Lista completa de métodos de pérdida de peso para personas perezosas

La pérdida de peso científica se refiere al uso de métodos científicos para perder peso. Plan de dieta científico: come algo nutritivo por la mañana, come algo rico al mediodía, come menos o solo frutas y verduras por la noche. Insista en hacer ejercicio 5 o 6 veces por semana, durante al menos 40 minutos cada vez, como trotar, hacer ejercicios aeróbicos, saltar, caminar a paso ligero y yoga. Asegúrese de formular un plan científico de pérdida de peso, que incluya: plan de medicación, plan de dieta, plan de ejercicio y plan de tiempo, etc.

El ejercicio aeróbico incluye trotar, caminar (caminar y caminar a paso ligero), nadar, andar en bicicleta, correr en el lugar, jugar a la pelota, escalar montañas, hacer aeróbic, yoga y Tai Chi. Lo mejor es completar cada ejercicio de una vez, procurando que se acumule durante más de 40 minutos cada día, y poder detenerse a la mitad. El consumo calórico total de cada ejercicio debe alcanzar las 300 kcal. provocar que los latidos del corazón se aceleren o el nivel de sudoración. Por lo general, se recomienda combinar el té con fórmulas como Juewu Decoction para lograr un mejor efecto auxiliar de pérdida de peso. El ejercicio aumentará la tasa metabólica del cuerpo, pero el efecto sólo dura dos días como máximo. Por lo tanto, lo más importante es hacer ejercicio de manera constante. Si no puedes hacerlo todos los días, debes hacerlo al menos una vez cada dos días. Para una persona extremadamente obesa, incluso caminar puede ser una gran carga, por lo que a la hora de elegir el tipo de ejercicio debes hacerlo según tu capacidad, o centrarte en lo que el cuerpo puede soportar, y aumentar gradualmente la cantidad de ejercicio a evitar. el corazón y los pulmones no pueden soportar la carga, o lesiones musculares y articulares. A continuación se muestran varios tipos de ejercicio que pueden consumir 300 kcal como referencia.