¿Qué alimentos son buenos para la belleza? ¿Qué alimentos tienen beneficios de belleza?
1. Alimentos con buenos efectos de belleza
1. Granada
Los expertos afirman que la granada es rica en vitamina C, que es útil para la protección solar y el cuidado de la piel. . Entre ellos, los polifenoles como el ácido elágico pueden combatir los radicales libres en el cuerpo humano y proteger la cutina, haciendo así que la piel quede tersa, suave y tersa. Los nutricionistas recomiendan comer una granada por semana.
2. Arándanos
Los arándanos contienen más antioxidantes que casi cualquier otro alimento. Los antioxidantes ayudan a proteger la piel del daño de los radicales libres causados por la exposición al sol, el estrés emocional o el ejercicio excesivo. Los expertos sugieren que comer arándanos todos los días puede prevenir el envejecimiento de la piel y las arrugas causadas por el daño de las células de la piel.
3. Espinacas
Un nuevo estudio encuentra que las espinacas contienen fitonutrientes especiales y compuestos antioxidantes que pueden ayudar a prevenir las quemaduras solares en la piel. El betacaroteno y la luteína de las espinacas pueden mejorar la elasticidad de la piel. El repollo tiene un efecto similar. Jackie Nugent recomienda comer espinacas o repollo tres veces por semana.
4. Sandía
La sandía no sólo es fresca y deliciosa, sino que también es rica en vitamina C, licopeno y potasio. Ayuda a regular el equilibrio hídrico del cuerpo, permitiendo que las células reciban suficientes nutrientes y haciendo que la piel esté más hidratada.
5. Aceite de oliva
El aceite de oliva contiene ácidos grasos omega-3 saludables, que pueden promover la circulación y hacer que la piel esté rosada y suave. Los nutricionistas recomiendan consumir una cucharada de aceite de oliva todos los días.
6. Soja
La soja contiene proteínas que embellecen la piel y el cabello, pero es baja en grasas. Consuma más soja y menos carne para lograr una pérdida de peso saludable. Las isoflavonas de soja pueden denominarse placenta vegetal y tienen efectos similares a las hormonas femeninas. No sólo blanquean y resisten el envejecimiento, sino que también inhiben el vello corporal.
7. Tofu
El tofu es rico en proteínas y puede fortalecer la estructura de la piel. El tofu también es rico en vitamina B, que ayuda a reducir el estrés y evitar el "acné" provocado por el estrés.
8. Tomate
El licopeno del tomate puede proteger el colágeno de la piel para que no se caiga. Una investigación alemana descubrió que el licopeno puede ayudar a suavizar las arrugas y hacer que la piel sea suave y tersa. Es menos probable que comer tomates con regularidad provoque ojeras.
9. Hongo de la nieve
El colágeno puede ayudar a crear nuevas células y mantenerlas unidas. Por lo que ayuda a mantener la piel húmeda y evitar la pérdida de humedad de la piel. La producción y el contenido de colágeno disminuyen gradualmente con la edad, lo que ralentiza el metabolismo y la influencia de otros factores externos, incluidos los rayos ultravioleta. Tremella fuciformis, barata y baja en calorías, no solo es rica en colágeno, sino que también mantiene la elasticidad de la piel.
10. Lechuga romana
Seis hojas de lechuga pueden aportar un día de vitamina A y favorecer el metabolismo celular. Además, el potasio de la lechuga puede favorecer la circulación sanguínea y permitir que la piel obtenga más nutrientes.
Salmón
El OMGA-3 contenido en el aceite de salmón es un ácido graso esencial para el cuerpo humano, que puede mejorar la función de las enzimas antioxidantes, eliminar sustancias bioactivas que destruyen el colágeno de la piel y Factores hidratantes, previene las arrugas y evita que la piel se vuelva áspera.
12. Manzana
La quercetina antioxidante de las cáscaras de manzana puede proteger la piel del daño de los rayos UV de onda corta. Entonces, en un día soleado, en lugar de aplicar protector solar antes de salir, también puedes comer una manzana.
13. Kiwi
El kiwi es rico en vitamina C, que puede interferir con la producción de melanina, prevenir la pigmentación, mantener la piel clara y ayudar a eliminar las pecas.
Fresas
La vitamina C de las fresas puede favorecer la formación de fibras de colágeno y hacer que la piel sea suave y elástica.
15. Coliflor
El brócoli contiene proteínas, azúcar, grasas, vitaminas y zanahorias. Su contenido nutricional ocupa el primer lugar entre las hortalizas similares, por lo que se le conoce como la “Corona de Verduras”. El brócoli puede mejorar la capacidad de la piel para resistir daños y ayudar a mantener la elasticidad de la piel.
16. Zanahorias
Las zanahorias son ricas en azúcar, proteínas y múltiples vitaminas, de las cuales el betacaroteno tiene el mayor contenido, entre 30 y 100 veces más que las frutas y verduras comunes. El caroteno tiene efectos antioxidantes y puede proteger la integridad estructural y funcional de las células epiteliales, ayudar a mantener la función normal de las células de la piel, reducir las arrugas de la piel y mantener la piel húmeda y tierna.
17. Leche
El hierro, el cobre y la vitamina A de la leche tienen efectos embellecedores. Pueden aumentar la actividad de las células de la piel, retrasar el envejecimiento de la piel, mejorar la tensión de la piel y eliminarla. arrugas finas. La leche también tiene efectos blanqueadores y siempre ha sido un producto de belleza para la mujer.
18. Algas
Las algas son un álcali alimentario rico en vitaminas y minerales. El consumo regular puede regular el pH de la sangre, reducir los lípidos y el colesterol en sangre y evitar que la piel secrete un exceso de grasa.
19. Piel de carne
La piel de carne es rica en colágeno y elastina, que pueden rellenar las células, reducir las arrugas y mejorar la elasticidad de la piel.
2. Pasos diarios del cuidado de la piel
El primer paso es la limpieza
El primer paso del cuidado de la piel es la limpieza, que debemos realizar mañana y noche.
Elige los productos de limpieza que más te convengan. Generalmente usamos un limpiador facial, exprimimos las partículas como se muestra en la imagen, agregamos un poco de agua, frotamos suavemente la espuma en las manos, luego aplicamos la espuma en la cara con movimientos circulares, masajeamos durante unos 3 minutos y enjuagamos. con agua.
Tóner
Primero, elige el tóner adecuado. Generalmente, elija un tipo refrescante y sin aceite en verano, y elija un tipo ligeramente hidratante en otoño e invierno.
Podemos verter el tónico sobre el algodón, pasarlo suavemente por el rostro con el algodón y dejar que se absorba. O junte los dedos, vierta el tónico en la parte frontal de los dedos y dé golpecitos en la cara para que se absorba.
Crema de ojos
La crema de ojos es un cosmético que fácilmente pasamos por alto. Normalmente lo usamos después del agua.
Elige la crema de ojos adecuada según tu edad de piel. Para las chicas de poco más de veinte años, podrán elegir el tipo refrescante e hidratante, y las de alrededor de 25 años elegirán el tipo de efecto antienvejecimiento. Sumerja una cantidad adecuada de crema para los ojos en el dedo medio y anular, y masajee desde el principio hasta el final del ojo.
Esencia
La esencia se usa generalmente después del agua como crema para los ojos, y la cantidad de esencia generalmente es relativamente pequeña. Sumerja una cantidad del tamaño de un guisante y masajee suavemente su rostro.
5. Emulsión
Después de usar la emulsión en esencia, hidratará y retendrá la humedad de la piel. La cantidad de loción es aproximadamente el doble que la de esencia. Viértelo en la parte anterior de los dedos o en la boca del tigre y masajea suavemente la mascarilla hasta que se absorba.
Frost
La crema facial se usa generalmente después de la loción. Es la más espesa entre todos los productos para el cuidado de la piel y tiene la función de fijar los productos para el cuidado de la piel mencionados anteriormente.
Utilizar selectivamente según el tipo de piel personal. Por ejemplo, si tienes la piel grasa en verano, no es necesario que utilices crema facial. Aplica una cantidad adecuada de crema en tu rostro y absorbe suavemente.