Un día, jugué con el Cubo de Rubik todo el día. Por la noche, todavía me dolía el dolor de cabeza al día siguiente. ¿Qué debo hacer?

El uso excesivo del cerebro puede causar disfunción del sistema nervioso autónomo, lo que resulta en una función vasomotora cerebral anormal, suministro de sangre insuficiente y síntomas como mareos, dolor de cabeza y opresión en el pecho. Según la teoría de la estasis sanguínea y la teoría de que el hígado gobierna y regula la sangre, los objetivos del tratamiento se pueden lograr promoviendo la circulación sanguínea y eliminando la estasis sanguínea, calmando el hígado, regulando el qi y regulando la sangre (es decir, regulando el función de contracción y relajación de la pared de los vasos sanguíneos cerebrales). Para decirlo sin rodeos, simplemente frótese más la cabeza.

Sugerencias nutricionales: 1. Consumir más alimentos ricos en vitamina A y el oligoelemento zinc. Como hígado de animales, riñón, carne magra de res, yema de huevo, frijoles, coliflor verde, remolacha, zanahoria, calabaza naranja, mango, albaricoque, melón, algas marinas, ostras, etc. En la vida diaria, a menudo comemos platos como puntas de hígado suaves, riñones de fuego, panceta de cerdo pequeña y rábano, y pechuga de res y rábano. 2. Debido a que permanece sentado en el interior durante mucho tiempo y tiene menos exposición a la luz solar, debe prestar atención a complementar su dieta con la "vitamina del sol", la vitamina D. Los alimentos no son ricos en vitamina D. Las yemas de huevo, el caviar y la leche contienen pequeñas cantidades de vitamina D. Por lo tanto, las personas que trabajan en interiores durante todo el año deberían salir al aire libre para exponerse más a la luz solar, porque sólo la luz solar es la mejor y más barata fuente de vitamina D. Menos actividad y propenso al estreñimiento. El estreñimiento hace que muchas sustancias tóxicas y nocivas se almacenen en el cuerpo durante mucho tiempo, lo que puede provocar mareos, fatiga e irritabilidad en los casos leves, en casos graves, puede provocar hipertensión arterial, enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, acné en casos graves; la cara, piel áspera, apagada, etc. Hay tres elementos principales en el tratamiento del estreñimiento: Primero, desarrolle el hábito de defecar con regularidad. El segundo es aumentar los nutrientes que inhiben el estreñimiento: ① Una cantidad suficiente de proteínas puede proporcionar poder gastrointestinal. Puede beber más yogur de bifidobacterias y beber más yogur de bifidobacterias. -alimentos ricos para hacer que las heces se expandan y aumenten de volumen. Coma más cereales integrales, verduras y frutas frescas. ③ Coma una cierta cantidad de grasa, coma una cierta cantidad de grasa, reduzca la fricción entre las heces; e intestinos, heces y grasa. Comer una cierta cantidad de grasa puede reducir la fricción entre las heces y los intestinos. Comer carne roja una vez a la semana puede reducir la fricción entre las heces y los intestinos. El tercero es hacer más ejercicio. Entre semana, puede utilizar tofu de apio, brotes de soja hervidos en vinagre, champiñones, colza, gambas y espinacas, carne de cerdo estofada y algas marinas, gachas de dátiles rojos y semillas de loto, gachas de residuos de maíz, gachas de dátiles rojos y arroz negro, gachas de arroz morado, etc. para ayudar a limpiar las heces y a la defecación normal. Para aquellos que no solo usan computadoras con frecuencia, sino que también son propensos a la fatiga cerebral debido a la naturaleza de su trabajo y otras razones, deben prestar atención a las siguientes sugerencias en su dieta: 1. Complementar los alimentos que fortalecen el cerebro para aumentar la nutrición del cerebro. , agudiza las funciones cerebrales y garantiza el funcionamiento normal del cerebro. Por ejemplo, una cantidad suficiente de proteínas y grasas puede hacer que la mente funcione, especialmente los peces marinos y los camarones, que son ricos en ácidos grasos monoinsaturados y ácidos grasos poliinsaturados. 2. Rico en vitaminas B, vitamina C y vitamina E, que pueden hacer que el cerebro funcione; agudo, para prevenir la fatiga cerebral; 3. Complementar el calcio. 6. Conviene comer todos los días algunos anacardos y gambas, salmón al vapor, brócoli vegetariano, verduras salteadas o silvestres, macedonia de frutas, etc. Vista previa del próximo número A medida que el ritmo de trabajo y de vida se acelera, algunas personas son propensas a la impulsividad y al mal humor, mientras que otras son propensas a la fatiga. Todavía se sienten cansadas incluso después de descansar. A menudo no pueden levantarse de la cama por la mañana. sufre de dolor de espalda, dolores musculares y articulares... ..... Si tienes estos síntomas, es importante ajustar tu dieta y prestar atención a los "consejos" de los expertos en nutrición.

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