¿Cuál es la forma más eficaz para que los niños pierdan peso?
1. Encuentra la causa
La obesidad infantil es generalmente obesidad simple, pero no se descarta que parte de ella esté causada por enfermedades. Por lo tanto, antes de formular un plan de pérdida de peso, debe comprender las razones específicas de la obesidad de su hijo para poder recetarle el medicamento adecuado. Si se debe a una enfermedad, lo mejor es que los padres utilicen tecnología médica moderna para perder peso bajo la guía de un médico.
2. Orientación psicológica
Lo mejor es conseguir la aprobación de tus hijos a la hora de implementar un plan de adelgazamiento, porque es posible que los niños no se den cuenta de que necesitan adelgazar, así que cuando lo hagas. Pídale a sus hijos que pierdan peso, es posible que haya cierta psicología rebelde e incluso resistencia a la pérdida de peso. Es posible que los padres deseen encontrar algunos videos sobre la obesidad de sus hijos para verlos, haciéndoles saber que la obesidad no solo es perjudicial para sus cuerpos, sino también para sus vidas futuras. Al mismo tiempo, es posible que deseen encontrar algunos videos sobre el éxito de sus hijos. en la pérdida de peso, para que puedan establecer los ideales de pérdida de peso. Esto permite a los niños aceptar el hecho de que necesitan perder peso antes de perder peso y luego completar el plan de pérdida de peso con el conocimiento de sus padres.
3. Organizar las comidas de forma razonable
A los niños generalmente les gusta comer dulces y fritos, que son ricos en calorías y son los principales culpables de la obesidad infantil. Por lo tanto, en las primeras etapas de la pérdida de peso se debe reducir la ingesta de estos alimentos por parte del niño. Los niños todavía se encuentran en el período de crecimiento y desarrollo, así que no utilices dietas para perder peso, ya que esto no favorece el crecimiento de tu hijo. En cuanto a la dieta diaria, los padres pueden preparar algunas recetas beneficiosas para adelgazar y cambiarlas todos los días. Incluso para los niños
No me cansaré de ellos, como la sopa de melón de invierno, las gambas y la col, los pepinos rallados, etc. Coma más frutas y verduras en horarios habituales, pero no antes de acostarse.
4. Insiste en el ejercicio físico
Como todos sabemos, el ejercicio para adelgazar es eficaz y saludable. Podemos concertar algunos ejercicios que requieran resistencia, como correr y caminar. Los padres deben tener cuidado de no hacer ejercicio excesivo durante el ejercicio para evitar dañar a sus hijos. Los niños tienen poca perseverancia y se dan por vencidos fácilmente después de persistir durante un período de tiempo. En este momento, se necesita el compañerismo y el aliento de los padres. Los padres pueden tomarse un tiempo para practicar deportes con sus hijos para aumentar el vínculo entre padres e hijos y hacer ejercicio.
5. Tabúes dietéticos para bajar de peso
1. Comida totalmente occidental: aunque hay muchos platos, cada plato solo ocupa una esquina del plato grande, la popularidad de los occidentales. La comida es incluso más sorprendente que la comida china. Un aperitivo de cebolla puede llegar a pesar hasta 800 calorías, sin mencionar el bistec.
2. Comida disfrazada: Muchos alimentos se caracterizan por ser saludables, pero en realidad no tienen muchos nutrientes, como bebidas de frutas diversas, galletas vegetales, postres de frutas infantiles, etc.
3. Hamburguesa grande: hamburguesa más grande, hamburguesa doble de ternera, mismo precio. ¿Realmente puedes aprovecharla? Una Big Mac puede contener hasta 1.520 calorías, que son todas las calorías que una mujer de mediana edad necesita durante un día. Renunciar a lo que amaba.
4. Pan relleno: El pan en sí es rico en nutrientes, pero se diferencia de los rellenos de chocolate, frutas y crema. No sólo tienen el doble de azúcar y calorías, sino que también tienen muy poca nutrición. Por eso, elegir pan integral original es una buena forma de expresarse.
5. Pasteles pequeños con alto contenido calórico: El pastel no parece tener tanta grasa ni calorías, pero durante el procesamiento se añaden varios ingredientes ricos en calorías. Nunca dejes que tus hijos adquieran el hábito de comer pasteles.
6. Café con leche: Una taza de café con leche normal de Starbucks equivale a dos taeles de alimento básico. Pero eso no es culpa del café. En realidad, es muy bajo en calorías. Si te gusta el café, será mejor que "adelgaces" tu café y elijas tipos bajos en grasa sin añadir azúcar ni nata.
7. El aroma de la comida en el supermercado: Es más fácil tener hambre al hacer la compra, y luego sentirse atraído por el aroma de los snacks y productos cárnicos del supermercado hará que la gente coma el doble en el supermercado. próxima comida. Lleva agua y galletas bajas en calorías cuando vayas de compras para evitar comer en exceso porque no podrás resistir la tentación de la comida.
8. Comida difícil de rechazar a tu alrededor: Cada vez hay más comidas deliciosas, como hamburguesas, patatas fritas, ensaladas, barbacoas, pizzas, postres, etc. Cuando las personas quedan atrapadas en nuevos hábitos alimentarios, pasan por alto la fuente más fundamental de salud: las frutas y verduras. Estos alimentos naturales son la fuente de una buena salud.
9. Fritos: Todos los alimentos fritos se deben consumir menos. No crea que saltear verduras y productos de soya lo hará saludable. También contienen mucha grasa y conviene eliminarlos de tu menú.