y fluidos corporales, recuerde "nutrir y almacenar" durante el mantenimiento diario después del comienzo; del invierno.

6. Tome suplementos "puntuales"

El invierno es la temporada de "almacenamiento cerrado" y los riñones gobiernan el almacenamiento, lo que significa que el invierno es el momento de nutrir los riñones. En invierno, nutrir los riñones a través de suplementos hará que el cuerpo esté mejor y sea menos propenso a enfermarse.

Método: La preservación de la salud en invierno requiere una suplementación científica. Las personas con energía yang débil deben elegir carne de cordero, perro, pollo, etc. Las personas con deficiencia de Qi y sangre pueden consumir carne de ganso, carne de pato, pollo con huesos negros, etc. Las personas que no son aptas para comer alimentos crudos, fríos o calientes pueden optar por baya de goji, dátiles rojos, hongos, sésamo negro, carne de nuez, etc. Los suplementos medicinales deben tomarse según las instrucciones del médico, una persona a la vez. Antes del tónico de invierno, lo mejor es guisar la carne con dátiles rojos o cocinar sopa de carne con jengibre y azufaifo para regular la función del bazo y el estómago.

7. Protege las "manchas" de los pies

Hay un dicho popular que dice que "el frío viene de las plantas de los pies". Debido a que los pies son la parte más alejada del cuerpo humano, tienen grasa fina y poca capacidad de retención de calor. La medicina tradicional china cree que los puntos de acupuntura en las plantas de los pies están estrechamente relacionados con los órganos internos. Puede provocar resfriados, dolores abdominales, dolores de cintura y piernas, dismenorrea y otras enfermedades, así que preste atención a mantener los pies calientes y resistentes al frío. Pies sanos en invierno significa estar en forma.

Método: Lávese los pies con agua tibia todos los días. Lo mejor es masajear y estimular los puntos de acupuntura de ambos pies al mismo tiempo. Sigue caminando durante más de media hora todos los días para mover los pies. Frote las plantas de los pies mañana y noche para favorecer la circulación sanguínea.

8. Beba "un poco" de té

Beber té en invierno puede refrescar la mente, vigorizar a las personas, mejorar la memoria; estimular el sistema nervioso central, aumentar la capacidad de ejercicio; , ayuda a digerir, aumenta el apetito, elimina el mal aliento, elimina la fatiga, promueve el metabolismo.

Método: El té negro es la mejor bebida para tomar té en invierno. El té negro es dulce y cálido, lo que puede nutrir la energía yang del cuerpo humano; el té negro es rico en proteínas y azúcar, lo que genera calor y calienta el abdomen, mejora la capacidad del cuerpo para resistir el frío y también puede ayudar a la digestión y eliminar la grasa.

9. Beber papilla "punto"

Tomar papilla caliente por la mañana y una dieta en la cena para nutrir el qi del estómago. Cuando hace frío, levantarse temprano en la mañana y beber un plato de avena caliente puede ayudarlo a mantenerse caliente, aumentar la capacidad del cuerpo para resistir el frío y prevenir los resfriados.

Método: Las gachas de arroz glutinoso y dátiles rojos, las gachas de los ocho tesoros, las gachas de mijo, etc. son las más adecuadas. También puedes comer regularmente gachas de longan para calmar la mente y nutrir el corazón, gachas de crisantemo para aclarar el fuego y mejorar la vista, gachas de carpa cruciana para fortalecer el estómago y los intestinos, gachas de poria para fortalecer el bazo y el estómago, gachas de sésamo para nutrir la esencia y yin, gachas de nueces para nutrir el yin y fortalecer la esencia, y gachas de azufaifa para nutrir el qi y el yin, gachas de hongos blancos para nutrir los pulmones y promover los fluidos corporales, y gachas de rábano para digerir y reducir la flema.

10. Ventilar el aire

En invierno las puertas y ventanas de casa suelen estar cerradas, lo que provoca una mala circulación del aire interior. Las personas que respiran siempre en este espacio producirán una gran cantidad. de dióxido de carbono, el cuerpo humano experimentará síntomas de hipoxia como mareos y opresión en el pecho.

Método: Las ventanas deben abrirse para ventilar durante 20 minutos cada mañana, mediodía y noche para mantener fresco el aire interior. Los experimentos muestran que cada ventilación puede eliminar el 60% de los gases nocivos del aire interior. Para evitar una diferencia excesiva de temperatura entre el interior y el exterior, generalmente la temperatura interior debe controlarse entre 16 y 22 ℃.