¿Cómo preparar un desayuno para adelgazar?
1. ¿Cómo hacer un desayuno para adelgazar?
1. Harina láctea: ingredientes, leche, galletas de soda. Este desayuno se elabora principalmente con leche y es de estilo occidental. Los occidentales nunca olvidan beber un vaso de leche en el desayuno. La leche es rica en calcio y vitamina D, incluidos todos los aminoácidos necesarios para el crecimiento y desarrollo humano. La digestibilidad puede llegar a 98, lo que no tiene comparación con otros alimentos. En cuanto al método de cocción, la leche que se compra en el supermercado se puede consumir directamente fría y también es muy cómoda calentarla. La leche fresca debe hervirse durante cinco minutos para garantizar que se eliminen las bacterias. El orden correcto para que estas personas perezosas desayunen es comer primero galletas saladas y luego beber leche. No beba leche con el estómago vacío.
2. Harina de leche de soja: Los ingredientes, la leche de soja, la leche de soja con palitos de masa frita y otros alimentos básicos son buenas opciones. En realidad, el método es muy sencillo para hacer tu propia leche de soja. Compre una máquina de leche de soja, prepare la leche de soja la noche anterior y ponga las semillas de soja en la máquina de leche de soja por la mañana. Sólo se necesitan 15 minutos y un bol de leche de soja caliente. Además de la soja, también puedes añadir frijoles negros y rojos, que son a la vez nutritivos y bonitos.
3. Harina de maíz: Los ingredientes del desayuno para perezosos para adelgazar son 2 cucharadas de harina de maíz, 1 cucharada de leche y 1 cucharada de avena. Este desayuno es una comida sana y nutritiva a base de maíz. El método de preparación de la sopa de maíz es cómodo y sencillo. Para ello, los materiales se pueden enjuagar con agua hirviendo. Si no te sientes lo suficientemente satisfecho, puedes cocinar maíz fresco la noche anterior, calentarlo en el microondas a la mañana siguiente y servirlo con sopa de maíz.
4. Comidas de frutas y verduras: ingredientes, zumos de verduras, bocadillos de huevo frito. Un simple desayuno de frutas y verduras puede satisfacer sus necesidades vitamínicas del día. Método: Freír los huevos en una sartén antiadherente (no se necesita aceite de cocina), tomar dos rebanadas de pan integral, agregar jamón, lechuga y aderezo desnatado para ensalada según el gusto personal y mezclar el jugo con frutas de temporada.
2. Los peligros de saltarse el desayuno para adelgazar
1. Te vuelve insensible:
El desayuno es la fuente de energía para la actividad cerebral. Si te saltas el desayuno, tu cuerpo no podrá proporcionar suficiente azúcar en la sangre para quemarlo y te sentirás fatigado, cansado, incapaz de concentrarte, deprimido y lento.
2. Las enfermedades crónicas pueden estar "en aumento":
Saltarse el desayuno y empezar el día con hambre. Para ganar poder, el cuerpo utiliza glándulas como la tiroides, la paratiroides y la pituitaria para quemar tejido, lo que no sólo causa hipertiroidismo sino que también puede dejar el cuerpo dolorido y con enfermedades crónicas.
3. El estómago puede estar "rebelde":
Si no desayunas hasta el mediodía, tu estómago estará en estado de hambre durante mucho tiempo, lo que hará que Provoca una secreción excesiva de ácido gástrico, que fácilmente puede provocar gastritis y úlceras de estómago.
4. El estreñimiento "sale de la jaula":
Con las comidas regulares, el reflejo gastrocólico se producirá de forma natural en el cuerpo humano, lo que simplemente favorece la defecación si no se come; El desayuno, como hábito, puede provocar a largo plazo trastornos del reflejo gastrocólico, provocando así estreñimiento.
5. Te acercará más a las personas obesas:
Una vez que el cuerpo humano se da cuenta de la falta de nutrición, primero consumirá carbohidratos y proteínas, y finalmente grasas, así que no lo hagas. No creas que no es posible. Desayunar ayudará a quemar grasas. Por el contrario, saltarse el desayuno hará que comas más en el almuerzo y la cena, y en lugar de perder peso, engordarás.
3. ¿Qué puedes comer para adelgazar?
Consuma alimentos con carbohidratos naturales
La falta de ejercicio en la vida diaria reducirá la tasa metabólica del cuerpo, y también le gusta comer postres y bebidas frías. La carne se puede acumular fácilmente en la parte superior del abdomen. . Para deshacerse de la grasa de la cintura, lo mejor es dejar los postres y bebidas frías, sustituir el azúcar refinada por azúcar natural, como miel en lugar de azúcar blanca, y cambiar poco a poco el sabor para conseguir el efecto de adelgazar la cintura.
Bebe más bebidas con lactobacillus
Hay demasiados desechos tóxicos en el cuerpo, el estreñimiento es severo y la grasa abdominal aparece sin saberlo. En este momento, es posible que desees beber más bebidas con bacterias del ácido láctico para limpiar tu estómago.
Este tipo de bebida puede mejorar el estreñimiento, acelerar la actividad gastrointestinal y eliminar con éxito los desechos, logrando así el efecto de adelgazar la cintura y el abdomen.
Sopa de frijoles rojos y calabaza para adelgazar cintura
Lavar una calabaza, quitarle la pulpa, añadir agua y cocinar hasta obtener un jugo espeso, lavar las judías adzuki y dejarlas en remojo durante 2- 3 horas, agregue los frijoles adzuki y las azufaifas juntas. Cocine, retire la piel exterior y el corazón de las azufaifas, triture hasta obtener un puré, agregue el jugo de calabaza al puré de judías azufaifas, revuelva uniformemente, continúe cocinando a fuego lento para hacer sopa, agregue azúcar de roca. y miel al gusto. El consumo constante puede reducir la hinchazón, la diuresis, reponer la sangre y mantener la cintura y las piernas de las personas delgadas y delgadas.
Brotes de guisantes, tofu y cintura fina
Cortar 200 gramos de tofu en dados, lavar 150 gramos de puntas de guisantes, hervir el agua, añadir los dados de tofu y las puntas de guisantes y sazonar Con sal al gusto personal, cocinar hasta que esté bien cocido. Los brotes de guisantes son ricos en nutrientes y su consumo constante puede reducir el exceso de grasa alrededor de la cintura. Especialmente indicado para mujeres en posparto.
El melón de invierno tiene una cintura fina
El melón de invierno es rico en vitamina C, pero no contiene grasa. Si desea utilizar melón de invierno para perder peso, puede utilizar la piel de melón de invierno para hacer sopa o utilizar la carne de melón de invierno para hacer té, que puede drenar el exceso de agua y eliminar la grasa de la cintura. Sin embargo, cabe señalar que el melón de invierno es un alimento frío y las personas con constitución débil no deben comer demasiado.